2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Lysin er en aminosyre, som kroppen ikke producerer alene. Det opnås kun fra mad og kosttilskud. Lysin hjælper med at opbygge muskelprotein og kollagen. Det er ansvarligt for senens elasticitet, styrken af blodkarrene, absorptionen af calcium og andre.
Den anbefalede daglige dosis til voksne er 23 mg / kg legemsvægt og til spædbørn 170 mg / kg. Folk, der er overvægtige, dem, der er vegetarer, og dem, der følger en fedtfattig diæt, har brug for mere lysin.
Lysin er i gruppen af mejeriprodukter. Den rigeste af dem i denne aminosyre er parmesan. Indeholder 151% af det anbefalede daglig dosis lysin. Fra denne gruppe anbefales forbrug af hytteost, frisk, yoghurt og ost.
Højt lysinindhold det findes også i rødt kød, kalkun, kylling og lam.
Kyllingebryst indeholder ca. 148% af den anbefalede daglige dosis lysin. Et af de mest almindelige kød i Europa er svinekød, der har et godt lysinindhold. Af repræsentanterne for fiskeprodukter er en af de rigeste i lysinfisk kogt tun.
En rig kilde til lysin for vegetarer er det soja. En fremragende kilde til aminosyrer fra vegetabilsk protein.
Græskarfrø er også en god repræsentant for nødder og planteaminosyrer.
Hvide bønner er ret almindelige på grund af deres anvendelse i mange retter.
En af de mest almindelige snacks er æg. De er en ekstrem hurtig og sund morgenmad. Gennem dem får kroppen en masse næringsstoffer, nemlig lysin.
Prøv at forbruge lysinrige produkter, det er ekstremt vigtigt for den menneskelige krop, som ikke producerer denne aminosyre alene. Det findes i mange fødevarer, og det er let at diversificere vores kostvaner.
Anbefalede:
Fødevarer Rig På Antioxidanter
Fødevarer, der er rige på antioxidanter, er afgørende for vores overordnede funktion. Disse "magiske" fødevarer forbedrer ikke kun vores helbred, men øger også vores vitalitet. De er de sundeste og mest nærende. Antioxidant er navnet på en gruppe af elementer, der beskytter menneskelige celler mod skader, normalt forårsaget af frie radikaler.
Fødevarer Rig På Protein
Protein er et næringsstof, der er sammensat af aminosyrer, der er nødvendigt for en korrekt vækst og funktion af den menneskelige krop. Mens kroppen er i stand til at producere visse aminosyrer, skal essentielle aminosyrer stamme fra animalske eller vegetabilske proteinkilder.
Fødevarer Rig På Fiber
Du vil tilføje mere lidt fiber til kosten er du Fiber, sammen med tilstrækkeligt væskeindtag, bevæger sig hurtigt og relativt let i fordøjelseskanalen og hjælper det med at fungere ordentligt. En fiberrig diæt kan også hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes.
Produkter Rig På De Fleste Vitaminer
Vores krop har brug for en bred vifte af stoffer for at være i god form. Vitaminer, mineraler og antioxidanter, der tager sig af kroppens sundhed og normale funktion, kan opnås kunstigt med kosttilskud. Men det er langt sundere og mere nyttigt at stole på en afbalanceret og varieret diæt.
Lysin
Lysin er en af de vigtigste aminosyrer på grund af det faktum, at den tilhører gruppen af essentielle aminosyrer. Lysin dannes ikke i kroppen, men er meget vigtigt for kroppen og bør tages i tilstrækkelige mængder gennem mad. Funktioner af lysin Lysin er involveret i konstruktionen af alle typer proteiner.
