14 æteriske Olier Til Vægttab

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Vægttab kan være en vanskelig indsats. Du starter motiveret og fuld af gode intentioner. Før du ved af det, har du svigtet din diæt.

Det hele handler om udholdenhed, ikke magi, så hvis på udkig efter essentiel olie Et "mirakel", der smelter fedt, du bliver skuffet. Der er dog nogle fremragende æteriske olier med helbredende egenskaber, der kan hjælpe dig med at tabe dig effektivt.

Hvordan kan æteriske olier hjælpe dig med at tabe sig?

Du undrer dig måske over, hvordan duften af noget kan få dig til at tabe sig, men det handler om den gamle kunst af aromaterapi.

Receptorer i den menneskelige næse kan kommunikere med hippocampus og amygdala, som er nøgleområder i hjernen, der er ansvarlige for lagring af følelser og minder. Undersøgelser viser, at molekylerne af æteriske olier stimulerer disse områder, hvilket igen påvirker vores fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstande. Og nogle gange - vedligeholdelse af vægten.

Bivirkninger

Æteriske olier er meget kraftfulde og kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker. Test altid en ny olie ved at anvende en lille test på din arm eller ben.

Hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge, inden du bruger æteriske olier. Den samme regel gælder, hvis du tager medicin.

I galleriet ovenfor kan du se de 14 æteriske olier til vægttab.

Grapefrugt æterisk olie

Grapefrugtdiet blev populær i 1980'erne, men dukkede op i 1930'erne. Hvad er grunden til, at det stadig er relevant i dag? Undersøgelser viser, at de essentielle olier i grapefrugt er effektive til at undertrykke appetitten, afgifte, opløse fedt og opretholde en velhydreret krop.

Drikke: Tilsæt 1-2 dråber grapefrugt æterisk olie med terapeutiske egenskaber i et glas vand og drik det, så snart du står op om morgenen. Denne vane hjælper dig med at forbedre dit stofskifte og fjerne giftstoffer.

Indånding: Hvis du har et stærkt ønske om at spise noget, kan aromaen af grapefrugtolie gøre underværker for at hjælpe dig med at overvinde det. Inhalér direkte fra flasken eller tilsæt et par dråber i en vatpind og træk vejret dybt.

Diffus: Tilføj et par dråber til din diffusor, især når du er fristet til at invadere køkkenet.

Kanel æterisk olie

En undersøgelse fra 2013 viste, at kanel har antimikrobielle, antiparasitiske og antioxidantegenskaber. Sænker blodsukker og serumkolesterol.

Kanelolie har potentialet til at regulere blodsukkerniveauet og glukosetolerancefaktorer i kroppen. Tilføjelse af kanelolie til din diæt kan hjælpe med at bremse den hastighed, hvormed glukose frigives i blodbanen.

Drikke: Undersøgelser viser, at kanel er sikkert, når det tages internt, men det tilrådes at købe en terapeutisk kvalitet af kanel æterisk olie, der er 100% ren. Tilsæt 1-2 dråber i et glas varmt vand med lidt honning. Drik det natten før sengetid.

Indånding: Tag et par dybe vejrtrækninger direkte fra flasken, hvis du f.eks. Vil forhindre overspisning, når du spiser en rig middag.

Påfør topisk: Kombiner 1-2 dråber kanelolie med en anden olie såsom kokosnød eller jojobaolie. Påfør med lette bevægelser på håndled og bryst.

Diffus: Sæt lidt kanelolie i din diffusor for at smage dit hjem.

Ingefær æterisk olie

Ingefær er en stærk antiinflammatorisk, og en undersøgelse fra 2013 viste, at ingefærolie også havde antioxidantegenskaber. En anden undersøgelse i 2014viser, at ingefær er blevet brugt til at kontrollere fedme i en fedtfattig diæt og har vist fremragende resultater i denne henseende.

Drikke: Ingefær kan tages internt uden problemer, men det er bedre at bruge den terapeutiske kvalitet af ingefærolie, som er mere fordøjelig til intern brug. Tilsæt 1-2 dråber ingefærolie i et glas varmt vand og tilsæt lidt citronsaft og honning.

Indånding: Inhalér direkte fra flasken for at få den bedste effekt.

Pebermynte æterisk olie

Pebermynteolie er blevet brugt i århundreder til behandling af maveplager. Det kan også påvirke neurosensoriske opfattelser for at ændre den måde, vi føler smagen og lugten af mad på. Dette kan hjælpe med at reducere appetitten på sukkerholdige fødevarer og overspisning.

Forskning udført i 2008 viste, at deltagere, der inhalerede pebermynteolie hver anden time, følte sig mindre sultne og havde mindre lyst til mad end dem, der ikke gjorde det.

Drikke: Helt sikkert at tage internt. Pebermynteolie tilsættes til et glas vand før måltiderne. Således accepteret tjener det som et middel til at undertrykke appetitten.

Indånding: Sug en vatpind i blød i et par dråber olie, eller indånd den fra flasken.

Diffus: Tilføj et par dråber til din diffusor for at løfte dit humør og bekæmpe sult.

Citron æterisk olie

Denne olie ekstraheres fra citronskal og indeholder den medicinske sammensatte citron. Citronolie er et naturligt fedtopløsningsmiddel, og en undersøgelse fra 2013 viste, at grapefrugtolie hjalp med at forbrænde kropsfedt, når det blev kombineret.

Drikke: Bland 1-2 dråber æterisk citronolie i et glas vand og drik det om morgenen - dette hjælper med at opretholde dit fordøjelsessystem.

Indånding: Inhalér direkte fra flasken eller vatpinden.

Massage: Bland citronolie med en anden olie, såsom kokosnød, og masser i de områder, hvor cellulite akkumuleres.

Bergamot æterisk olie

Dårligt humør og angst kan ofte bidrage til følelsesmæssig overspisning, hvilket kan få dig til at føle dig endnu værre, når pilen på skalaen viser højere værdier.

En undersøgelse fra 2015 viser, at indånding af bergamotolie i 15 minutter kan øge dit humør og reducere stresshormonet kortisol. Bergamot indeholder polyphenoler, der hjælper kroppen med at slippe af med fedt naturligt.

Indånding: Sæt et par dråber olie på en vatpind eller inhalér fra flasken.

Føj det til inhalatoren: Læg et par dråber bergamot i en inhalator. Træk vejret dybt for at få alle fordelene.

Æterisk olie af sandeltræ

Sandeltræolie kan hjælpe med at undertrykke negative følelser og opnå ro. Dette er nyttigt, hvis du er stresset. Det har en vidunderlig træagtig duft og en naturlig terapeutisk virkning på hjernens limbiske system.

Indånding: Den jordiske duft af sandeltræ kan distrahere dig fra tanker om mad. Placer et par dråber på en vatpind eller inhalerer fra flasken.

Påfør topisk: Hvis du har en dårlig dag, skal du anvende et par dråber sandeltræolie direkte på dine håndled og ankler for at hjælpe med at overvinde negative følelser uden at ty til mad.

Diffus: Tilsæt et par dråber olie til din diffusor, og slap af.

Lavendel æterisk olie

Undersøgelser viser, at lavendelolie kan hjælpe med at lindre stress og angst og undertrykke følelsesmæssig spisning. Lavendel kan også sænke cortisolniveauer. Hvis du har tendens til at opleve stærke negative følelser, kan lavendelolie hjælpe dig med at slippe af med dem.

Indånding: Gnid 2-3 dråber lavendelolie i håndfladerne og hold dem i ansigtet eller inhalér direkte fra flasken.

Diffus: For at øge følelsen af ro og afslapning fra lavendelolie skal du tilføje et par dråber til din diffusor for at berolige dine sanser.

Dild æterisk olie

Den søde, men stadig jordiske aroma af fennikelfrø er multispektrum. Det er et fremragende værktøj til at forbedre fordøjelsen og undertrykke appetitten. Fennikelolie kan også hjælpe med at regulere søvn, hvilket kan forbedre dit energiniveau og humør, hvilket kan hjælpe dit vægttabsmål.

Drikke: Tilsæt 1-2 dråber fennikelolie i et glas vand og drik inden måltiderne for at forhindre overspisning.

Påfør topisk: Påfør en dråbe smør på hvert håndled for at slippe af med ønsket om slik.

Eucalyptus æterisk olie

Eucalyptus er fantastisk til at øge energi og reducere stress. Stress og angst er relateret til overspisning, så når du er stresset, skal du henvende dig til eukalyptus.

Indånding: Tag et par dybe indåndinger af eukalyptusolie direkte fra flasken for at føle en følelse af ro og afslapning.

Føj det til dit brusebad: Om morgenen skal du påføre et par dråber eukalyptusolie på din hud efter at have taget et brusebad. Træk vejret dybt, og føl dig opdateret og klar til at byde dagen velkommen.

Æterisk olivenolie

Denne olie er lavet af træ i Somalia, Afrika og er en fantastisk måde at mindske angst og løfte humør på.

Olien kan hjælpe fordøjelsen ved at fremskynde den hastighed, hvormed galdesaft og gastrisk juice frigives. Dette kan hjælpe med vægttab ved at påvirke stofskiftet.

Indånding: Hvis du føler dig sulten, tag et par dybe indåndinger fra flasken.

I diffusoren: Tilføjelse af et par dråber af denne olie kan hjælpe med at berolige dit sind efter en stressende dag, hvilket også kan hjælpe dig med at bekæmpe sult.

Jasmin æterisk olie

Forskning viser, at lugten af jasmin er så beroligende som valium! Undersøgelser viser også, at jasminolie kan hjælpe med at bekæmpe depression og forbedre humør. Hvis du prøver at kontrollere din appetit, kan denne olie hjælpe dig med at forblive stærk.

Indånding: Inhalér jasminolie før måltiderne for at forhindre overspisning. Du kan også lægge et par dråber olie på et lommetørklæde og påføre det på din næse med jævne mellemrum i løbet af dagen.

I diffusoren: Prøv at tilføje 2-3 dråber jasminolie og 4-5 dråber grapefrugtolie til din diffusor. Denne duft får dig til at forbedre dit humør.

Orange æterisk olie

Appelsinolie kan hjælpe med at dæmme op for appetitten og indeholder vitamin C. En undersøgelse fra Japans majuniversitet viste, at appelsinolie hjælper folk med at reducere dosis af deres antidepressiva.

Depression er forbundet med vægtøgning og fedme, men appelsinolie kan hjælpe dig med at føle dig mindre fristet af mad.

Indånding: Inhalér olien lige før et måltid for at genoplade med positive tanker.

Drikke: Tilsæt 1-2 dråber orange olie i et glas vand og drik det før måltiderne.

Rosmarin æterisk olie

Rosmarin æterisk olie er en stærk, kraftig olie, der har mange flere anvendelser udover smagsstoffer. Rosmarin har vist sig at reducere stresshormonet kortisol, som kan hjælpe med at holde din vægt under kontrol.

Indånding: Tidligt om morgenen i kombination med grapefrugtolie.