2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mørk chokolade indeholder næringsstoffer, der kan påvirke vores helbred positivt. Det er en af de bedste kilder til antioxidanter på planeten. Undersøgelser viser, at mørk chokolade kan forbedre sundheden og reducere risikoen for hjertesygdomme. Her 7 sundhedsmæssige fordele ved mørk chokolade:
1. Det er meget nærende
Hvis du spiser kvalitet sort chokolade med et højt kakaoindhold, ved du, at det faktisk er ret nærende. Årsagen - den indeholder en anstændig mængde opløselig fiber og mineraler. I 100 gram søjle mørk chokolade med 70-85% kakao er der 11 gram fiber, meget jern, magnesium, kobber, mangan, men også kalium, fosfor, zink og selen. Men husk, at der i disse 100 gram er omkring 600 kalorier, så indtag mørk chokolade i moderation.
2. Mørk chokolade er en stærk kilde til antioxidanter
Kakao og mørk chokolade har en bred vifte af kraftige antioxidanter. Og de er gode for vores helbred.
3. Mørk chokolade kan forbedre blodcirkulationen og sænke blodtrykket
Flavanolerne i mørk chokolade kan stimulere endotel, foring af arterierne, til at producere nitrogenoxid. Dette reducerer igen modstand og blodtryk. Mange kontrollerede undersøgelser har vist, at de bioaktive forbindelser i kakao kan forbedre blodgennemstrømningen i arterierne og forårsage et lille, men statistisk signifikant fald i blodtrykket.
4. Sænker kolesterol og insulinresistens
Forbrug af mørk chokolade kan forbedre flere vigtige risikofaktorer for hjertesygdomme. I en kontrolleret undersøgelse viste det sig, at kakaopulver signifikant reducerede oxideret LDL-kolesterol hos mænd. Det øger også HDL og sænker total LDL for dem med højt kolesteroltal. Mørk chokolade kan også reducere insulinresistens, hvilket er en anden almindelig risikofaktor for mange sygdomme som hjertesygdomme og diabetes.
5. Kan reducere risikoen for hjertesygdomme
Flere langsigtede observationer viser en drastisk forbedring. En undersøgelse af 470 voksne mænd viste, at kakao reducerede risikoen for død ved hjertesygdomme med utrolige 50% over en periode på 15 år. En anden undersøgelse viste, at indtagelse af chokolade to eller flere gange om ugen reducerede risikoen for plaque forkalkning i arterierne med 32%. En anden undersøgelse viser, at indtagelse af mørk chokolade mere end 5 gange om ugen reducerer risikoen for hjertesygdomme med 57%.
6. Du kan beskytte din hud mod solen
Bioaktive forbindelser i mørk chokolade kan også være fantastisk til din hud. Flavonoler kan beskytte mod solskader, forbedre blodgennemstrømningen til huden og øge hudens tæthed og hydrering.
7. Kan forbedre hjernens funktion
Mørk chokolade kan også forbedre hjernens funktion. En undersøgelse af raske frivillige viste, at spise kakao i fem dage forbedrede blodgennemstrømningen til hjernen. Kakao kan også forbedre kognitiv funktion betydeligt hos ældre mennesker med mentale handicap.
Husk også, at meget af chokoladen på markedet ikke er sund. Vælg kvalitetsprodukter - mørk chokolade med 70% eller højere kakaoindhold.
Anbefalede:
10 Dokumenterede Sundhedsmæssige Fordele Ved At Drikke Sort Te
Bortset fra vand sort te er den mest forbrugte drik i verden. Det har en stærk aroma og indeholder mere koffein end andre typer te. Denne drink er rig på næringsstoffer, der hjælper med at lindre forskellige sundhedsmæssige problemer.
10 Dokumenterede Sundhedsmæssige Fordele Ved At Drikke Grøn Te
Grøn te er den sundeste drink på planeten. Det er overfyldt med antioxidanter og næringsstoffer, der har en gavnlig effekt på kroppen. Her er 10 imponerende sundhedsmæssige fordele ved forbrug af grøn te understøttet af beviser over tid. 1.
10 Dokumenterede Sundhedsmæssige Fordele Ved At Indtage Hørfrø
I århundreder er hørfrø blevet værdsat for dets gavnlige egenskaber på kroppen. Til dato betragtes det som en af de såkaldte. "Superfoods" og er en af favoritingredienserne i menuen for mennesker, der kæmper med overvægt. Her er 10 sundhedsmæssige fordele ved at indtage hørfrø der får dig til at inkludere det på din liste over yndlingsfødevarer.
7 Dokumenterede Sundhedsmæssige Fordele Ved Kaffeforbrug
Favorit, varm kaffe, uden hvilken vi ikke kan! Bortset fra at være uimodståelig velsmagende, behagelig og forfriskende, er det også nyttigt. Nemlig. Kaffen har en række dokumenterede sundhedsmæssige fordele på kroppen. Her er hvad det kan hjælpe os med:
11 Dokumenterede Sundhedsmæssige Fordele Ved Quinoa
Quinoa er en af de mest populære sunde fødevarer i verden. Det er glutenfrit, højt i protein og en af de få plantefødevarer, der indeholder alle ni essentielle aminosyrer. Det er også rig på fiber, magnesium, B-vitaminer, jern, kalium, calcium, fosfor, E-vitamin og antioxidanter.
