2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Keto dietten er på toppen af sin popularitet - på Internettet finder du mange bøger, artikler og instruktioner om, hvordan man holder sig til det, og populære bloggere prøver det selv og deler resultaterne.
På en ketogen diæt kan du spise og drik lækker, tilfredsstillende og varieret.
Tilladte fødevarer i keto-dietten
- Kød: oksekød, svinekød, lam, fjerkræ
- Fisk og skaldyr, bedre at vælge federe fisk (sardiner, laks);
- Æg: kylling, vagtler og endda struds;
- Olier: smør, olivenolie, kokosnød, avocadoolie, smeltet svinefedt eller andefedt. Du kan spise solsikke eller andre frøolier, dette påvirker ikke ketosen i din kost;
- Grøntsager, der vokser over jorden: agurker, tomater, peberfrugter, broccoli, kål, courgette, aubergine, spinat, salat, grønkål, asparges, broccoli, selleri;
- svampe
- avocado;
- mejeriprodukter - ost, hytteost, creme fraiche, hytteost, yoghurt
- nødder og frø: macadamianødder, valnødder, paranødder, kokosnød, mandler, hasselnødder, chia- og hørfrø, græskarfrø, solsikkefrø.
Fødevarer, som du kan spise i begrænsede mængder i keto-dietten
- Jordbær, hindbær, blåbær, brombær - men sørg for at tælle mængden af kulhydrater. Det er bedre at spise ikke mere end 1 håndfuld jordbær om dagen;
- Gulerødder, løg, hvidløg - det er bedre at undgå, men som en lille tilføjelse til suppe eller salat er det ganske normalt;
- Frisk mælk - Den har meget laktose, mælkesukker. Drik derfor i meget små mængder, fx som en del af en cappuccino.
Tilladte sødestoffer i keto-dietten
- Vritritol - er det bedste valg til en keto-diæt. I modsætning til aspartam er dets potentielt dårlige virkning på tarmmikrofloraen endnu ikke kendt, men den er ikke kaloriefri;
- Xylitol - det er også et godt valg og er endda lidt nyttigt for tænderne. Men vær forsigtig, hvis du har en hund - den kan forgifte dem;
- Stevia - dette organiske sødestof er meget populært.
Forbudte fødevarer i keto-dietten
- Korn - alt sammen korn er forbudt i keto-dietten, selv fuldkorn (hvede, rug, havre, majs, byg, hirse, bulgur, sorghum, ris, amarant, boghvede, spirede korn), quinoa. Dette inkluderer alle produkter fremstillet af korn (pasta, brød, pizza, kager, kiks osv.), Sukker og bagværk (bordsukker, majssirup, agavesirup, is, kager, søde buddinger og læskedrikke);
- Bælgfrugter (bønner, kikærter, linser, jordnødder osv.). Udover det høje indhold af kulhydrater indeholder bælgfrugter lektiner og fytater, hvilket gør dem vanskelige at absorbere;
- Alle frugter (inklusive tropisk - ananas, mango, banan, papaya osv.), Frugt med højt indhold af kulhydrater (mandarin, druer osv.). Drik ikke frugtsaft (ja, endda 100% frisk juice).
Anbefalede:
Tilladte Og Forbudte Fødevarer Til Morgenmad
Ofte vågner du ikke kun i dårligt humør, men også med en absolut modvilje mod at spise noget. Mange af os drikker kun vores kaffe, nogle begrænser sig til kaffe og en sandwich. Kvinder finder det nyttigt, selvom det faktisk fører til vægtøgning og øger risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
Forbudte Og Tilladte Fødevarer I Fastetiden
40-dages julefaste, der fortsætter indtil jul - 25. december, er officielt startet den 15. november. Disse kristne faste tillader ikke forbrug af kød, mejeriprodukter, æg undtagen fisk og skaldyr, som er tilladt at blive spist, så længe det ikke er på onsdage og fredage.
Forbudte Og Tilladte Fødevarer På Hashimoto
I dag er autoimmune sygdomme et chokerende antal. Hvad der forener dem er, at de er uhelbredelige og udvikler sig over tid og forårsager varierende grad af skade på kroppen. En af disse sygdomme er Hashimotos. Denne sygdom er endokrinologisk, påvirker skjoldbruskkirtlen.
Forbudte Og Tilladte Fødevarer I Nyrekriser
I de fleste sygdomme ordineres patienter en bestemt diæt, som følges enten i en bestemt periode eller i livet. Hvad sker der med diæt for mennesker, der har nyreproblemer eller er i nyresvigt ? Desværre påvirker disse problemer flere og flere mennesker, og det er en kendsgerning, at nyrerne er et af de vigtigste menneskelige organer.
Forbudte Og Tilladte Fødevarer I Kronisk Gastritis
Hvornår kronisk gastritis det anbefales at forbruge flere mejeriprodukter såsom frisk mælk, ko's yoghurt, smør, hytteost, sur ost, fløde; ømt og magert kød såsom kogt, hakket, ristet, dampet eller grillet, stegt og paneret anbefales ikke; kogt tunge er nyttigt;
