2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Salontimer kan være irrelevante, hvis du ikke har den rigtige diæt, og den skal være rig på protein.
Protein er en vigtig del af at opbygge muskler og vedligeholde den. Muskel består hovedsageligt af aminosyrer, som er byggestenene i protein. Proteinet indeholdt i æggene kan være den bedste type muskelprotein.
Kvaliteten af proteinet
Ikke alle proteiner er ens. Der er nogle, som din krop kan nedbrydes og bruge lettere end andre. Proteiner blev evalueret mod fordøjeligheden af proteinaminosyrer. Dette giver et grundlag for klassificering af fødevarer med hensyn til deres aminosyreindhold, deres forhold og hvor let kroppen kan bruge dem. Dyrebaserede proteiner, såsom æg, er af højere kvalitet end andre.
Kvaliteten af ægprotein
Ægprotein er et protein af høj kvalitet. Faktisk giver det næsten 100% af den kombination af aminosyrer, der er nødvendige for at understøtte kroppen og musklerne. Æggehvide eller albumin giver proteinet inde i ægget, hvilket er perfekt, nemlig 1,0 ifølge PDCAAS.
Protein efter en træning
Hvis du træner, er det vigtigt, at du tager det højeste kvalitetsprotein, du kan få, nemlig ægprotein. Efter en træning er din krop klar til at producere muskler. Uden tilstrækkelig proteinforsyning kan dette ikke ske.
Efter en intens træning er de specifikke muskel-RNA-koncentrationer i din krop høje. Dette lille molekyle resulterer i en 50% muskelopbygning i fire timer efter træning. For at drage fordel af denne vækst skal du spise mellem 1,6 og 1,8 gram protein pr. Kg kropsvægt. En æggehvide giver ca. 9 gram protein.
Protein og alder
Ældre mennesker skal også bruge protein af høj kvalitet, der påvirker deres muskler. Med alderen opstår undertiden sarkopeni eller fysisk og langsom ødelæggelse af muskelmasse.
Anbefalede:
Hvordan Fodrer Man Muskler?
Uanset om dit mål bare er i god form, om du forfølger muskelhypertrofi, eller din indsats er koncentreret om styrke og udholdenhed, er der tre ting, som hele processen er baseret på: træning, hvile, ernæring. Ignorering af en af disse tre faktorer forværrer nødvendigvis resultaterne.
Fedtforbrænding Med Elektrisk Stimulering Af Muskler
EMS fedtforbrændingsprogram skaber stimulering på et højere niveau ved hjælp af en kombineret bølge, som med målrettet anvendelse af øvelser på de bløde dele af kroppen øger iltforbruget i celler, fremskynder forbrændingen af kalorier og fedt.
Løg Kan Allerede Bruges Til At Lave Muskler
At dække løgskind med et tyndt lag guld gør dem elastiske og fleksible som muskelfibre, ifølge Los Angeles Times og The Independent. Eksperter forklarer, at cellerne under løgskal er forbundet på en unik måde og forbliver fleksible og bløde, selv når de krymper.
