2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For at opretholde et velfungerende immunsystem, rådgiver ernæringseksperter gradvist at reducere brugen af fedt, som generelt er en tung mad for kroppen. Fødevarer i form af halvfabrikata og dåse fødevarer bør også reduceres. Praksis viser, at de i de kolde årstider bruges i betydeligt større mængder.
De bifidobakterier og lactobaciller, der er indeholdt i gærede mælkeprodukter, tillader ikke immunsystemet at "sove", men fedtfattig mælk bør vælges, fortrinsvis uden stivelse og andre konserveringsmidler i dem.
Spis masser af friske grøntsager og frugter, fuldkorn. Inkluder betydelige mængder gulerødder, rødbeder, kål, æbler. Konstant, men i små mængder, spis rå valnødder og solsikkefrø.
Et effektivt middel til at styrke dit immunforsvar er vitamin C. Du har brug for en betydelig mængde, men tag det fra fødevarer: citrusfrugter, kål, spinat, broccoli, brændenælde, dok, hyben te.
Om foråret spiller de to mikroelementer en væsentlig rolle i en smertefri overgang til den varme årstid: zink og selen. De vigtigste kilder til zink er: - oksekød, bælgfrugter, græskarfrø og andre. Fisk og skaldyr, solsikkefrø og fuldkornsgrød giver dig selen.
Hvis du vil følge en vægttabsdiæt, bliver du nødt til at begrænse, for ikke at nævne glemme: brød, alkohol, sodavand, chokolade, marmelade og mange andre søde og højt kalorieindhold; meget salt mad, syltede produkter; stærke krydderier.
Fratag dig ikke kartofler (bagt), fisk, svampe, vegetabilsk olie, lidt valnødder. Din kost er en diæt, men kroppen skal tage en afbalanceret diæt. Ellers bliver du knust af forårstræthed, når foråret skrider lidt mere ud, og du har svært ved at bære sommervarmen.
Glem under ingen omstændigheder at drikke nok vand.
Mange mennesker begynder at drikke vægttabsprodukter om foråret. Dette anbefales ikke. Det er bedre at spise lettere mad, øge motion og bevare dit helbred.
Anbefalede:
Slå Foråret Træthed Med Disse 5 Tip
Følelsen af udmattelse og døsighed er de vigtigste symptomer på forårstræthed. Med ankomsten af forårssæsonen begynder ændringer i vores krop som let træthed, manglende koncentration, nedsat immunitet, og dette forringer vores livskvalitet.
10 Gennemprøvede Metoder Til Vægttab Uden Diæt Eller Motion
Overholdelse af strenge kostvaner i kombination med regelmæssig træning og motion har vist sig at arbejde i kampen mod vægtøgning, men det kan være virkelig svært. Der er dog nogle få effektive måder at tabe sig på og for at forhindre fremtidig vægtøgning inkluderer ikke kost og motion .
Kombinationen Af hvidløg Med Mælk Virker Vidundere For Helbredet
Nyttige egenskaber ved kombinationen af hvidløg med mælk har været kendt siden oldtiden. Så du kan behandle hoste, forkølelse, søvnløshed, hovedpine, hjertesygdomme. Hvordan er hun hemmeligheden bag hvidløgsmælk ? Og hvordan anvendes det korrekt under forskellige patologiske tilstande?
Syv-dages Menu Til Vægttab Uden Stress
Dag 1 Morgenmad -Let kaffe eller te uden sukker -2 skiver fuldkornsbrød -10 g smør -150 ml skummetmælk + 1 tsk. usødet kakao -1 kiwi Frokost -Salat af revne gulerødder, krydret med 1 tsk. rapsolie -180 g fiskefilet med tomatsauce -Suffocated spinat -1 bagt æble med kanel Aftensmad - lille del af vintergurker -2 stykker skummet skinke -100 g vild ris -100 g hytteost -2 svesker Dag 2 Morgenmad -Let kaffe eller te uden sukker -3 ful
Vægttab Uden Middag
Når en person starter en diæt, er det vigtigt at vide, at de fleste ernæringseksperter anbefaler at springe over aftensmaden. De opfordrer alle, der ønsker at tabe sig, til at give op med at spise efter kl. Eksperter er overbeviste om, at der skal være en pause på mindst 14 timer mellem middag og morgenmad.
