2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Dag 1
Morgenmad
-Let kaffe eller te uden sukker
-2 skiver fuldkornsbrød
-10 g smør
-150 ml skummetmælk + 1 tsk. usødet kakao
-1 kiwi
Frokost
-Salat af revne gulerødder, krydret med 1 tsk. rapsolie
-180 g fiskefilet med tomatsauce
-Suffocated spinat
-1 bagt æble med kanel
Aftensmad
- lille del af vintergurker
-2 stykker skummet skinke
-100 g vild ris
-100 g hytteost
-2 svesker
Dag 2
Morgenmad
-Let kaffe eller te uden sukker
-3 fuldkornscookies
-Yoghurt tilsat valnødder og sødet med honning
Frokost
-Grøn salat krydret med valnøddeolie
-125 g oksekød i en gryde
-Grillede grøntsager
-1 lille banan
Aftensmad
-Spinatsuppe
-Konserveret makrel med krydderi
Dag 3
Morgenmad
-Let kaffe eller te uden sukker
-40 g hvedeklid
-150 g usødet kefir
-30 g tørrede abrikoser
Frokost
-Ristet kyllingelår uden skind
- Dampet courgette
-1 skive fuldkornsbrød
-1/2 grapefrugt
Aftensmad
-120 g rødbedsalat, krydret med 1 tsk. linolie
-2 tilslørede æg
-Snuffede svampe
-125 g dampede kartofler
-125 g skummet yoghurt
Dag 4
Morgenmad
-Let kaffe eller te uden sukker
-2 skiver fuldkornsbrød
-10 g smør
-Mælk ryste med kakao og banan
Frokost
-Cab salat, krydret med 1 tsk. rapsolie
-130 g kyllingefilet i en gryde
-Steam purre
-100 g bulgur
-100 g kompott uden sukker
Aftensmad
-Grøntsagssuppe uden kartofler
-120 g stegt svinekød
-1 skive fuldkornsbrød
-1 pære
Dag 5
Morgenmad
-Let kaffe eller te uden sukker
-2 skiver fuldkornsbrød
-15 g mørk chokolade
-150 ml skummetmælk
-15 g usaltede mandler
Frokost
-Linser og røget laksesalat
-125 g skummet yoghurt
-1 æble
Aftensmad
-Snuffede svampe
-125 g koldrøget filet
- Selleri puré
-1 mandarin
Dag 6
Morgenmad
-Let kaffe eller te uden sukker
-2 fuldkornscookies
-1 spsk. honning
-100 g fedtfri hytteost
Frokost
-1/2 avocado
-2 stykker skummet skinke
-Hvid bønnesalat
-125 g yoghurt
-2 kiwier
Aftensmad
-Tomat salat og 30 g mozzarella
-2 stykker koldt oksekød
-1 skive fuldkornsbrød
-1 æble
Dag 7
Morgenmad
-Let kaffe eller te uden sukker
-40 g hvedeklid
-150 g kefir
-1 mandarin
Frokost
-Grøn salat krydret med linolie
-100 g grillet fisk
- Dampede gulerødder
-1 skive fuldkornsbrød
-1 pære
Aftensmad
-Liten grillet oksekødsbøf
-Lean gryderet
-Frugtsalat af mandariner
Anbefalede:
10 Gennemprøvede Metoder Til Vægttab Uden Diæt Eller Motion
Overholdelse af strenge kostvaner i kombination med regelmæssig træning og motion har vist sig at arbejde i kampen mod vægtøgning, men det kan være virkelig svært. Der er dog nogle få effektive måder at tabe sig på og for at forhindre fremtidig vægtøgning inkluderer ikke kost og motion .
Syv Grunde Til At Medtage Soja I Din Menu
Soja- og sojaprodukter er rige på værdifulde vitaminer og mineraler. I lande, hvor soja forbruges bredt (Kina og Japan), observeres generelt lave niveauer af hjertesygdomme, osteoporose og bryst- og prostatacancer. Her er 7 grunde til at medtage soja i din daglige kost.
Sund Menu Til Langsigtet Vægttab
Mange af os drømmer om den perfekte figur og spekulerer på, hvordan man taber sig. Mange har også gennemgået forskellige diæter, men var skuffede, efter at vægttabet hurtigt kom tilbage. Hemmelighederne ved langsigtet vægttab er enkle, og du behøver kun at følge nogle grundlæggende regler.
Vægttab Om Foråret Uden At Gå På Kompromis Med Helbredet
For at opretholde et velfungerende immunsystem, rådgiver ernæringseksperter gradvist at reducere brugen af fedt, som generelt er en tung mad for kroppen. Fødevarer i form af halvfabrikata og dåse fødevarer bør også reduceres. Praksis viser, at de i de kolde årstider bruges i betydeligt større mængder.
Vægttab Uden Middag
Når en person starter en diæt, er det vigtigt at vide, at de fleste ernæringseksperter anbefaler at springe over aftensmaden. De opfordrer alle, der ønsker at tabe sig, til at give op med at spise efter kl. Eksperter er overbeviste om, at der skal være en pause på mindst 14 timer mellem middag og morgenmad.
