2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Selen er et sporstof i den menneskelige krop, betragtes som en antioxidant, vigtig for at beskytte og styrke immunforsvaret.
Det er nødvendigt for mange livsprocesser, det er en del af hver af vores celler, men dets højeste koncentration er i nyrerne, milten, leveren og bugspytkirtlen.
Nødder er rigest på selen, især paranødder, fjerkræ og fisk og skaldyr.
De første tegn på selenmangel er let træthed og muskelsvaghed. Huden skifter - den bliver tør, og der er tegn på eksem, dermatitis og irritation.
Hvis vi har mangel på selen i lang tid, sænkes metaboliske processer, hvilket fører til fedme. Dette kan fremkalde et hjerteanfald, koronar hjertesygdom, gigt, multipel sklerose osv.
Den daglige dosis beregnes med formlen 1 mikrogram selen pr. 1 kg kropsvægt, skønt den er strengt individuel for hver person. Gravide og ammende kvinder såvel som atleter har brug for mere selen.
Den terapeutiske dosis er op til 600 mikrogram om dagen, og ved 900 er der allerede tale om toksicitet. Overdosering mærkes med dårlig ånde (hvidløg), hårtab og negletab. Vi bør altid konsultere en specialist, inden vi tager det.
Anbefalede:
Hvornår Og Hvor Meget Vand At Drikke Før Og Efter Måltiderne?
Det er meget nyttigt at drikke vand umiddelbart efter at have vågnet, men husk - drik aldrig vand med fede fødevarer. Vand påvirker direkte muskelfibers elasticitet, hvilket er en af de vigtigste betingelser for en fuld træning. Vand i vores krop er ikke en konstant mængde - det forbruges konstant, så dets regelmæssige opsving er obligatorisk for at opretholde et godt helbred.
Hvornår, Hvordan Og Hvor Meget Safran Der Skal Tilføjes Til Retterne
Safran er krydderiets konge og kaldes ofte sort guld. Udvundet med store vanskeligheder har det fortryllet folk med sin smag og frugtbare kvaliteter siden oldtiden. Brug af krydderier virker let, men det er slet ikke tilfældet. Perfekte resultater kræver omfattende erfaring og viden for korrekt valg.
Præcis Hvor Meget Mineralvand Vi Skal Drikke
Fordelene ved mineralvand er mange, men som med de fleste gaver fra naturen, bør vi ikke overdrive det. Det har den stærkeste effekt på menneskekroppen, når vi drikker det om morgenen på tom mave. Det bedste, selvom det er umuligt for mange, er at drikke det direkte fra kilden.
Hvor Meget Vand Skal Vi Drikke
Mange af os har ikke brug for to, men tre eller flere liter væske om dagen. De fleste mennesker på vores planet har ikke engang mistanke om, at de i hele deres liv ikke konstant modtager vand i den mængde, som deres krop har brug for. Faktisk er denne uvidenhed slet ikke overraskende.
Hvor Meget Juice Skal Vi Drikke Dagligt?
Gad vide om du overdriver det med frisk juice og naturlig juice, og hvor meget er normalt hver dag? Svaret er: drik så meget som du kan tage uden at føle dig ubehagelig. Generelt er 450 ml om dagen det minimum, der giver positive resultater, og den anbefalede mængde er fra 900 ml til 3 eller flere liter.
