2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hele verden forbruges af ønsket om at give op brød, mange fødevaremærker angiver på emballagen - glutenfri. Bloggere taler om mirakler med figuren, når du slukker melet. Folk begynder at tænke: Kan det virkelig være at opgive brød og mel?
Selv i det sidste århundrede spiste folk brød i fred og følte sig ikke dårlige!
Forfølgelsen af afslag på brød stammer fra industriens udvikling. Folk lærte at behandle ris, mel og sukker. Den aktive produktion af bageri- og konfektureprodukter er startet. Søde kager, brød og hvid ris er hurtige kulhydrater. Hvis du er sulten og spiser noget af disse fødevarer, vil det få et skarpt spring i blodsukkeret. Hjernen modtager et signal for mæthed, men efter et stykke tid vil en person spise igen, fordi kulhydrater absorberes hurtigt af kroppen.
Fuldkornsbrød og korn, der indeholder cellulose, som normaliserer tarmfunktion og blodsukker, kan ikke udelukkes fra kosten.
Vær fornuftig i din diæt og begræns dig til slik, hvid ris og hvidt brød med gær.
Fordelene ved at opgive brød
- gradvis vægttab, fordi antallet af forbrugte kalorier om dagen vil falde;
- niveauet af sukker i blodet vil falde med en begrænsning af slik;
- tarmfunktionen forbedres, når fiber vises i kosten;
- der vil ikke være pludselige sulteanfald;
- mere energi vises, og stemningen forbedres;
Måder at give op brød
- Sørg for at spise morgenmad, men den bedste grød. Dette vil mætte kroppen før frokost, og der vil ikke være behov for en bid at spise;
- Spis en procentdel af kulhydrater hele dagen. Spis kornkager, grøntsager og frugt. Kulhydrater - dette er energi, så du skal bruge dem i en mængde på 50-60% af den daglige diæt;
- brødet - Han er en sød cookie. Begræns portioner gradvist - først en muffin om dagen og derefter en om ugen. Spis bitter chokolade, tørret frugt og frisk frugt som et alternativ til bagværk;
- motivation - hvis du er overvægtig, så vil opgive overskydende kalorier hjælpe dig med at slippe af med dem
- tilstedeværelsen af delikatesser derhjemme - når de er ved hånden, er du fristet til at spise noget sødt, især hvis du er inaktiv. Køb ikke disse produkter og advar dine kære om det.
Hvad man skal erstatte hvidt brød med
- fuldkornsbrød - læs etiketten omhyggeligt, inden du køber det, for meget ofte er det bare en reklame. Dette brød indeholder fiber, zink, jern, vitamin E og gruppe B. Hvis du ikke stoler på producenterne, kan du bage brød derhjemme;
- tørrede rugbrød - egnet til morgenmad
- hård pasta, bælgfrugter og grød. Når mad føjes til kosten, modtager kroppen en stor mængde energi og en følelse af mæthed;
Vil du tabe dig, hvis du opgiver brød?
Mange spekulerer på, om det er muligt at tabe sig, hvis de giver op brød og slik?
Det er muligt, men under visse betingelser:
- Reduceret kalorieindtag hele dagen. Antag at du beslutter at opgive slik - lægger ikke vægt på pølsen. Som et resultat vil du lide i en uge, en måned og ingen resultater, fordi du spiser flere kalorier, end du bruger. For at undgå dette skal du føre en dagbog over din mad og holde styr på kalorier. Dette vil hjælpe med at normalisere hele kosten, og afvisning af brød vil ikke være forgæves;
- sport - hvor uden ham. Når du sidder i sofaen, kører du ikke overskydende fedt væk. Fysisk aktivitet hjælper dig med at tabe dig og løfte humøret. Dette er nøglen til succes;
- korrekt ernæring - i løbet af dagen skal du spise protein, fedt og kulhydrater. Kun i nærværelse af alle næringsstoffer, vitaminer og glukose, vil du føle dig godt. Spis mindst tre gange om dagen, spis morgenmad med korn, frugt og spis ikke for meget om aftenen;
- ingen sult. Når du først springer over måltider, opbevarer din krop fedt af frygt;
Brød kan ikke helt udelukkes fra kosten, fordi den forbudte frugt er sød. Jeg vil trække dit mel - spis fuldkornsbrød. Vitaminerne og fibrene indeholdt i det er nødvendige for vores krop samt frugter rig på vitaminer.
Husk: Alt er godt, men i moderation! Ja, slik og mel kan hjælpe dig hurtigt med at gå op i vægt, men med motion og fitness får du en smuk krop. Derfor har den glutenfri diæt fået en sådan popularitet. Men fuldstændig afvisning af visse produkter fører til sundhedsmæssige problemer og sygdomme.
Anbefalede:
Hvordan Holder Man Brød Frisk?
I dag er der et stort udvalg af brødtyper, og prisen når fra 80 stotinki til 6 levs pr. Kg. Dette er ikke et problem, lad der være for enhver lomme og smag. Men hvordan man holder brød frisk i længst tid ? Ældringsprocessen begynder straks, og med tiden er der ubehagelige spor som skimmel, meldug, som får os til at smide det i skraldespanden.
Hvordan Man Laver Surdej Til Brød
At være lav gær til brød , skal du følge et par specifikke regler. Først og fremmest skal du være opmærksom på det fartøj, hvor du vil "dyrke" det. Den mest egnede er en standardkrukke kompot med en perforeret metalhætte. Derefter melet - det er passende at starte med rug eller fuldkornsmel.
Hvordan Man Opgiver Slik
Det tager cirka syv dage at bekæmpe afhængigheden af slik. Dette betyder ikke, at ønsket forsvinder, men den stærke afhængighed vil falde. Du kan vænne dig til det gradvist eller på én gang. Valget er dit - vælg den måde, der fungerer bedst for dig.
Hvordan Man Opgiver Salt
Salt er et krydderi, der hjælper med at forbedre aromaen og smagen af retterne. Taget i kroppen bidrager det til det gunstige forløb for nogle vitale processer i kroppen. Det er nødvendigt for den menneskelige krop, men det er ikke altid nyttigt.
Vi Opgiver Slik Med Et åndedrag Med En Smart Gadget
En enhed, der fungerer efter princippet om den elektroniske cigaret, hjælper os med at reducere og til sidst opgive forbruget af slik, rapporterer Daily Mirror. Formålet med den elektroniske enhed er at undertrykke appetitten, da den med en sugning frigiver forskellige delikatesser, så behovet for at spise kage svækkes.
