Spiseforstyrrelser

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Chokolade, chips, slik - alle disse fristelser får dig til at opgive kosten, bare når du tror, den allerede har en effekt. Der er måder at slippe af med trangen til at spise lækre, men ekstremt højt kalorieindhold.

Normalt klokken fire, når arbejdsdagen slutter, begynder du at føle vag angst. Du er ikke sulten, men du har et frygteligt stærkt ønske om at spise chokolade. Uden at vide det, når du ud efter din taske, hvor den forud købte chokolade venter på dig, og du føler lyksaligheden af dens smag.

Ernæringsafhængighed er almindelig hos syvoghalvfems procent af kvinderne og otteogtres procent af mændene. Når en person er sulten, er han klar til at spise noget.

Spiseforstyrrelser er specifikke, en person skal spise noget specifikt, og dette er normalt noget helt usundt - chips eller slik.

Du har sandsynligvis bemærket, at dit ønske om usunde delikatesser kommer omtrent på samme tid på dagen og på de samme dage i måneden.

Dette vil sandsynligvis ske om eftermiddagen, når du skal slappe af og tage en lur - det sker mellem klokken tre og seks om eftermiddagen. På dette tidspunkt falder blodsukkeret, og personen føler sig døsig. Derfor har han brug for et stimulerende middel til sin krop.

For kvinder er dagene før en cyklus farlig, for da har den kvindelige krop et desperat behov for noget sødt eller ekstremt nærende og højt i kalorier.

Derefter klemmer kvinder i store mængder mad for at hæve niveauet af serotonin i deres blod og klare deres dårlige humør og milde depression, som er manifestationer af præmenstruelt syndrom.

Stress og kedsomhed får dig ofte til at smage din yndlings mad. Koldt vejr har også en dyster effekt på kroppen og får den til at lyse op med noget velsmagende og højt i kalorier.

Mærkeligt nok vækker minderne om behagelige begivenheder også ønsket om at spise skadelig mad. For at håndtere de kritiske øjeblikke, hvor du føler, at du ikke kan undvære marmelade eller pasta, skal du være forberedt på dem.

I sådanne tilfælde skal du straks nå ud til forkogte grøntsager eller frugter, og det er bedst at spise en lækker sund frokost eller tidlig middag.

Stræb efter at diversificere din menu, da en ensformig diæt fører til madafhængighed. Ofte spiser mange mennesker ikke morgenmad eller endda frokost, så de springer på det første stykke kage, de ser, i et konditori.

Fedtfattig ost og gul ost, rå grøntsager med lidt hytteost, kiks lavet af fuldkornsmel, spredt med jordnøddesmør, kan tjene som en eftermiddagsmad.

For at følge princippet "både ulven er fuld og lammet er hel" skal du købe chips eller chokolade, men i meget små pakker. Forbrug dem med sunde produkter - chips med grøntsager, søde godbidder - med frugt og yoghurt.