2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når du har problemer med højt kolesteroltal, er det første, dine læger forbyder dig at spise, fed mad. Imidlertid er ikke alle fede fødevarer skadelige for dit helbred.
Tjek de 4 fede fødevarer, der ud over ikke at hæve dårlige kolesterolniveauer også hjælper med at hæve godt kolesterol, hvilket har en positiv effekt på din generelle tilstand.
Olivenolie
Olivenolie sænker ikke kun dårligt kolesterol, men hjælper også med at hæve niveauet af godt kolesterol. Ifølge undersøgelser, hvis du spiser 2 spiseskefulde olivenolie hver dag i 1 uge, vil dårligt kolesterol falde.
Olivenolie kan have en række anvendelser i køkkenet - til madlavning eller salater;
Nødder
Nødder er rige på sunde mættede fedtstoffer, herunder de gavnlige omega-3 fedtsyrer. Du skal spise en lille kop af dem hver dag for at få gode resultater.
Dog er nødder også en mad med højt kalorieindhold, så du bør ikke overdrive deres forbrug.
Avocado
Undersøgelser viser, at hvis du spiser en avocado hver dag, vil du reducere det dårlige kolesterolniveau med 17%. Avocado er en meget fedt frugt, men de fleste af dem er sunde.
Jordnøddesmør
Jordnøddesmør er en mad med højt kalorieindhold, men det tilsætter ikke hydrogenerede fedtstoffer, og hovedparten af det er umættede fedtstoffer, som har en positiv effekt på kolesterol.
Læger råder dig også til at spise frugt i stedet for is og yoghurt i stedet for fløde for at sænke dit dårlige kolesterol.
Anbefalede:
Bevist! Fed Mad Fører Til Prostatakræft
Vi ved alle, at fede fødevarer ikke er blandt de mest nyttige, vi kan lægge på vores bord. Især for mænd viser de sig katastrofale. Det er almindeligt kendt, at en usund kost af fede fødevarer og forarbejdede fødevarer kan bidrage til prostatakræft.
Fed Mad Beskytter Mod Osteoporose
Fed mad er ikke altid skadelig. Når du er i bjergene, og det er meget koldt, vil indtagelse af et stykke smør påvirke dig meget godt. Grundlaget for mange nordlige folks diæt er fedtet fisk. De lider meget sjældent af åreforkalkning og forhøjet blodtryk.
Fed Mad Er Mere Skadelig For Mænd
Vi ved alle, hvor skadelige fede fødevarer er for vores helbred. Normalt undgås chips, popcorn, sandwich og anden fastfood mere end damer, da de ikke reflekterer godt over deres figur. Det viser sig imidlertid, at det ikke er kvinder, der skal bekymre sig så meget om dem, men mine herrer.
Bevist: Fed Mad Er Som Et Stof
En anden negativ effekt af fede fødevarer blev opnået af forskere fra Vanderbilt University i Nashville, ifølge det videnskabelige tidsskrift Helion. En ny undersøgelse har vist, at fødevarer med et højt indhold af animalsk fedt kan være vanedannende og endda have en lægemiddeleffekt på nervesystemet.
Din Yndlings Mad, Der Er En Fed Bombe
Eksperter har advaret de seneste år om, at forekomsten af diabetes blandt befolkningen er steget med ca. 40%. På trods af påstande om, at en travl livsstil og stress er skyld i dette, tror de fleste læger stadig, at hovedårsagen til den snigende sygdom er den mad, vi spiser.
