2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er et lille kemisk laboratorium i hver af dine celler, der arbejder døgnet rundt for at gøre din mad til energi. Find ud af, hvordan denne proces påvirker din tone, vægt og endda humør for at gøre dit stofskifte så hurtigt og effektivt som muligt.
Tænk på det som motoren i dine celler, der fortsætter med at køre. Ligesom en bil kører på gas, så fungerer din krop på kalorier, som er enheder af energi.
De fleste forbrændes i de daglige processer, der er vigtige for vores eksistens - opladning af celler og vedligeholdelse af hjertet, blodcirkulation, lungebevægelse, fordøjelsesfunktion, hjernens neuronfunktion (faktisk har din hjerne selv brug for 420 kalorier om dagen bare for at holde fungerer). Du forbrænder altid kalorier, selv mens du sover.
Kort fortalt, sådan fungerer dit stofskifte:
1. Spis mad.
2. Din krop nedbryder det i sine enkleste former - kulhydrater, proteiner og fedt.
3. Kalorierne i disse komponenter omdannes til energi, der bruges af dine celler og væv til vækst og genopretning.
Vi ved, hvad du virkelig vil vide, nemlig om der er en måde at brænde mere, det vil sige ja opnå et hurtigere stofskifte? Svaret er JA. Start med at vælge hvad du spiser. Flyt også mere. Genetik er også en vigtig faktor i stofskiftet. Du kan naturligvis have et hurtigere eller langsommere stofskifte, selvom livsstil har den største indvirkning.
Ved også, at langvarig stress frigiver hormoner, der interfererer med fordøjelsen, så mad bruges ikke så effektivt. Og det bremser stofskiftet.
Det er en drøm kritisk for stofskiftet. Når kroppen ikke får nok hvile fra sund søvn, falder den i en konserveringsfunktion, så du forbrænder færre kalorier.
Når kroppen nedbryder mad, modtager hjernen feedback-signaler fra næringsstoffer, hormoner, og hvor meget den bevæger sig, og beslutter, om de skal bruge kalorier med det samme eller gemme dem.
Derfor gå ikke glip af de vigtige måltider - morgenmad, frokost, middag. Sekventielt indtag af kalorier forhindrer udsendelse af falske signaler til hjernen. Han føler sig ikke sulten og akkumulerer ikke kalorier, som derefter omdannes til fedt. Spis lidt, men ofte.
Spring over enkle kulhydrater med lavt kulhydratindhold. De absorberes så hurtigt, at de begynder en kaskade af metaboliske reaktioner, der snart efterlader dig sulten igen. Så du begynder at spise mere og gå op i vægt i overensstemmelse hermed. Spis fibrøse komplekse kulhydrater og proteiner, der vil mætte dig og få dig til at spise mindre.
Gå ikke glip af øvelserne. Ud over at styrke hjernen, hjertet og musklerne stimulerer de også den hurtige forbrænding af kalorier og stofskifte.
Anbefalede:
Øg Dit Stofskifte Med Disse Fødevarer Rig På Protein Og Magnesium
PROTEIN-rige fødevarer er: 1. kalkunbryst 2 æg 3. Havregryn; 4. Hytteost; 5. laks; 6. Mælk; 7. Pastinakker; 8. Jordnøddesmør; 9. Proteinstænger; 10. Tofu; 11. Yoghurt. Listen over fødevarer rig på magnesium: 1.
Lækre Te, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig Hurtigt
Mange af de sundhedsmæssige fordele opnås ved at drikke te. Te er den mest forbrugte drik i verden. Nogle urtete er målrettet mod specifikke fysiologiske eller neurologiske systemer. Hvis du vil tabe dig, får disse seks te de mest effektive resultater.
Diæt Mad, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig På Ingen Tid
Næsten hver kvinde har været nødt til at følge en irriterende diæt, og tiden til dette er normalt forår. Det er en velkendt kendsgerning, at om vinteren samler alle mennesker en eller anden ring, og når det første forår brister, husker de, at snart kommer det varme vejr, når vi ikke kan skjule os under tykke tøj.
Med Denne Kraftfulde Te Vil Du Tabe Dig, Sænke Dit Kolesterol Og Føle Dig Som Nyt
Denne te er fantastisk til at fjerne svampe- og virussygdomme såvel som til behandling af acne! Og alt dette, fordi nelliker har smertestillende og antiseptiske egenskaber. Det er et glimrende middel mod hovedpine, menstruationskramper, candida, forkølelse, tandpine og ondt i halsen.
Top 5 Drinks, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig
Alle vælger, hvordan de skal holde deres krop i form. Nogle træner, andre holder op med at spise, og stadig andre drager fordel af den mirakuløse effekt af et par drinks. Sommertid indebærer at tage mere væske, hvilket gør det lettere at tabe sig.
