2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du tror, at en sund morgenmad, der vil gøre dig mere fit inkluderer frugt, mysli og mælk, så tænk igen. Ny forskning har vist, at den bedste løsning til dagens første måltid, der holder dig i perfekt form, er en, der inkluderer kød og fisk.
Selvom disse produkter lyder mere som en integreret del af middagen, siger eksperter fra Institute of Nutrition ved University of Bristol, at svinekød, lam, kalkun, fisk og hakket kød er de fem ideelle komponenter i morgenmaden.
Dagens første måltid skal ifølge eksperter indeholde ca. 500 kalorier. Det skal have højt proteinindhold, sunde fedtstoffer og lave kulhydrater.
En sådan rig morgenmad giver kroppen de grundlæggende proteiner og fedtstoffer, som får stofskiftet til at fungere i fuld hastighed, vil balancere blodsukkeret og holde dig mæt. Vigtigst af alt - det stopper ønsket om noget sødt før frokost.
En god mulighed for morgenmenuen er oksekød med broccoli og rødløg stegt i kokosolie. Selvom det lyder for meget, er denne morgenmad yderst nyttig. Den er rig på zink, fibre, vitamin A, B1, B12, B6, jern, kalium og calcium.
Hvis du stadig synes, at oksekød til morgenmad er for meget, skal du spise en kalkunbøf. Serveres med kål og cherrytomater stegt i kokosolie. Denne skål giver dig en chokdosis af vitamin A, C og K, fiber, kalium, zink samt vitamin B6, B12 og jern. Morgenmad serveret på denne måde holder dig fuld indtil middagstid.
Lam med spinat og peberfrugter er en anden vigtig anbefaling fra britiske ernæringseksperter. Denne skål forsyner kroppen med store doser magnesium, jern, zink, kalium og vitamin A, B2, B6, B12, C og K.
En meget god mulighed er også stegt makrel med grønne bønner. Denne skål indeholder nyttige proteiner, omega-3 fedtsyrer, vitamin A, B1, B6 og E samt kalium, magnesium, calcium og jern.
Undersøgelsen siger, at resultaterne af denne diæt kun kan ses efter to uger. Eksperter advarer om at undgå sukker og kulhydrater af lav kvalitet samt at drikke rigeligt med vand.
Anbefalede:
De Ideelle Krydderier Til Enhver Form For Kød
Kødretter kan varieres ikke kun med forskellige måder at tilberede kød på, men også ved at ændre de krydderier, der tilsættes dem. Den sædvanlige liste over krydderier som bruger hver husmor er ret lille: hvidløg, sort og rød peber, dild og persille.
Den Hemmelige Marinade Til Perfekt Grillet Kød
Med tidens opvarmning kommer den friske smag og lugt af den appetitvækkende grill. Men der er finesser i at grille. Det vigtigste trin er forberedelsen af kødet. Forbered først marinaden, hvor kødet bliver gennemblødt. Dette gør dem blødere og saftigere at spise.
Smoothie Er Perfekt Til Morgenmad
For nylig er moderigtige drikkevarer med is, der kaldes smoothies på grund af deres glatte overflade, der ligner fløde, ideelle til morgenmad, så længe du ikke er forkølet. Smoothies mode dukkede op med populariteten af kaffe, hvor finknust is tilsættes.
Fisk Og Kød Er Den Mest Risikable Mad Til Sommeren
I sommersæsonen er fisk og kød den mest risikable mad at spise, sagde ernæringsekspert professor Donka Baikova. Hun råder folk til at være forsigtige med den mad, de køber i varmen. Professor Baykova sagde, at mad skulle opbevares meget omhyggeligt i løbet af sommerdage.
Kost Til Perfekt Form Indtil Jul
Julen nærmer sig med fuld styrke. Hver af os ønsker at se perfekt ud til de kommende fester. For at denne drøm skal gå i opfyldelse, er vi nødt til at starte i dag eller i det mindste - næste mandag. Vi har lidt tid til jul, men det er nok til at komme i form.
