Fødevarer Med Negative Kalorier Til Vægttab

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Der er virkelig ingen fødevarer, der ikke indeholder kalorier. Følgende er ingen undtagelse. Dog tager deres fordøjelse flere kalorier fra kroppen, end de selv indeholder.

Årsagen til dette er det faktum, at processen med at udvinde kalorier fra disse fødevarer er vanskeligere, og derfor er kroppen nødt til at arbejde hårdere på dem og dermed spilde energi. Og denne energi modtages mere end den pågældende mad.

Selvfølgelig, hvis du kun spiser sådanne fødevarer, vil det føre til mangel på nødvendige næringsstoffer og sundhedsmæssige problemer. Derfor er disse fødevarer en perfekt erstatning for snacks, som uundgåeligt spiser højt kalorieindhold samt en sideskål til hovedretten.

Disse er for det meste frugt og grøntsager med et højt fiberindhold. De tager så meget tid og energi på at fordøje, at når vi spiser dem, forbrænder vi flere kalorier, end vi indtager. Som et resultat taber vi os. Her er de:

Agurker. Ud over negative kalorier på grund af deres enorme mængder vand i indholdet indeholder agurker vitamin K og C, mineraler og en forbindelse kaldet siliciumdioxid. Det hjælper med at opbygge og vedligeholde bindevæv, muskler, sener, ledbånd og knogler.

Asparges. Kun 20 kalorier findes i en halv kop kogt asparges. Derudover er de rige på vitamin K, A og B samt folinsyre. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i nedbrydningen af sukker og stivelse. Derfor spiser asparges med til at regulere blodsukkeret og forhindre type 2-diabetes.

Selleri. Præcis 6 kalorier, du vil forbruge med en stilk selleri. Derudover vil du sikre dit daglige indtag af vitamin K, vitamin A, fiber, folinsyre og kalium. Selleri kan sænke blodtrykket, øge immuniteten, tage sig af hjertemusklens sundhed og afgifte kroppen. Dens saft har en rensende og helende virkning.

Broccoli. Denne grøntsag, så hadet af små børn, er yderst nyttig. Bare en kop rå broccoli indeholder så meget fiber og C-vitamin som en appelsin.

Chili. Hot peberfrugter indeholder den sammensatte capsaicin, hvilket skyldes deres varme. Det provokerer kroppen til at forbrænde flere kalorier end normalt.

Svampe. Svampe betragtes som en tung og højt kalorieindhold. De er dog super mad. Hollandske forskere har fundet ud af, at når svampe behandles af kroppen, producerer det metabolitter, der forbedrer kroppens modstand og har evnen til at ødelægge nogle kræftceller.

Citrus. Alle appelsiner, mandariner og grapefrugter kan i væsentlig grad reducere taljeomkredsen. Mennesker med højere niveauer af C-vitamin i kroppen forbrænder 25% mere fedt under træning sammenlignet med dem, der er fattige i antioxidanter.

Brun tang. De er fyldt med vitamin K, som hjælper med at opretholde knoglestyrken. De indeholder den naturlige fiberalginat, som blokerer absorptionen af fedt.

Melon. Sommerfrugt er rig på lycopen, arginin og en aminosyre, der hjælper med at tabe sig.

Bær. Bare en kop lækker frugt giver mere end 100 procent af det krævede daglige indtag af vitamin C. Sammen med andre små røde frugter har jordbær fremragende antioxidantegenskaber.

Listen over negative kalorieindhold inkluderer også gulerødder, courgette, kål, mørke bladgrøntsager, blomkål, courgette og selvfølgelig grøn te og vand.