2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Om vinteren føler vi os helt anderledes. Problemet er ikke, at vi ikke bærer lette, luftige tøj i stedet for at klæde os, og nogle mennesker misunder endda dyr, der er i dvale. Men tingene er ikke så enkle.
Inden de går i seng hele vinteren, følger dyrene en bestemt diæt. Folk har ofte en tendens til at ignorere naturlove og kigge efter den nemme måde. Ernæringspræferencer er de ting, vi kan købe for at gøre det lettere eller et halvfabrikat.
Det er ikke vintervejret, der er skyld i, at vores hud tørrer ud, at vores hår taber sig, får ekstra pund og vores sundhedsmæssige lidelser. Vi har brug for at vide, hvordan man spiser ordentligt denne sæson for at føle os godt.
Om vinteren skal vi bevare vores immunitet, have god varmeudveksling og ikke dehydrere kroppens celler. Vi har brug for flere kalorier, men vi bør ikke tillade ophobning af overvægt.
Metabolisme ændres, og produktionen af nogle hormoner bremses. Melatonin falder på grund af mindre lys, og det påvirker vores humør, og det forværres. Derefter når vi frem til noget sødt og velsmagende for at føle os bedre og tage umagen op i vægt.
Korrekt ernæring kræver ikke at opgive produkter som fedt, fordi de giver os kalorier og energi. På denne tid af året bør vi også spise animalsk og vegetabilsk fedt. Den daglige ration bør ikke være mindre end 30 gram, og en tredjedel af dem skal være af dyr.
Mangel på protein sætter folk i fare for mange infektioner og forkølelse. Protein opretholder vores muskeltonus og beskytter hele sæsonen.
Produkter, der indeholder meget plante- og animalsk protein, er: bælgfrugter, soja, ost, æg, fisk og kød. Vi skal dog have en foranstaltning, fordi det overskydende bliver til fedt.
Mejeriprodukter indeholder også meget protein og absorberes meget let af kroppen og beskytter mavefloraen, hvilket afhænger af vores immunitet, så de skal være til stede i vores kost. Det daglige behov er mellem 70 og 100 gram afhængigt af fysisk aktivitet, alder, køn og vægt.
Vitaminer er meget vigtige om vinteren, fordi de beskytter os mod sygdomme. Vi er nødt til at spise 5 forskellige grøntsager og frugter hver dag, og det er bedst at spise dem rå. Vi kan også bruge frosne, fordi vitaminerne bevares i dem.
Tørrede frugter bevarer også alle vitaminer og mineraler. Vi er nødt til at spise svesker, rosiner, pærer og æbler, og hvis vi blander dem med valnødder og honning, vil vi udfylde alle kroppens behov for næringsstoffer.
Mange vitaminer kan fås fra citrusfrugter eller surkål. Det er nok at spise 150 gram for at få den daglige ration, vi har brug for.
Anbefalede:
Hvordan Får Man Vitamin B12, Hvis Man Ikke Spiser Kød?
B12 er det eneste vitamin, der indeholder cobalt. Dyr er de største producenter af dette vitamin, som er indeholdt i deres fordøjelsessystem. Af denne grund er det det eneste vitamin, du ikke kan komme igennem planter og solen. Vitaminet er aktivt involveret i produktionen af røde blodlegemer, som transporterer ilt i din krop.
Hvordan Man Spiser Sundt Uden Kolesterol?
Hvert af elementerne i den menneskelige krop er vigtigt og nyttigt, hvis det kombineres korrekt med alle de andre, og en mangel eller et overskud af ethvert stof kan forårsage sygdomsprocesser. Disse udsagn gælder også for fedt. Blodtal for kolesterol og triglycerider er vigtige i forebyggelsen af hjertesygdomme.
Hvordan Man Spiser Lidt Og Sundt
En person spiser sundt, hvis han spiser en række fødevarer, der indeholder en tilstrækkelig mængde af alle de stoffer, der er nødvendige for kroppen. En sund livsstil er en forudsætning for udvikling af forskellige aspekter af menneskeliv, opnåelse af aktiv forventet levealder og fuld implementering af sociale funktioner.
Hvordan Man Spiser Om Vinteren? Nyttige Retter, Der Varmer Kroppen
Vinteren er kommet. På denne tid af året har kroppen brug for varm og tilfredsstillende mad. Vi har udarbejdet en liste over retter, der vil mætte din krop og forbedre dit velbefindende. Se i de følgende linjer de bedste vinterretter : Majsgrød Majsgrød indeholder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen i den kolde årstid.
Hvordan Spiser Jeg Sundt I En Travl Hverdag?
Sund kost accepteres ikke længere som moderne mode, men en bevidst valgt livsstil af mange mennesker. Samlet udstråling, god tone og frisk vision skyldes stort set sunde kostvaner. Det er dog ikke let at overholde dem. Vores hverdag er meget dynamisk, vi har travlt siden morgenen og i løbet med den tid, der presser os, undlader vi ikke at udføre alle opgaverne for dagen.
