2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Forhøjet blodtryk udgør en risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, og de er måske den mest almindelige dødsårsag i verden. Derfor er det meget vigtigt at holde blodtrykket inden for normale grænser.
Der er mange måder at sænke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vægttab, rygestop og mere. Men den sikreste kur mod dette er den mad, du spiser. Hvis du stoler på visse fødevarer i din daglige menu, vil du tabe dig og dermed sænke dit blodtryk.
Her er de mest berømte og udbredte fødevarer, der er ideelle til folk, der lider af hypertension:
1. Gulerødder - er kendt for at være rige på kalium og beta-caroten. Gulerodssaft har en positiv effekt på hjerte- og nyrefunktionen og hjælper således med at reducere blodtrykket.
2. Avocado - har også et højt indhold af kalium og folsyre, som er vigtige for hjertet.
3. Bananer - en banan om dagen er nok til at støtte hjertet og regulere blodtryksniveauerne.
4. Broccoli - ikke særlig populær, men bestemt sund. Regelmæssigt forbrug reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
5. Kål - er rig på glutaminsyre, som spiller en vigtig rolle i hjertefunktionen.
6. Mørk chokolade med over 60% kakao - det er bevist, at daglig indtagelse af små mængder af denne type chokolade sænker blodtrykket med ca. 2 enheder. Den hemmelige ingrediens er flavonoiderne i kakao.
7. Hvidløg - en fed om dagen hjælper med at kæmpe forhøjet blodtryk.
8. Løg - indeholder svovl, som også spiller en vigtig rolle i sænkning af blodtrykket.
9. Laks - rig på Omega-3 fedtsyrer, der sænker kolesterol og dermed reducerer blodtrykket.
10. Havre og havreklid - at tage havregryn en gang om ugen er meget gavnligt for postmenopausale kvinder.
11. Grøn te - måske et af de produkter med den sikreste effekt på blodtrykket - tager 600 ml om dagen i en periode på 1 år, reducerer risikoen for hypertension med 65%.
12. Mindre salt - en af de hurtigste måder at normalisere tilstanden på er at reducere saltforbruget. Det er en af de grundlæggende årsager, der får kroppen til at tilbageholde vand, hvilket igen hæver blodtryksniveauerne.
Ud over de anførte fødevarer, der hjælper os med at kæmpe højt blodtryk, der er også en række urter til at håndtere dette problem.
Urter er et værktøj, der ikke bør undervurderes, fordi deres regelmæssige og konstante brug kan give os et fredeligt liv uden forhøjet blodtryk.
Hawthorn - Først og fremmest er den urt, der måske har den største effekt på hjertet, Hawthorn. Hawthorn styrker sammentrækningerne i hjertemusklen og forbedrer dermed hjertets arbejde. Hawthorn blomster og frugter er et fremragende værktøj, ikke kun til at sænke blodtrykket, men også mod hjerte neurose og arytmier.
Zdravets - en anden urt med en lignende virkning er Zdravets. Hvis der spises 1 grønt blad af geranium om dagen om morgenen, er det meget muligt for blodtrykket at normalisere sig i lang tid.
Urter, der kan hjælpe i dette tilfælde, og som er kendt og udbredt i vores land, er kanel, citrongræs, mynte og andre.
Men der er også fremmede urter (som vi er vant til at bruge som krydderier i madlavning), der kan hjælpe os med at bekæmpe denne ubehagelige og meget farlige tilstand.
Disse er ingefær, kardemomme, Arjuna, Ashwagandha (indisk ginseng), baldrian, broche, muskatnød.
Der er mange andre fødevarer og urter, der kan hjælpe os med at sænke vores blodtryksniveauer. Men den bedste måde at gøre dette på er at ændre din livsstil.
Vi er nødt til at vænne os til at spise sundt, undgå fede og salte fødevarer, spise mere frugt og grøntsager (rå, hvis deres tilstand tillader det).
Det bør ikke glemmes, at hvis vi ikke træner aktivt, skal vi lægge vægt på at gå - 1 time hver dag - dette er den bedste diæt til forhøjet blodtryk.
Anbefalede:
Torsk Hjælper Med Forhøjet Blodtryk
Torsk er lige så god for helbredet, som det forstyrrer gartnernes arbejde. Det er en flerårig urt hjemmehørende i Europa, Nordasien, Nordafrika og Australien og er medlem af familien af rug, hirse, havre, byg, hvede og sukkerrør. Og selv om det er et skadedyr af landbrugsjord, har rødderne tidligere været værdifulde på grund af deres helbredende egenskaber.
Indrisheto Hjælper Med Forhøjet Blodtryk
Indrisha indeholder essentiel olie, som hjælper med mange sundhedsmæssige problemer - den er effektiv i sygdomme i nervesystemet, gynækologiske sygdomme, gigt og gigt, hudsygdomme og mere. Plantenes æteriske olie og blade udvider blodkarrene, hjælper fordøjelsesprocessen og har antiseptisk virkning.
Forbudte Fødevarer Til Forhøjet Blodtryk
Højt blodtryk osv. hypertension rammer en stor del af befolkningen. Denne tilstand er kendt som den tavse morder, fordi den normalt har små og iøjnefaldende tegn og symptomer. En livsstil, der inkluderer korrekt diæt og motion, afspejler blodtrykskontrol.
Find Ud Af, Hvilke Fødevarer Der Hjælper Med Lavt Blodtryk
Blodtrykket kan kontrolleres med god mad. Her er nogle af dem, der kan hjælpe dig: 1. Rosiner - druer er den mest effektive løsning, der hjælper med normalt blodtryk. Der skal indtages flere rosiner hver dag. En anden mulighed er at suge 10-15 rosiner i vand natten over.
Disse Fødevarer Og Urter Hjælper Med Hævelse
Når vi har hævelse på kroppen, er det godt at konsultere en læge, inden du bruger brugen af urter. Nogle forhold er farlige, og det tilrådes derfor først at besøge en læge. Det er vigtigt at specificere årsagen til hævelse, ellers giver det ingen mening at behandle med urter, fordi effekten vil være midlertidig.
