2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er meget let for dyr i naturen at opretholde deres normale krop. En overvægtig væsen kan ikke findes i det naturlige miljø.
Fedme rammer os imidlertid som mennesker, der ser ud til at forsøge at bevæge sig væk fra naturen og immobilisere sig selv på enhver mulig måde, forklarer den berømte ernæringsekspert Dr. Gaydurkov til medierne.
Ernæringseksperten tilbyder en eksemplarisk struktur af en diæt, der vil hjælpe mange mennesker med at tabe sig.
1. Reducerende program på 14 dage.
Når du går i gang med denne diæt, skal du huske, at dens formål ikke kun er at få dig til at tabe dig, men også at hjælpe din krop med at slippe af med unødvendige stoffer.
I løbet af denne to-ugers periode spises rå frugter (uden bananer), rå grøntsager, rå nødder (uden jordnødder), mens salt og fedt er fuldstændig forbudt.
Det er tilladt at spise op til 2 kg frugt og grøntsager og op til 200 g nødder dagligt. Fødevarer kan indtages når som helst. Frugter bør dog ikke blandes med andre fødevarer. De skal tages på tom mave ca. 2 timer før andre produkter.
I løbet af denne periode kan du drikke kildevand og urtete, men uden at sødte dem med honning. Væsker tages mellem måltiderne.
Sport spiller en vigtig rolle i vægttab. Prøv at bevæge dig så meget som muligt.
2. Strømforsyning i 7-10 dage.
Ud over råvarer skal du begynde at tilføje til din menu lidt efter lidt og stuvede greener (uden kartofler), korn og bælgfrugter: majs (ikke dåse), quinoa, boghvede, linser, kikærter, ærter. Du skal ikke nå for salt og fedt endnu. Brug krydderier, herunder citron, hvidløg, peberfrugt og formalet rå nødder, til at smage mad.
3. Oprettelse af en afbalanceret spisestil.
Hvis du ikke følger dette trin i regimet, vil jojo-effekten følge. Her justeres de animalske produkter.
Når du sammensætter din daglige menu, skal du prøve omkring 75 procent af den til at bestå af friske vegetabilske fødevarer. Når du indtager animalsk mad, skal du altid kombinere dem med masser af rå grøntsager.
Hvis du bruger salt, skal du sørge for, at det er i minimale mængder (ikke mere end en knivspids). Tillad dig kun kostsalt med reduceret natrium (kaliumsalt-66% kalium).
Smør er tilladt, men kun op til 30 g om dagen. Prøv at minimere brugen af olie og olivenolie. Undgå forarbejdede fødevarer og næg brød, pasta og chips. Udskift dem med korn.
Hvis du har brug for marmelade, skal du vælge tørret frugt eller lave hjemmelavede slik af nødder, dadler og kakao. Når du indtager søde fødevarer, skal du altid spise dem alene uden at blande dem med andre.
Når du har gennemgået kosten, mister du op til 10 pund. Husk dog, at før du går i gang med en diæt, skal du konsultere en specialist.
Anbefalede:
Kostregime For Urticaria
Der er to typer urticaria - forårsaget af stress på nervøs jord og forårsaget af infektion. Sygdommen er et ubehageligt hududslæt. Dens udseende er karakteriseret ved rødme i huden efterfulgt af hævelse af det berørte område og kløe. Sygdommen kan komme efter at have taget visse lægemidler, som kroppen afviser, mad og endda et insektbid.
Kostregime For Højt Kolesteroltal
Når du er på en diæt med lavt fedtindhold for at sænke dit kolesteroltal, er det meget vigtigt at have sunde fødevarer i dit skab og køleskab. Mejeriprodukter Selvom mejeriprodukter er en vigtig del af enhver diæt, skal du sørge for, at du har opbevaret de rigtige mejeriprodukter i dit køleskab.
Dr. Gaydurkov Til æg
Dr. Georgi Gaydurkov er en af de mest populære ernæringseksperter og ernæringseksperter i Bulgarien. Specialisten har gentagne gange kommenteret indvirkningen af forskellige fødevarer på menneskers sundhed. Men hvad er Gaydurkovs mening om æg?
