2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ønsker du at blive slank som trætræer, som folk har sagt, eller bare leve sundere? Uanset årsagen starter løsningen for begge altid med at reducere fedt i din kost.
For at nå dit mål skal du glemme stegt bacon og så foretrukket af små og store pommes frites. Dette alene er ikke nok, så vi har angivet flere tip til, hvordan man reducerer fedt:
1. Apropos stegning, udskift denne måde at lave mad på med kogning eller bagning;
3. Kog med mindre fedt. Brug orienterede sundt designede madlavningsapparater uden fedt eller med en meget begrænset mængde af det.
2. Brug vegetabilsk fedt i stedet for animalsk;
3. Der er en bred vifte af produkter med lavt fedtindhold, så tag fordel. Vælg fedtfattig mælk eller ost;
4. Reducer mængden af nødder og produkter, der indeholder dem. Nødder har et højt fedtindhold;
5. Spis ikke kyllingeskind;
6. Spis så mange frugter og grøntsager som muligt, så du efterlader mindre plads i maven til tunge fødevarer. Desuden hjælper de med at kontrollere og reducere kolesterol;
7. Undgå rødt kød, fremhæv fisk og kylling;
8. I stedet for madlavning af fløde skal du bruge mælk med lavt fedtindhold eller bruge cremen sammen med mælken og blande dem jævnt.
9. Hvis du er en stor fan af saucer, og du har svært ved at slette dem fra din daglige menu, skal du i det mindste reducere dem. Brug ikke store mængder mayonnaise som tilsætningsstof til fødevarer.
10. Husk, at kalorieindhold ikke altid betyder lavt fedtindhold;
11. Vælg mad rig på omega 3 fedtsyrer, såsom laks;
12. Begræns tung og sød pasta, de indeholder meget fedt.
13. Når du spiser ude, skal du følge disse tip. I restaurantmenuen kan du altid finde en salat med en let dressing, stegt kylling eller fisk;
Anbefalede:
Sådan Reduceres Appetitten
Føler du, at du har en udyrelig appetit på det seneste? For at reducere det anbefaler ernæringseksperter 10-15 minutter før hovedmåltidet at indtage et glas mælk med beskydning eller et lille stykke fuldkornsbrød, en kop te med lidt hytteost, mælk med kaffe.
Sådan Reduceres Kalorierne - En Guide Til De Sultne
Hvis vi vil tabe os, skal vi vi indtager færre kalorier end vi brænder. Imidlertid, reducere mængden af mad Det, vi spiser, kan være en stor udfordring, især i starten. Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, tror, at de er nødt til at stoppe med at spise kalorier for at nå deres mål.
Sådan Reduceres Indtagelsen Af farlige Konserveringsmidler
De fleste kommercielle produkter indeholder konserveringsmidler. Formålet med deres tilsætning til kød og mejeriprodukter er at forhindre forekomsten af farlige patogene bakterier. I de fleste tilfælde tilføjer producenterne imidlertid konserveringsmidler for at forlænge holdbarheden og forbedre udseendet på det produkt, de tilbyder.
Sådan Reduceres Højt Blodtryk Og Kolesterol Med Naturlige Fødevarer
Lad os først tale om højt blodtryk, og hvad vi kan gøre for at bekæmpe det uden medicin og kirurgi. Et af midlerne til at bekæmpe dette problem er vand, underligt som det måske lyder. Højt blodtryk er oftest forårsaget af kronisk dehydrering.
Hvorfor Det Ikke Er Nyttigt At Udelukke Fedt Fra Din Kost
Fedt i mad er blevet fordømt i årevis som en årsag til overvægt, højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Propagandaen mod dem nåede sådanne proportioner, at mange mennesker besluttede, at de simpelthen skulle udelukke denne madgruppe fuldstændigt fra deres menu.
