2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En undersøgelse af madpræferencer giver et interessant resultat - folk spiser usunde fødevarer ikke så meget, fordi de søger at spare penge, men på grund af urimelige indkøbsbeslutninger.
Sandheden er, at du ikke har brug for mange penge til sund og god ernæring, fordi nogle af de mest egnede fødevarer faktisk er ret billige. Det er ikke svært at planlægge menuen efter sæsonen såvel som at skabe regler for shopping - 90 procent uforarbejdede og 10 procent forarbejdede fødevarer.
Uanset hvad vi taler om, er nogle af de mest banale fødevarer faktisk produkter, der bringer os sundhed. Her er de evige nyttige fødevarer, hvis forbrug vil give dig sundhed, vitalitet og godt humør.
Frugter
Avocado er en frugt med en gavnlig virkning på hjertet - den indeholder lidt fruktose og mange nyttige enumættede fedtstoffer såvel som kalium, som giver en meget vigtig balance - saltets i kroppen. Dette er en frugt, der kan siges at være sikkert dyrket.
Græskar indeholder en forbløffende mængde vitamin K, vitamin A, C, E, gruppe B, calcium og magnesium.
Kiwi - denne frugt er velegnet til søgning efter vitamin C og E, beta-caroten og phytonutrients, der beskytter kroppen mod frie radikaler. Fiber, kalium, magnesium, fosfor og kobber er en anden god tilføjelse til dets egenskaber.
Granatæble er en stor antioxidant, der med succes bekæmper kræftceller og reducerer betændelse.
Blåbær beskytter mod diabetes type 2. De er meget velegnede til tarmbetændelse og leversygdom.
Hindbær har en lang række fytokemikalier, der beskytter mod allergi, kræft og styrker immunforsvaret og hjertet.
Grøntsager
Grønkål indeholder vitamin C, E og A, mineralerne er zink og mangan, og det indeholder mange antioxidanter. Fytonæringsstoffer er i større mængder end tidligere antaget. Magnesium og vitamin K1 er vigtige for knoglestyrken.
Hvidløg er 100% virkelig sund mad - Det er en ægte encyklopædi over nyttige stoffer, herunder mangan, calcium, fosfor, selen, vitamin B 6 og C, og mange af dets helbredende egenskaber skyldes svovlet i allicin, som skyldes dets aroma. Protein, selen, flavonoider kompletterer den lange liste over medicinske og ernæringsmæssige ingredienser i hvidløg, hvorfor det kurerer omkring 160 sygdomme.
Spirerne er meget nærende og overkommelige med masser af vitaminer og mineraler. Når de opdrages derhjemme, er de en meget billig mad.
Grønkål fylder kroppen med vitaminer - K, A, c, men også mineraler, fibre og indeholder 45 flavonoider. Meget værdifuld grøntsag i kampen mod kræft.
Hans fætters grønkål har en kale-lignende sammensætning og helbreder betændelse i sin indledende fase.
Spinat bringer mange vitaminer, mineraler, flavonoider med antiinflammatorisk virkning ind i kroppen.
Tomater er den bedste kilde til lutein, zeaxanthin og vitamin E, A, C, B, fra mineralerne kalium, mangan og fosfor, og næringsstoffer er andre nyttige ingredienser i dem.
Blomkål leverer næsten alt det C-vitamin, der er nødvendigt for dagen, men også protein, thiamin, niacin, fiber, kalium og mangan, som også kan imødekomme de fleste af dagens næringsbehov.
Løg er den næste grøntsag, der hovedsageligt er kendetegnet ved dens antiallergeniske, antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Nødder
Nødderne er blandt de mest nyttige fødevarerfordi de er en hjælper til kroppen, hvilket giver den en længere levetid og endda hjælper med at tabe sig. De nyttige fedtstoffer i valnødder, macadamianødder er mest, og oliesyre er næsten som i oliven.
Kød
Organisk kylling fylder kroppen med proteiner, B-vitaminer, men ikke mindre vigtigt er selen, fosfor og cholin.
Fisk
Sardiner og vilde laks er en kilde til omega-3 fedtsyrer såvel som værdifulde vitaminer B12, selen, calcium, klor og andre næringsstoffer.
Fermenterede fødevarer
Fermenterede fødevarer anses generelt for at være skadelige og bør kun erstattes af friske produkter, men syltede agurker har faktisk en positiv effekt på sundheden, især tarmfloraens. K2-vitamin er mangelfuld hos mange mennesker, og syltede agurker kan løse dette problem. Især hvis det er krydret med olivenolie, hvis nyttige egenskaber er tilgængelige for alle. Dette er det mest nyttige fedt i verden.
Krydderier
Blandt de mange anvendte krydderier med de fleste kvaliteter og lignende evige nyttige fødevarer gurkemeje, spidskommen og kanel skelnes.
Gurkemeje indeholder mange phenoler, der har over 150 helbredende egenskaber.
Kanel er en perfekt beskytter af kroppen, da den har en stærk antimikrobiel virkning.
Spidskommen er værdifuld for fordøjelsen i kampen mod stress og hukommelsesskarphed.
Anbefalede:
De Sundeste Og Sundeste Grøntsager
Grøntsagerne er en ægte naturlig gave, der har en meget positiv effekt på kroppen. I grøntsager kan vi finde de fleste af de stoffer, der er nødvendige for ernæring og hydrering af kroppen. De har ikke mange kalorier, hvilket gør dem til et godt valg for enhver diæt til at regulere vægt og kolesterol.
Chlorella - Den Sundeste Mad På Jorden
Chlorella er et produkt af små grønalger. Den vokser i søer og ferskvandsområder i Asien og Japan. Forskere har længe ønsket at pakke det som mad til brug i rumflyvning såvel som til sultende mennesker rundt om i verden. Den indeholder meget magnesium, som vores krop har brug for.
Hvid Mad Sæt - Den Evige Klassiker
Har du nogensinde gået ind i en glasbutik og følt dig tabt i de forskellige former og designs, der tilbydes? Du kan bruge en halv dag på at udforske og udforske bizarre former og udsøgte farver og dekorationer. Tjenester til hver dag, tjenester er specielle lejligheder, til gaver, til en fest, til børn, til - er du allerede forvirret.
Gin And Tonic - Den Utrolige Historie Om Den Evige Cocktail
Let at tilberede, en fornøjelse at drikke, gin og tonic forbliver sommerens tidløse cocktail. Det er altid på mode - på stranden, i baren, og når vi har brug for friskhed og godt humør. Alle ved, at det er meget populært, men de har næppe mistanke om, at dette ikke kun skyldes dets utrolige smag.
Hvorfor Er Ekstra Jomfru Olivenolie Den Sundeste Mad På Jorden?
Fordelene ved at bruge fedt er ret kontroversielle. Der er stadig kontroverser om nytten af animalsk fedt, frøfedt og næsten alle andre olier. Et af de få fedtstoffer, som alle er enige om er sundt, er olivenolie. Dette vegetabilske fedt, der er en del af Middelhavets diæt, er en basisføde til nogle af de sundeste menneskelige befolkninger i verden.
