2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er aminosyrer, som vores krop ikke kan få alene. Derfor kaldes de uerstattelige. En af dem er tryptophan.
Dens hovedopgave i kroppen er at deltage i syntesen af vigtig for nervesystemet serotonin og melatonin. Centralnervesystemets sundhed sikrer vores følelsesmæssige balance og hjernefunktion.
Tryptophan serverer også leveren, som bruger den til syntesen af niacin for at sikre, at fordøjelsessystemet, huden og nogle kønshormoner fungerer korrekt.
Hvornår tryptofanmangel pellagra sygdom kan udvikle sig. Det er en sygdom, der forårsager lidelse, dermatitis, demens og er dødelig. De lave niveauer af serotonin, der skyldes tryptofanmangel, manifesteret som depressive lidelser, angst, irritabilitet og søvnløshed.
Tryptophan bruges i medicinsk praksis til behandling af depression, skizofreni, neurose, demens samt vedvarende hovedpine og søvnløshed.
Utvivlsomt er tryptophan meget nødvendigt for kroppen. Hvordan får man det? Det er nemmest og mest behageligt med fødevarer, der indeholder det. Her er nogle af dem.
Midi
Muslinger indeholder vitamin B12, som de fleste stadig mangler. Og hans forbindelse med stemningen? B12 beskytter hjerneceller, der dør hurtigt med alderen. Zink, jod og selen i dem tager sig af skjoldbruskkirtlen. De er sunde fisk og skaldyr, fordi de er rige på protein og lavt fedtindhold og kalorier.
Sort chokolade
Ud over den behagelige smag fylder mørk chokolade os straks med godt humør. Den vitalitet og energi, der opnås ved det, skyldes tryptophanindholdet i dette søde produkt.
Kød fra græsdyr
Dyr, der holdes i hjem, der spiser græsgræs, har et højere indhold af linolsyre i kødet. Det er et godt værktøj til bekæmpelse af stress. Omega-3 fedtsyrer og jern, som er mere i kosten gennem græsning, arbejder for godt humør og koncentration.
Yoghurt
Yoghurt har et meget højt indhold af calcium, og dette mineral frigiver neurotransmittere, der påvirker humør. Med en mangel er depression, angst og langsom tænkning almindelige symptomer.
Asparges
Asparges er blandt de bedste naturlige kilder til tryptophan. De forsyner kroppen med folinsyre, som også bekæmper depression.
Honning
Honning er fuld af gavnlige stoffer, herunder quercetin og kaempferol, som understøtter hjernens funktion. De jagter depression og holder hjernen i form.
Æg
Omega - 3 fedtsyrer, zink, B-vitaminer, proteiner og andre opretholder et godt humør og mætter.
Græskarfrø
Dette planteprodukt er blandt de bedste muligheder at få tryptofan og give serotonin til hjernen.
Se også fødevarer med de fleste aminosyrer.
Anbefalede:
Fødevarer Rig På Tryptophan
En af de vitale aminosyrer, som den menneskelige krop bruger til at syntetisere proteiner, er kendt som tryptophan. Når mad, der er rig på tryptophan, indtages, omdannes det til vitamin B3 i leveren, hvilket afbalancerer niveauet af dette vitamin i blodbanen.
Hvad Hjælper Tryptophan Med, Og I Hvilke Fødevarer Skal Vi Finde Det?
stærk Tryptofan er blevet mere og mere populært i de senere år. Sandheden er dog, at han har været kendt i mange år og repræsenterer essentiel aminosyre , som har en meget vigtig rolle i forskellige processer i vores krop. Tryptophan virker af vores krop ved at frigive niacin, som igen hjælper med at syntetisere serotonin, kendt som et af de to hormoner for lykke.
Lipinsyre - Applikation, Fordele Og Hvor Man Får Det
Liponsyre er en organisk forbindelse, der fungerer som en stærk antioxidant i menneskekroppen. Vores krop producerer naturligt liponsyre, men det gør det også indeholdt i forskellige fødevarer og kosttilskud. Undersøgelser viser, at liponsyre spiller en vigtig rolle i processen med vægttab, diabetes og andre sundhedsmæssige forhold.
Fødevarer, Hvorfra Man Får Dopamin
Dopamin er en af neurotransmitterne i hjernen, der muliggør kommunikation mellem nerveceller. Dopamin frigives fra hjernens hypothalamusregion. Hjælper med at regulere følelser, spiller også en vigtig rolle i balance mellem humør og adfærd.
Hvilke Fødevarer Skal Man Spise For At Undgå Vitamin A-mangel
A-vitamin er nødvendig for at opretholde kroppens sundhed. Det har en række nyttige egenskaber. Først og fremmest hjælper det huden og forynger den. Dens rolle er vigtig, fordi den beskytter kroppen mod radikaler fra luft, vand og mad.
