2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er 7 vigtige mineralersom vores krop har brug for dagligt. Den anbefalede daglige dosis af hver er ca. 100 milligram.
Alle er uundværlige for, at vores kredsløbssystem fungerer korrekt, hjerneaktivitet, er vigtige for sundheden for tænder og knogler, har en positiv effekt på nervesystemet og er ansvarlige for godt humør.
Her er en liste over de vigtigste mineraler for vores helbred.
Kalk
Nødvendigt for sunde tænder og knogler. 99% af calcium er i knoglerne og tænderne, resten er i blodet. Calcium regulerer perfekt hjerteaktivitet. At spise flere fødevarer med højt calciumindhold kan øge levetiden. Calcium findes i sesamfrø og grønne grøntsager.
Fosfor
Fosfor, ligesom calcium, spiller en vigtig rolle i dannelsen af tand- og knoglevæv. Hjælper skjoldbruskkirtlen til at udføre sin funktion ordentligt samt regulerer vores stofskifte. Fosfor kan findes i fødevarer som rødt kød og fisk.
Magnesium
Det er involveret i mere end 300 biokemiske processer, der finder sted i vores krop. Først og fremmest er det nødvendigt for nervesystemets normale funktion. Indeholdt i fuldkorn, grønne bladgrøntsager og nødder.
Natrium
Det styrer vandbalancen i kroppen, blodtryk og blodvolumen. Natrium produceres i produkter ved varmebehandling.
Klor
Det spiller en vigtig rolle i fordøjelsesprocessen, dannelsen af saltsyre i maven. Saltsyre hjælper med at dræbe skadelige mavebakterier. Klor findes ikke i sin rene form i noget fødevareprodukt.
Kalium
Kalium, som natrium, overvåger kroppens vandbalance. Baseret på nylige undersøgelser kan kalium siges at hjælpe med at sænke blodtrykket. Kalium findes i mejeriprodukter og kødprodukter, grøntsager og frugter.
Jern
Jern er et mineral med en nøglerolle i vores krop. Tilfører ilt til kroppen og hjælper også med at opretholde et sundt immunsystem.
Alle har brug for at kende disse 7 mineraler for at sikre sig selv og deres familier.
Anbefalede:
Kaloribomber, Der Er Farlige For Vores Helbred
Få mennesker kan modstå en portion pommes frites, men faktum er, at de og nogle andre lækre madvarer er farlige for vores helbred og er virkelige kaloribomber forstyrrer kosten. En ny undersøgelse har klassificeret de 7 mest skadelige fødevarer, hvis forbrug ikke kun skader din slanke figur og dit gode helbred.
Fordele Ved Tranebær Og Hvorfor Det Er Godt For Vores Helbred
Vidste du, at tranebær er godt for helbredet. Hvis ikke, skal du ikke bekymre dig, dette er en ny opdagelse. Det har ikke været kendt indtil videre tranebær at have sundhedsmæssige fordele, så her vil vi diskutere disse kvaliteter. Tranebær er små frugter, der vokser i bjergrige områder, for det meste i tempererede klimaer.
Fødevarer Rig På Fiber - Allierede Af Vores Helbred
Korn, bælgfrugter, frugt og grøntsager indeholder meget vigtige kostfibre. Ris, brød, hvidt mel, kemisk raffineret cellulose, der er indeholdt i forskellige typer sukker, er "døde" fødevarer set ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt, da de har mistet meget af næringsstofferne i kornene.
Opmærksomhed! Vores Yndlingsfødevarer Taler For Vores Helbred
Vi har alle yndlingsfødevarer og smagvaner. Her er nogle fødevarer, hvis overdrevent forbrug kan tale til vores helbred: 1. Chokolade - ifølge forskning fra psykologer, på et ubevidst plan, ty vi til chokolade som en slags lettelse. Ifølge ernæringseksperter øges passionen for chokolade med kosten.
De Vigtigste Vitaminer Og Mineraler Til Kvinder
Hver af os ved, at vi for at være sunde skal forsyne vores krop med de nødvendige vitaminer og mineraler hver dag. Behovene for den blidere halvdel af verden er forskellige end for den stærkere halvdel. På hvert trin i sit liv har en kvinde brug for forskellige typer vitaminer og mineraler, og dette behov øges, når vi udsættes for stress, træthed, helbredsproblemer.
