2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hver af os ved, at vi for at være sunde skal forsyne vores krop med de nødvendige vitaminer og mineraler hver dag. Behovene for den blidere halvdel af verden er forskellige end for den stærkere halvdel. På hvert trin i sit liv har en kvinde brug for forskellige typer vitaminer og mineraler, og dette behov øges, når vi udsættes for stress, træthed, helbredsproblemer.
Ved du, hvad der faktisk er de vigtigste vitaminer, som en kvinde skal tage dagligt for at være sund og smuk?
A-vitamin
A-vitamin er vigtigt for sundheden for øjne, hår, hud og negle. Derudover stimulerer dette vitamin immunforsvaret og produktionen af røde blodlegemer. Hvis vi ikke har nok A-vitamin i vores krop, kan det føre til hyppige sygdomme, infektioner og kan også skade fosteret, mens du er gravid.
Vitamin B-kompleks
B-vitaminer er også meget vigtige for den kvindelige krop. Disse vitaminer regulerer nervesystemet og reducerer stress. De hjælper med fordøjelsesproblemer, anæmi og leversygdom. Deltag i stofskiftet og reducer højt kolesteroltal.
C-vitamin
Alle ved, hvor nyttigt C-vitamin er, ikke? Det er en stærk antioxidant, stimulerer immunforsvaret, reducerer risikoen for hjertesygdomme, forhindrer hudens aldring.
D-vitamin
D-vitamin er mest nødvendigt for tænder, knogler og deres helbred. Det er især vigtigt under graviditeten såvel som for en kvinde, der er i 40'erne, fordi det reducerer risikoen for osteoporose.
E-vitamin
E-vitamin er ligesom C-vitamin en stærk antioxidant og beskytter mod visse kræftformer.
vitamin K
At tage vitamin K kan styrke dine knogler og kredsløb væsentligt.
Folsyre
Folinsyre reducerer risikoen for skader på fosteret under graviditeten, beskytter mod anæmi og reducerer stress og træthed.
Kalk
Calcium er nødvendigt for helbredet af knogler, negle og tænder.
Selen
Selen styrker immunforsvaret, beskytter mod kræft, reducerer betændelse.
Magnesium
Magnesium reducerer højt blodtryk, reducerer risikoen for diabetes, osteoporose og hjerte-kar-sygdomme. Det reducerer også muskelsmerter under menstruation.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Røde Ribs: Rig På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi os mere og mere mod en sund livsstil, og en af de vigtigste faktorer for at opnå den er en sund diæt. Når det kommer til sund kost, tænker vi altid på frugt og grøntsager. I denne artikel vil vi introducere dig til en af de mest nyttige, relativt sjældne i vores land, men unik i dets kvaliteter frugt.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstiderne ændrer sig, gør vores spisevaner det - bevidst eller ej. Sommersæsonen er kendetegnet ved menuen med en overflod af frugt og grøntsager, der hovedsageligt indtages i form af salater, men stadig overdreven varme, sved og intens sollys tager væk fra både vitaminer og mineraler i kroppen.
De Vigtigste Mineraler For Vores Helbred
Der er 7 vigtige mineraler som vores krop har brug for dagligt. Den anbefalede daglige dosis af hver er ca. 100 milligram. Alle er uundværlige for, at vores kredsløbssystem fungerer korrekt, hjerneaktivitet, er vigtige for sundheden for tænder og knogler, har en positiv effekt på nervesystemet og er ansvarlige for godt humør.
Mangel På Vitaminer Og Mineraler Fører Til Søvnløshed Og Dårlig Søvn
Det spiller en vigtig rolle i god fysisk og mental sundhed drømmen . Der er dog mange grunde - eksterne og interne, som påvirker søvnens ro og varighed. Der er en direkte sammenhæng mellem søvn og vitaminer i kroppen, men det er så komplekst, at videnskaben endnu ikke har været i stand til helt at fjerne det.
