2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kalium er et af de vigtigste mineraler for kroppen. Takket være det opretholdes elektrolytbalancen i kroppen. Når du støder på kontoret for en person, der konstant er irritabel, irritabel, ofte klager over træthed, søvnmangel og problemer med forhøjet blodtryk, i stedet for at argumentere med ham eller blive vred unødigt, skal du anbefale ham at spise nogle af følgende rige Kaliumfødevarer, fordi dets symptomer indikerer nøjagtigt manglen på et vigtigt mineral i kroppen.
Hvide bønner
I kun en kop kogte bønner er der ca. 1000 milligram kalium.
Spinat
Spinat er ekstremt rig på mineraler. Ud over jern og magnesium er det højt kaliumindhold. En kop kogt spinat indeholder 839 milligram.
Bagte kartofler
100 gram kartofler indeholder 535 milligram kalium.
Tørrede abrikoser
Der er 1162 milligram kalium i 100 gram tørrede abrikoser.
Bagt græskar
Fra et ristet græskar kan du få 437 milligram og fra en kop tærte græskar, hvilket er cirka 200 gram - 899 milligram.
Laks
100 gram lækkert og nyttigt i mange henseender giver fisk 628 milligram kalium, hvilket er endnu mere end det krævede daglige indtag.
Avocado
En portion på 100 gram bringer kroppen 485 milligram.
Svampe
Svampe har en lidt dårligere mængde kalium - 396 milligram, men det kan selvfølgelig kompenseres med andre fødevarer.
Bananer
En servering på 100 gram bananer indeholder 358 milligram kalium. En banan bærer den nødvendige mængde kalium for dagen.
Den krævede daglige dosis kalium er ca. 4 gram. Mængden kan også opnås gennem kaliumsalte, men deres indtagelse anbefales ikke, fordi overdreven brug kan føre til ubehagelige konsekvenser.
Den gode ting er, at du ikke kan overdosere det vigtige mineral, hvis du får det fra nogen af ovenstående fødevarer. Hovedårsagen til kaliummangel er dehydrering og pludselige ændringer i vejret. Dette er grunden til at medtage disse fødevarer i din menu så hurtigt som muligt.
Anbefalede:
Undgå Disse Fødevarer For At Beskytte Dine Tænder Mod Karies Og Pletter
Tandlæger har advaret os i årevis om de skadelige virkninger slik og chokolade har på vores tænder. Men der er mange andre skjulte årsager til karies, emaljeerosion og misfarvning af tænderne. Du kan næsten ikke tro det, men flaskevand er en sådan mad, der langsomt men sikkert fjerner vores smukke smil.
Disse Fødevarer Og Urter Hjælper Med Forhøjet Blodtryk
Forhøjet blodtryk udgør en risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, og de er måske den mest almindelige dødsårsag i verden. Derfor er det meget vigtigt at holde blodtrykket inden for normale grænser. Der er mange måder at sænke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vægttab, rygestop og mere.
Undgå Disse Fødevarer Mod Mavekramper
Hvornår mavekramper det er godt at skifte til lettere og mavebesparende mad. Eksempler er yoghurt, beskytter, salater, supper og noget frugt og grøntsager. Det er obligatorisk at udelukke forbruget af glutenholdige fødevarer, hvis du har mavekramper.
Disse Fødevarer Spises IKKE I Lidelser
I tilfælde af uorden skal vi følge en diæt. Der er mange fødevarer, der irriterer den følsomme mave-tarmkanal. Der er mange fødevarer, som vi ikke bør spise, men den gode nyhed er, at når din mave beroliger sig, vil du være i stand til at spise alt igen.
Disse Fødevarer Er Blandt De Mest Nyttige I Verden
Og den bedste diæt fungerer ikke for dig, hvis den ikke inkluderer sunde fødevarer, der har de største fordele for kroppens generelle velbefindende. Der er produkter, som det er godt at tage oftere og i større mængder. De forsyner kroppen med vitale stoffer.
