2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du spiser en bestemt type mad regelmæssigt, er du mindre tilbøjelig til at spise noget skadeligt i løbet af dagen, såsom chips eller vafler. Så ud over at tabe sig, vil du passe på dit helbred.
Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse vil morgenmaden, der er rig på protein, reducere din appetit i løbet af dagen. Ekspertundersøgelsen siger også, at færre og færre teenagere i USA spiser morgenmad, og dette har ført til fedme blandt unge.
Vores undersøgelse viste, at der er et drastisk fald i appetitten på søde fødevarer, siger Dr. Heather Leedy, leder af undersøgelsen.
En proteinrig morgenmad reducerer også appetitten på salt med højt fedtindhold. Men hvis du savner morgenmad, vil dit ønske om disse fødevarer være godt i løbet af dagen.
Undersøgelsen undersøgte, hvordan forskellige typer snacks påvirker dopaminniveauet, hvilket er knyttet til vores ønske om at lede efter bestemte typer fødevarer.
Når vi spiser noget, vi elsker, hopper niveauet af dopamin i vores krop, og vi føler virkelig fornøjelse.
Hos overvægtige eller overvægtige mennesker er dopaminniveauet forhøjet, hvilket betyder, at de skal spise mere af deres yndlingsfødevarer for at føle sig tilfredse. Ligesom stofmisbrug.
For at modvirke det overspisning, som folk får til at øge dopamin i deres krop, har forskere undersøgt forskellige typer fødevarer, der kan efterligne hormonets virkning.
Det viser sig, at kun en høj-protein morgenmad kan få dig til at glemme alt for fedtede og søde fødevarer i løbet af dagen.
Anbefalede:
8 Kombinationer Af Fødevarer, Der Reducerer Betændelse I Kroppen
Hver af os oplever fra tid til anden smerter i forskellige dele af vores krop, hvilket undertiden er en indikation af nogle betændelse . På sådanne tidspunkter bruger vi ofte passende medicin og salver. Der er dog en måde at undgå brugen af stoffer på.
Fødevarer, Der Reducerer Insulinniveauet
Alle citrusfrugter - grapefrugt, pomelo, appelsiner, mandariner, citroner og limefrugter reducerer insulinniveauet markant, hvilket igen reducerer en persons ønske om at spise noget. Så du kan afstå fra en anden dosis desserter for at berolige nerverne i arbejdstiden.
Skadelige Vaner, Der Ikke Er Så Skadelige
Vi har alle hørt kritik af vores dårlige vaner. Spis ikke chokolade før middag, gå ikke i seng så sent, spis altid morgenmad for at forblive sund - lyder velkendt, ikke? Det viser sig imidlertid, at de fleste af de ting, der er i vores rutine, er mere end forkert.
Efter De Skadelige Fødevarer Skal Du Spise Dette Og Være Sund
Sundhedsskadelige fødevarer er overalt omkring os. Uanset hvor meget vi undgår dem, ender de stadig på vores bord. For at beskytte os mod de sundhedsmæssige problemer, der følger med deres forbrug, kan vi stole på en gennemprøvet metode. Der er skadelige fødevarer omkring os hver dag.
Mad, Der Skal Undgås Ved Morgenmaden
De fleste sundhedseksperter og ernæringseksperter tror morgenmad til dagens vigtigste måltid. Da vores krop ikke spiser noget efter middagen, før vi vågner op næste morgen efter cirka 7-8 timer, har den brug for det nødvendige brændstof for at starte dagen.
