2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sundhedsskadelige fødevarer er overalt omkring os. Uanset hvor meget vi undgår dem, ender de stadig på vores bord. For at beskytte os mod de sundhedsmæssige problemer, der følger med deres forbrug, kan vi stole på en gennemprøvet metode.
Der er skadelige fødevarer omkring os hver dag. Det er let at sænke vagten og overgive sig til dem. Chips, sandwich eller pommes frites - de ødelægger bestemt vores planer for en sund livsstil. Disse fødevarer bringer mere salt, meget fedt, sukker og kunstige smagsstoffer eller konserveringsmidler ind i kroppen. Resultatet er oppustethed, gas og dovne tarme.
Når konsekvenserne af at spise usund mad indhenter os, begynder vi at lede efter metoder til at håndtere ubehag og tyngde i maven. Den bedste måde er at begrænse. Det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede daglige indtagelse af natrium - mindre end 2.300 mg samt sukker - op til 6 spsk. for kvinder og op til 9 om morgenen for mænd. Fedt pr. Dag skal være op til 65 g eller ca. 2000 kalorier.
De problemer, som manglen på begrænsninger kan føre til, er ikke ubetydelige. Disse inkluderer fedme, metaboliske lidelser, diabetes og hjerteproblemer, som bliver mere komplicerede over tid.
For at klare det er det første skridt at vælge mad og drikkevarer for at lindre følelsen af tyngde i maven efter at have spist fastfood.
Natrium er det første element, der akkumuleres i kroppen med indtagelse af skadelige fødevarer. Dette fører til en stigning i blodtrykket, øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller nyresygdom.
For at håndtere det skal vi stole på mad rig på kalium. De modvirker natrium. Mellemstore bananer indeholder for eksempel ca. 422 mg kalium. Appelsiner indeholder mellem 230 og 350 mg mineral. Avocado og spinat er også meget rig på kalium. Derfor, når du overdriver det, skal du bare satse på disse fødevarer for at losse.
Efter at have spist usunde fødevarer, kan du også stole på fuldkorn. De mætter os hurtigt og reducerer ønsket om sukker og kulhydrater. De er rige på fibre, som igen understøtter mave-tarmkanalen.
Anbefalede:
Fermenterede Fødevarer Er Et Must, Hvis Du Vil Være Sund
Fermenteringsprocesser har været kendt siden oldtiden. Vores bedstemødre er fuldt ud klar over fordelene ved hjemmelavede syltede agurker opnået ved naturlig gæring, hjemmelavet yoghurt og mejeriprodukter. Bortset fra at være lækker, er de også meget nyttige for kroppen, fordi de indeholder levende mikroorganismer, der fungerer som et naturligt probiotikum.
Her Er De Skadelige Fødevarer, Der Skal Være På Vores Menu
Man kan aldrig vide med sikkerhed, hvilke fødevarer der er skadelige, og hvilke der ikke er. Retningslinjer og anbefalinger til individuelle produkter, ingredienser og urter ændrer sig konstant i lyset af ny forskning. Selv eksperter er nu forvirrede i deres råd til os, når de anbefaler hvad man skal spise og hvad ikke.
Dette Er Morgenmaden, Der Reducerer ønsket Om Skadelige Fødevarer
Hvis du spiser en bestemt type mad regelmæssigt, er du mindre tilbøjelig til at spise noget skadeligt i løbet af dagen, såsom chips eller vafler. Så ud over at tabe sig, vil du passe på dit helbred. Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse vil morgenmaden, der er rig på protein, reducere din appetit i løbet af dagen.
Skadelige Fødevarer, Som Du Stadig Er Ivrig Efter At Spise
Det er meget vanskeligt for en person at spise sundt, hvis han er på arbejde hele dagen eller konstant er på farten. En mulighed er selvfølgelig at tage noget hjemmefra, men nogle gange er der ikke tid til det. Og for nylig tror mange mennesker, at et måltid om dagen er nok og vil hjælpe med at tabe et par pund.
Hvordan Og På Hvilket Tidspunkt Skal Man Spise Bestemte Fødevarer For At Være Sundere?
Mange mennesker er tilbøjelige til at gå op i vægt, på den ene side er det genetisk og på den anden side er det relateret til livsstil. At spise bestemte fødevarer på den rigtige måde kan føre til en samlet forbedring i stofskifte, vægttab og bedre helbred.
