2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ananas er en utrolig velsmagende og sund tropisk frugt.
Det er rig på næringsstoffer, antioxidanter og enzymer, der kan bekæmpe betændelse og forskellige sygdomme. Der er mange fordele ved at spise ananas, hvis du inkluderer det i din kost.
Vi præsenterer dig 8 imponerende sundhedsmæssige fordele ved ananas:
1. Det er fyldt med næringsstoffer
Ananas er lav i kalorier, men har fantastiske ernæringsmæssige kvaliteter. De indeholder forskellige vitaminer og mineraler og er især rige på C-vitamin og mangan.
I 165 g ananas er der:
- 82,5 kalorier
- 1,7 g fedt
- 1 g protein
- 21,6 g kulhydrater
- 2,3 g fiber
- 131% af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin
- 76% af det anbefalede daglige indtag af mangan
- 9% af det anbefalede daglige indtag af vitamin B6
- 9% af det anbefalede daglige indtag af honning
- 9% af det anbefalede daglige indtag af vitamin B1
- 7% af det anbefalede daglige indtag af vitamin B9
- 5% af det anbefalede daglige indtag af kalium
- 5% af det anbefalede daglige indtag af magnesium
- 4% af det anbefalede daglige indtag af vitamin B3
- 4% af det anbefalede daglige indtag af vitamin B5
- 3% af det anbefalede daglige indtag af vitamin B2
- 3% af det anbefalede daglige indtag af jern.
Den lækre frugt indeholder også små mængder vitamin A og K, fosfor, zink og calcium.
2. Indeholder antioxidanter, der bekæmper sygdom
Ananas er ekstremt rig på antioxidanter kendt som flavonoider og phenolsyrer. Mange af antioxidanterne i ananas er relateret, hvilket giver dem mulighed for at opleve mere alvorlige tilstande i kroppen og producere længerevarende effekter. Antioxidanter i ananas kan reducere risikoen for kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes og nogle kræftformer.
3. Indeholder enzymer, der letter fordøjelsen
Ananas indeholder enzymet bromelain, hvilket forbedrer nedbrydningen af proteiner. De kan være meget nyttige for mennesker med bugspytkirtelinsufficiens. I denne tilstand kan bugspytkirtlen ikke producere nok fordøjelsesenzymer.
4. Det kan hjælpe med at reducere risikoen for kræft
Flere undersøgelser har vist, at ananas og dets forbindelser kan reducere oxidativ stress og betændelse. En af disse forbindelser er bromelain, som kan hæmme væksten af kræftceller og stimulere celledød. Bromelain kan også stimulere immunsystemet til at producere molekyler, der understøtter funktionen af hvide blodlegemer.
5. Det kan øge immunforsvaret og undertrykke betændelse
Ananas indeholder en bred vifte af vitaminer, mineraler og enzymer, der kan øge immuniteten og undertrykke betændelse. Gennemførte undersøgelser viser, at stuen forbrug af ananas kan reducere risikoen for virus- og bakterieinfektioner markant.
6. Kan lindre symptomerne på gigt
De antiinflammatoriske egenskaber ved ananas kan give lindring af symptomer hos mennesker, der lider af gigt. Undersøgelser siden 1960'erne har vist, at bromelain i ananas bruges til at lindre symptomerne på leddegigt. Flere nylige undersøgelser har konkluderet, at bromelain har potentialet til at lindre symptomerne på gigt, især på kort sigt. Længere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om bromelain kan anbefales som en langvarig behandling for gigt.
7. Kan fremskynde bedring efter operation eller anstrengende træning
Forbrug af ananas kan reducere den tid, der kræves til bedring efter operation eller træning. Dette skyldes i høj grad bromelains antiinflammatoriske egenskaber. Flere undersøgelser har vist, at bromelain kan reducere inflammation, hævelse, blå mærker og smerter, der ofte opstår efter operationen. Det kan også hjælpe med opsving efter anstrengende træning ved at reducere betændelse omkring beskadiget muskelvæv.
8. Det er velsmagende og let at anvende på kosten
Ananas er meget kommercielt tilgængelige, da de kan købes friske, dåse eller frosne. Den søde frugt kan indtages på forskellige måder. Du kan nyde det ved at tilføje det til kager, salater, smoothies eller hjemmelavede pizzaer.
Anbefalede:
9 Imponerende Sundhedsmæssige Fordele Ved Byg
Byg er et af de mest forbrugte kornprodukter. Det er rig på mange næringsstoffer og har imponerende sundhedsmæssige fordele, lige fra forbedret fordøjelse og vægttab til sænkning af kolesterolniveauer og et sundere hjerte. Her er 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved byg der får dig til at se på denne kultur med andre øjne.
10 Imponerende Fordele Ved Hvid Te
Hvid te er lavet af planten Camellia sinensis. Dens blade og knopper samles lige før de åbner helt, når de er dækket af fine hvide hår. Det er her det kom fra hvid te får sit navn. Hvid te indeholder en stor mængde antioxidanter. Dette anses for at være en af grundene til, at undersøgelser forbinder det med mange sundhedsmæssige fordele.
Fordele Ved At Spise Ananas
Ananas er en frugt med en interessant form. Den indeholder mange nyttige stoffer til vores krop. Ananas er rig på vitamin C, fiber, mangan, bromelin (enzym), B-vitaminer og thiamin. Ananas har en række fordele for den menneskelige krop.
8 Imponerende Sundhedsmæssige Fordele Ved Cayennepeber
Cayennepeber er venlige rød hot peber hvis hjemland er Central- og Sydamerika. Det var først i det 15. århundrede, at de blev bragt til Europa af Christopher Columbus. Disse peberfrugter er et karakteristisk krydderi i mange regionale madlavningsstile.
14 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Ananas
Ananas er den mest elskede tropiske frugt, som er meget populær blandt mennesker over hele verden. Læs videre for at lære, hvordan ananas, denne vidunderlige frugt, giver os så mange sundhedsmæssige fordele. Bortset fra det brede udvalg af retter, som vi kan tilberede med ananas, såsom salater, karryretter, risretter, appetitvækkere, desserter, drinks, kan denne store tropiske frugt give os en række positive effekter på vores krop.
