2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du har brug for inspiration til at hjælpe dig med at lave sund og lækker mad til dine børn, så prøv vores ideer til sunde børnemåltider.
De er ikke egnede som en første mad, men er gode, når din baby er vant til at spise en lang række faste fødevarer.
Når du tilbereder babymad, skal du ikke tilsætte salt, sukker eller terninger i tern direkte til maden eller kogevandet.
Morgenmad ideer til babyer og små børn
usødet grød eller korn blandet med mælk tilsat moden pærepuré
- kiks med fuldkornsmel med mælk og usødet stuet frugt eller kompot uden sukker
- Ristet skive med stuvet courgettepuré
- ristet skive med hårdkogt æg og skiver modne ferskner
usødet stuet morgenmad med æblecorn med almindelig usødet yoghurt
Børns frokost eller ideer til eftermiddags snacks
- afsaltet blød ost med kogt pasta
- kartoffelmos med broccoli og ost
- bønnepuré med ristet skive
- røræg med ristede skiver eller brød
- hytteost med hjemmelavet brød og agurk og gulerodspinde
- almindelig usaltet ost med grød af stuvede grøntsager.
Børneaftener
- søde kartoffelmos med kikærter og blomkål
- hyrdetærte (lavet af oksekød eller lam) med grønne bladgrøntsager
- stuet ris eller ærtepuré med stuvet courgette
- mosede kogte linser med ris;
- hakket kogt kylling med grøntsager eller kartoffelmos
- stuet laks med kogt couscous eller stuvede ærter
- fisk garneret med kogte kartofler, broccoli og gulerødder.
Snacks til babyer og små børn
- frisk frugt, såsom små stykker blød, moden skrællet pære eller fersken
- dåse frugter i frugtsaft;
- risengrød eller grød (uden tilsat sukker eller salt)
- normalt usødet yoghurt
usaltede og usødede riskager
- almindelige kringler
- små afsaltede terninger med blød ost.
For at øge dit barns forbrug af mere frugt og grøntsager, prøv:
- Sæt hans yndlingsgrøntsager eller ananas på dåsen på pizzaen;
- Tilbyder gulerod, grøn peber eller skrællede æbler som snacks;
- bland skivede eller mostede grøntsager med ris, kartoffelmos, kødsauce;
- udskæring af svesker eller tørrede abrikoser i havregryn eller med almindelig usødet yoghurt
- blanding af frugt (frisk, dåse eller stuvet) med almindelig usødet yoghurt til en lækker dessert; Du kan også prøve dåse frugter i frugtsaft, såsom pærer og ferskner, eller usødede stuvede frugter, såsom æbler.
Din baby og komælk
Efter 6 måneders alder skal du fortsætte med at give din baby modermælk eller -formel samt faste fødevarer, men giv ikke komælk som en drink.
Hele komælk kan bruges i små mængder til madlavning eller blandes med mad fra en alder af 6 måneder. Du kan give det til dit barn som en drink efter 1 år.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
Sund Morgenmad Ideer Til Børn
I vores tid, hvor næsten alle fødevarer er fulde af konserveringsmidler, farver, sødestoffer og alle andre kunstige tilsætningsstoffer, og kød er fyldt med antibiotika og for store mængder salt, er det meget vanskeligt at beslutte, hvad man skal spise, endsige hvad der nøjagtigt skal tilberedes for vores børn.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Sund Mad Til Børn Fra 1 Til 3 år
Ernæring hos børn i aldersgruppen 1-3 år er meget vigtigt, fordi barnets krop har brug for indtagelse af forskellige vitaminer og mineraler, og formel eller modermælk er utilstrækkelig til at udføre de nødvendige funktioner i kroppen. På grund af den høje sandsynlighed for anæmi anbefaler eksperter at reducere mælkeindtag og fokusere på fødevarer rig på jern.
Sund Mad Til Børn Fra 3 Til 7 år
Den eneste vigtige omsorg for en forælder er hans børn og deres rette udvikling og opdragelse. Aldersgrænsen på 3-7 år er meget vigtig for at opbygge deres karakter såvel som for at opbygge ordentlige spisevaner hos børn. Det er meget vigtigt i denne aldersgruppe at lære dine børn at spise sunde fødevarer, og det vigtigste er at holde indtagelsen af slik og bagværk til et minimum.
