2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Utvivlsomt er frugter ekstremt nyttige. De indeholder dog frugtsukker - fruktose, som kan forårsage vægtøgning i tilfælde af overdreven forbrug. Og mens en sådan bivirkning er ret sjælden, er sandheden, at så nyttigt som de er, kan frugt være en hindring for at tabe sig.
For stort forbrug bør f.eks. Undgås af diabetikere. Den gode nyhed - ikke alle frugter gøres lige! Nogle har ekstremt højt sukkerindhold, mens andre er helt acceptabelt hos diabetikere, på en kulhydratfattig diæt eller i intensive forsøg på at fjerne alt overskydende fedt. Her er de frugter med mindst sukker:
Melon. Den lækre sommerfrugt betragtes som svarende til en banan. Efter tekstur måske. I modsætning til det indeholder meloner imidlertid ekstremt lidt sukker, og på samme tid er de duftende og søde! Spis det roligt om sommeren, når det er sæson.
Blåbær er en anden passende frugt til atleter eller diabetikere. Du kan forbruge dem hele året rundt - i tilfælde af stødfrysning om sommeren, når det er deres sæson, beholder de alle næringsstoffer. Du kan tilføje dem til smoothies, shakes eller morgenmad med yoghurt og havregryn. Og en kop af dem indeholder kun 4 gram sukker!
Hindbær er tæt på blåbær og indhenter næsten de 5 gram sukker, de indeholder i en kop. De indeholder dog en stor mængde fiber, der tager sig af tarmperistaltik.
Brombær er også frugt med lidt sukker. De er også yderst nyttige. Du kan lave hjemmelavet is af hytteost og brombær, der ud over at være lækker er fyldt med protein og næringsstoffer. Ja, intet sukker!
Jordbær - en kop af dem indeholder ca. 7 gram sukker. Ja, vi kan næppe begrænse os til et glas med dem. Det gode er, at selvom vi spiser et halvt kilo af dem, forstyrrer vi ikke vores kost. Så spis dem uden dårlig samvittighed!
Grapefrugt er en anden frugt med lidt sukker. Derudover menes det at have usædvanlige egenskaber til at forbrænde fedt og stimulere kroppen til at forbrænde kalorier. Den indeholder også en enorm mængde C-vitamin, hvilket er nyttigt til at øge immuniteten.
Abrikoser falder også i gruppen af frugter med lidt sukker. Du kan spise dem frit, selv med den mest restriktive diæt. De vil ikke tilføje ekstra inches til din talje, men vil tilfredsstille sulten efter slik, men uden dårlig samvittighed bagefter!
Hvis du vil forbruge mindre frugtsukker, skal du undgå mango, kirsebær, druer og figner. Dette er frugterne med den største mængde fruktose i deres sammensætning. Bliv dog ikke fanatisk - nyttigt til alle frugter. Undgå ikke dem, men lev ikke kun på dem.
Anbefalede:
Sorte Frugter - Hvilke Er Nyttige Og Hvilke Er Farlige At Spise?
Sorte frugter er et interessant forslag fra naturen. De giver en bestemt farve og behagelig smag, men det er ikke altid muligt at bestemme, hvilken slags frugt der vokser blandt træets eller buskens grønne områder, og det gør det vanskeligt at bestemme frugtens kvaliteter.
Fødevarer, Der Indeholder For Meget Sukker
Sukker er skadeligt - og børn ved det. Imidlertid har overdreven indtagelse af dette kulhydrat faktisk alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, som ikke er velkendte. Ud over at være overvægtig fører sukker til stofskifteforstyrrelser, hvilket i sidste ende fører til diabetes.
Hvilke Frugter Indeholder Mest Sukker
Frugter er en vigtig del af en sund kost. De er rige på cellulose, antioxidanter og andre fytokemikalier, der er nyttige for kroppen. I modsætning til mange fødevarer er frugt ikke kun rig på sukker, men også på næringsstoffer, der giver kroppen en følelse af mæthed og hjælper sukkeret med at blive absorberet langsommere.
Hvilke Frugter Passer Godt Sammen Med Hvilke Oste
For mange går ost og frugt hånd i hånd. Problemet kommer, når de skal kombineres korrekt, for i mange tilfælde mister den forkerte kombination af disse produkter sansen for deres sande smag. Her er nogle af de mest succesrige kombinationer. Brie ost Brie er en blød fransk ost.
Frugter Med Mindst Sukkerindhold
Hvis du af en eller anden grund skal beregne mængden af sukker i din daglige menu, skal du ikke glemme frugten. Fruktose (frugtsukker) hører til de hurtige sukkerarter, hvilket betyder, at det hurtigt nedbrydes af kroppen og er nyttigt, men det bør ikke overdrives.
