2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Finske forskere har fundet ud af at spise 5 gange om dagen vil reducere risikoen for fedme markant, selvom du er genetisk disponeret for det.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at overvægt kan forebygges, hvis hele familien er involveret i forebyggelsesprocessen fra en tidlig alder.
Undersøgelsens leder, Anne Jaskelainen fra University of Eastern Finland, sagde, at en sund livsstil og regelmæssig kost var nøglen til en afbalanceret vægt.
I undersøgelsen af finske forskere blev der observeret 4.000 børn.
Data om disse børn blev indsamlet inden de blev født, mens de var i deres mødres livmoder.
Indtil de fylder 16 år overvåges deres vægt og hyppigheden, de spiser.
Forskerne tog også højde for børns genetiske disposition for fedme.
De endelige resultater viste, at regelmæssige måltider 5 gange om dagen forhindrer overvægt uanset barnets køn.
Fortalere for afhandlingen om, at vi skal spise oftere og spise en lille mængde mad, hævder, at metabolismen på denne måde opretholdes hurtigere, og kroppen føles fuld.
Uregelmæssig at spise og spise før sengetid kan minimere al din indsats for at tabe sig. Derfor skal du spise fire, helst fem gange om dagen, siger eksperter.
Når du spiser 5 gange om dagen på samme tid, vænner kroppen sig til regimet, og du bliver sulten, når du har brug for det. På denne måde ved du, hvornår du vil spise, og du kan bestemme nøjagtigt, hvad du vil spise.
Det bør ikke spises, før du føler dig meget sulten. Årsagen er, at dette ikke kan skabe sunde vaner, og mængden af forbrugt mad ikke kan kontrolleres.
I sådanne tilfælde bliver fordøjelsen vanskelig, og kroppen kan ikke absorbere de nødvendige stoffer. Derfor "tilpasser" det dem fra musklerne, hvilket fører til en svækkelse af muskelmasse.
Eksperter anbefaler kun at spise frisk frugt, grøntsager eller mælk efter kl.
Anbefalede:
Hvor Mange Gange Om Dagen Skal Vi Spise?
Sandsynligvis har alle hørt i deres barndom: "Spis ikke før frokost, du dræber din appetit! Men ernæringseksperternes mening er radikalt forskellig fra de fleste forældres. Hvad er der faktisk godt for kroppen: tre gange at proppe godt sammen eller flere gange for at spise lidt?
Fødevarer, Der Bekæmper Fedme
Alle ved, at kost og motion i kombination hjælper med at tabe sig. Ofte på bekostning af sult forsøger vi at opretholde en vis talje. Men i stedet for at hjælpe os med at tabe sig, sænker sult vores stofskifte. Hvorfor spiser du ikke bare såkaldte fede krigere.
Vanessa Williams Taber Sig Ved At Spise 5 Gange Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, der har lavet en succesrig karriere som sanger, taber overvægt ved at spise små portioner, men fem gange om dagen. Vanessa skylder sin smukke figur til den jogging, hun laver hver morgen, og den specielle måde, hun spiser på.
Ahornsirup Bekæmper Fedme
Ahornsirup er lavet af saften af sukker ahorn, der kun vokser i Nordamerika. Den canadiske provins Quebec er den største producent af ahornsirup. Ahornsirup er meget nyttigt. I stedet for skadelig saccharose indeholder den ecoglucose og en stor mængde sporstoffer.
Børn Skal Spise Fem Gange Om Dagen
Børn i første og anden klasse skal spise fem gange om dagen, siger belgiske ernæringseksperter. Børn i denne periode er stressede af den enorme mængde information, de modtager i skolen, og de har brug for energi for at kunne lege og svømme med deres jævnaldrende.
