2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alle ved, at kost og motion i kombination hjælper med at tabe sig. Ofte på bekostning af sult forsøger vi at opretholde en vis talje.
Men i stedet for at hjælpe os med at tabe sig, sænker sult vores stofskifte. Hvorfor spiser du ikke bare såkaldte fede krigere.
Her er nogle af dem:
- Mandler. Ja, der er ingen fejl. Ifølge en undersøgelse foretaget af ernæringseksperter mod fedme, der blev offentliggjort i International Journal, mister folk, der spiser 85 gram mandler hver dag, 18 procent af deres vægt og kropsmasseindeks sammenlignet med en reduktion på 11 procent hos mennesker uden mandeldiet.
Disse nødder er rige på alfa-linolensyre, som kan fremskynde stofskiftet. Derudover indeholder mandler protein. Spis en håndfuld, ikke mere end 12 hver dag.
- Æg. De indeholder en række næringsstoffer, herunder protein, zink, jern og vitamin A, D, E og B12 og indeholder kun 85 kalorier. Æg til morgenmad vil skabe en følelse af mæthed i lang tid. Derudover har det vist sig, at det næste måltid spiser færre kalorier.
- Fisk. Fisk og skaldyr holder ikke kun hjertet sundt, men hjælper også med en slank talje. Omega-3 fedtsyrer forbedrer insulinfølsomheden, hvilket igen hjælper med at opbygge muskler og reducere fedt.
- Soja. Den indeholder lecithin, som hjælper celler med ikke at akkumulere fedt. Det kæmper også mod ophobning af fedt i kroppen. Sojalecithin sænker også kolesterol og triglycerider og øger HDL godt kolesterol.
- Tomater. De indeholder oligofructose, som hjælper med at opretholde virkningen af cholecystokinin (CCK) i maven. CCK er et hormon, der hjælper med at forbedre mæthed. Dette gør dig mindre tilbøjelig til at spise for meget. Tomater indeholder C-vitamin, som hjælper med at producere carnitin. Undersøgelser viser, at carnitin kan hjælpe med at forbrænde fedt hurtigt.
- Nar. Granatæblefrø er fyldt med folsyre. De har lavt kalorieindhold og højt fiberindhold.
- Kanel. Ifølge en amerikansk undersøgelse har folk, der spiser en kvart til en teskefuld kanel om dagen med mad, et bedre stofskifte. Du kan lave te med kanel eller tilføje den til appelsinsaft, havregryn, salater og meget mere.
- Linser. Den indeholder proteiner og opløselig fiber, som stabiliserer blodsukkerniveauet.
- Yoghurt. Det er rig på calcium. Stimulerer fedtforbrænding. Hvis du ikke spiser nok calcium, fører det til frigivelse af calcitriol, et hormon der får os til at opbevare fedt.
Anbefalede:
Fødevarer, Der Bekæmper Betændelse I Kroppen
Betændelse i kroppen hjælpe kroppen med at bekæmpe en infektion eller et sår. På den anden side er kronisk betændelse skadelig - fordi det kan føre til forskellige sygdomme. Risikoen stiger, når der er stress i vores liv, vi spiser usundt, eller vi har lav fysisk aktivitet.
Kombinationer Af Fødevarer, Der Bekæmper Sygdom
Bananer og yoghurt Yoghurt og andre gærede fødevarer er rige på gavnlige levende bakterier kaldet probiotika, der holder vores immun- og fordøjelsessystem stærke. Men som alle levende ting har de brug for noget at spise. Inulin, som findes i bananer, asparges, artiskokker, løg, hvidløg, purre og hvedekim, er et ufordøjeligt kulhydrat, der er en kilde til næringsstoffer til tarmbakterier.
6 Fødevarer, Der Bekæmper Præmenstruelt Syndrom
Dette er de 6 fødevarer, der er videnskabeligt bevist at bekæmpe symptomerne på PMS (præmenstruelt syndrom). Utallige kvinder lider af præmenstruelt syndrom (PMS) med symptomer, der vises kort før menstruation og kan omfatte alvorlige kramper og hovedpine, dårligt humør, angst og depression.
At Spise 5 Gange Om Dagen Bekæmper Fedme
Finske forskere har fundet ud af at spise 5 gange om dagen vil reducere risikoen for fedme markant, selvom du er genetisk disponeret for det. Resultaterne af undersøgelsen viste, at overvægt kan forebygges, hvis hele familien er involveret i forebyggelsesprocessen fra en tidlig alder.
Fødevarer, Der Bekæmper Stress
På grund af den hektiske og travle livsstil er mange mennesker under konstant stress, og det er velkendt, hvordan det skader vores helbred, og hvilke konsekvenser det kan føre til. Faktisk kan den stress, vi udsættes for, have en negativ effekt på hele vores krop, humør og opførsel.
