2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ifølge resultaterne af en ny tjekkisk undersøgelse, hvis vi spiser to gange om dagen, vil vi være mere succesrige med at tabe ekstra pund sammenlignet med at spise hyppige, men små portioner.
I et stykke tid, når det kommer til vægt og mad, er det vigtigste, vi hører, at korrekt ernæring er et par portioner om dagen, men små mængder. En ny undersøgelse udført i Prag forsøger at tilbagevise disse oplysninger.
Forskere hævder endda, at disse to måltider kan have den samme mængde kalorier, men at tabe sig vil være meget mere effektivt end at spise oftere. Forskerne ledes af Hana Kaleova fra Institut for klinisk og eksperimentel medicin i Prag.
De fandt ud af, at mennesker med type 2-diabetes tabte mere i vægt ved at spise to gange om dagen end at spise 6 gange om dagen, forudsat at kalorierne var de samme. For at udføre forskningen delte lederen de 54 deltagere i to separate grupper.
Diæterne varede tolv uger - den ene inkluderede at spise 6 gange om dagen og den anden kun to gange om dagen. I begge grupper var de kalorier, som deltagerne indtog, de samme som maden. Deltagernes samlede kalorieindtag blev reduceret med nøjagtigt 500 kalorier.
Resultaterne af undersøgelsen var som følger - mennesker, der lider af type 2-diabetes, tabte sig i begge tilfælde. Men i gruppen, der spiste to gange om dagen - til morgenmad og middag, viste det sig, at vægttabet var større. Vi taler om 1, 23 point fra body mass index, og i den anden gruppe - indekset faldt kun med 0, 82 point.
Kropsmasseindeks beregnes ved hjælp af en persons højde og vægt. Det måler kropsfedt - en sund vægt er mellem 18, 5 og 24, 9 point. Det gennemsnitlige body mass index for de frivillige, der deltog i undersøgelsen, var 32,6 point.
Ifølge andre eksperter er det ikke praktisk at spise to gange om dagen, og de understøtter ikke resultatet af den tjekkiske undersøgelse. Ifølge Toby Smithson, en talsmand for American Academy of Nutrition and Dietetics, er to store måltider om dagen fuldstændig urealistiske.
At spise meget til frokost og morgenmad er næsten umuligt for de fleste mennesker, der kun har tid til at spise om aftenen.
Anbefalede:
Hvor Mange Gange Om Dagen Skal Vi Spise?
Sandsynligvis har alle hørt i deres barndom: "Spis ikke før frokost, du dræber din appetit! Men ernæringseksperternes mening er radikalt forskellig fra de fleste forældres. Hvad er der faktisk godt for kroppen: tre gange at proppe godt sammen eller flere gange for at spise lidt?
At Spise 5 Gange Om Dagen Bekæmper Fedme
Finske forskere har fundet ud af at spise 5 gange om dagen vil reducere risikoen for fedme markant, selvom du er genetisk disponeret for det. Resultaterne af undersøgelsen viste, at overvægt kan forebygges, hvis hele familien er involveret i forebyggelsesprocessen fra en tidlig alder.
Vanessa Williams Taber Sig Ved At Spise 5 Gange Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, der har lavet en succesrig karriere som sanger, taber overvægt ved at spise små portioner, men fem gange om dagen. Vanessa skylder sin smukke figur til den jogging, hun laver hver morgen, og den specielle måde, hun spiser på.
Vil Du Beskytte Dig Mod Et Hjerteanfald? Spis 6 Gange Om Dagen
I dag bruger læger meget af deres tid på at fortælle patienterne at spise mindre, ikke mere. Det var ved at ændre sig, efter at forskere opdagede, at det at spise mindst seks måltider om dagen kunne være hemmeligheden bag hjertesygdomme. En undersøgelse viste, at et halvt dusin måltider eller snacks om dagen kan reducere risikoen for død fra tilstoppede arterier med mere end 30 procent sammenlignet med at spise 3 eller 4 måltider om dagen.
Med Rødvin 3 Gange Om Dagen Lever Du Op Til 100 år
Mange mennesker nyder et glas rødvin i slutningen af arbejdsdagen, og hundredeåringen Antonio Docampo tilføjer, at han skylder sin levetid til det regelmæssige forbrug af gudedrikken. Den langlivede mand vedligeholder endda sin egen vingård ikke langt fra sit hjem i det nordlige Spanien.
