2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I dag bruger læger meget af deres tid på at fortælle patienterne at spise mindre, ikke mere. Det var ved at ændre sig, efter at forskere opdagede, at det at spise mindst seks måltider om dagen kunne være hemmeligheden bag hjertesygdomme.
En undersøgelse viste, at et halvt dusin måltider eller snacks om dagen kan reducere risikoen for død fra tilstoppede arterier med mere end 30 procent sammenlignet med at spise 3 eller 4 måltider om dagen. Faren reduceres, selvom det samlede daglige energiindtag overstiger de anbefalede niveauer på 2.500 kalorier for mænd og 2.000 for kvinder.
Disse fund kan føre til en nytænkning af spisevaner. Sundhedseksperter i Storbritannien har længe rådgivet patienter til at holde sig til de sædvanlige tre måltider om dagen, som er morgenmad, frokost og aftensmad samt at minimere forbruget af søde, fede fødevarer imellem.
Men en nylig undersøgelse offentliggjort i Annals of Epidemiology viser, at det kan forværre hjertesundheden. Forskerne bag undersøgelsen mener, at kroppen bedre kan metabolisere små mængder energi. Store og adskilte portioner mad er mere tilbøjelige til at overbelaste det metaboliske system og forårsage perfekte betingelser for type 2-diabetes og højere fedtaflejringer, som er de vigtigste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. At spise regelmæssigt kan være godt for hjertet.
Forskere advarer dog om, at en diæt på seks måltider om dagen kun er god, hvis den er rig på frugt og grøntsager og lav i usunde fødevarer. Undersøgelsen fra Johns Hopkins University og University of Baltimore omfattede næsten 7.000 voksne, som den fulgte i mere end 14 år.
Resultaterne viste, at næsten 30% af deltagerne var enige om at spise seks gange om dagen, og 4% insisterede på kun at spise en eller to gange om dagen. De, der spiste ofte, indtog generelt flere kalorier i løbet af dagen, selvom de spiste færre kalorier med hvert måltid end folk, der spiste tre måltider om dagen. De, der spiste oftere, havde også en tendens til at foretrække sundere mad.
Da forskere fulgte dem i mere end et årti, fandt de ud af, at frivillige, der spiste seks eller flere måltider om dagen, havde en 32 procent lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme end andre deltagere, der spiste tre eller fire måltider om dagen.
Forskere er overbevist om, at folk, der spiser oftere, er mindre tilbøjelige til at have en stor taljeomkreds eller være overvægtige. Diætist Tracy Parker fra British Heart Foundation sagde, at efter en sund diæt med regelmæssige og afbalancerede måltider rig på frugt og grøntsager kan bælgfrugter, fuldkorn og fisk være med til at reducere risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom.
Anbefalede:
Spis Mango For At Beskytte Dig Mod Infektioner
Verdens mest forbrugte mangofrugt indeholder stoffer, der beskytter kroppen mod at blive smittet med listeriose, har forskere fundet ud af. Listeriose er en sygdom hos pattedyr og fugle, der påvirker deres nervesystem eller indre organer.
Spis To Gange Om Dagen Og Gå Ned I Vægt
Ifølge resultaterne af en ny tjekkisk undersøgelse, hvis vi spiser to gange om dagen, vil vi være mere succesrige med at tabe ekstra pund sammenlignet med at spise hyppige, men små portioner. I et stykke tid, når det kommer til vægt og mad, er det vigtigste, vi hører, at korrekt ernæring er et par portioner om dagen, men små mængder.
Spis Surkål For At Beskytte Dig Mod Hjerteanfald
Bulgarien er et af de første steder i verden, der har hjerteanfald. Den farlige livstruende sygdom er ofte forbundet med en usund kost. Derfor inkluderer eksperternes anbefalinger rådgivning: - at stole på fedtfattige fødevarer rig på fiber - at begrænse saltforbruget eller at udelukke det helt fra menuen for at kunne kontrollere blodtrykket.
Sådan Tilberedes æg For At Beskytte Dig Mod Salmonella
Æggene og salmonella er et emne, der regelmæssigt vises i nyhedsprogrammer. Ofte kommer sådanne nyheder fra børnehaver. Salmonellaforgiftning er ekstremt ubehagelig, og symptomer inkluderer mavesmerter, forkølelse, kulderystelser, feber, hovedpine, opkastning og diarré.
Spis 1 Appelsin Om Dagen For At Beskytte Dig Mod Disse Forfærdelige Sygdomme
Bortset fra det faktum, at appelsiner er meget forfriskende, velsmagende og en fremragende kilde til C-vitamin, viser det sig, at de også har mistanke om medicinske fordele for vores helbred. En vigtig ny undersøgelse fra Tohuku University i Japan viste, at spise en appelsin om dagen kan reducere risikoen for demens med en fjerdedel, ifølge Mail Online.
