2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vil du leve en længere, lykkeligere og sundere livsstil? Sæt derefter cookies, chips og saltopskrifter til side, og begynd at tilføje flere nødder og frø til din menu. Hvad er fordelene ved nødder, og hvorfor anbefales de så stærkt? Hvorfor siger de, at det altid er bedre at spise en håndfuld nødder i stedet for en lækker kiks fuld af sukker og fedt? Her er 10 fantastiske fakta, du har brug for at vide om nødder:
Du får et sundere hjerte. Det daglige forbrug af nødder reducerer risikoen for hjertesygdomme markant. De indeholder en stimulerende blanding af umættede fedtsyrer, vitaminer og mineraler, hvilket gør dem til en af de vigtigste allierede inden for hjertesundhed. Alfa-linolensyre reducerer risikoen for arytmi og akkumulering af kolesterol i arterierne, styrker væggene i blodkarrene og forhindrer forhøjet blodtryk.
De hjælper med at stimulere hjernens funktion. Nødder giver en betydelig mængde aminosyrer og antioxidanter, der forbedrer hukommelse og hjernefunktion. Takket være folinsyre og vitamin A og E fungerer nervesystemet betydeligt bedre og reducerer risikoen for demens og Alzheimers sygdom.
Nødder hjælper med at kontrollere din vægt. Det høje indhold af fiber og protein i nødder hjælper med at forbrænde kropsfedt, hvilket hjælper med at bekæmpe vægttab på trods af deres høje kalorieindhold. Overvægtige mennesker, der inkluderer mandler, valnødder og andre nødder i deres kost, vil tabe sig meget lettere end andre. Derudover kan du sikkert spise nødder i arbejdstiden, eller når du er på farten, samt tilføje dem til dine yndlingsopskrifter.
En uundværlig kilde til protein. Mange mennesker lærer om de enorme sundhedsmæssige fordele ved at eliminere animalske produkter til fordel for planteprodukter. Spørgsmålet er, om de får den nødvendige daglige dosis protein. Nødder tilbyder aminosyrer af høj kvalitet og er utvivlsomt en god mulighed for at opnå protein i kroppen.
Forbedre fordøjelsessystemets arbejde. Den største fordel ved nødder til at hjælpe bedre fordøjelse skyldes indholdet af kostfibre. De forbedrer optagelsen af næringsstoffer i tarmene og letter udskillelsen af affaldsprodukter. At spise nødder forbedrer fordøjelsen og fodrer tyktarmen med gavnlige bakterier, der regulerer kroppens pH. Takket være dette kan du ikke kun nyde sunde tarme og peristaltik, men også en sund vægt.
Nødder reducerer risikoen for kræft. Talrige undersøgelser har bevist de ubestridelige fordele ved nødder i kampen mod kræft. Tag f.eks. Valnødder. Diæt rig på valnødder eller valnødolie kan bremse væksten af prostatakræft såvel som spredningen af tyktarmskræft. De har også vist sig at reducere risikoen for brystkræft. Effekten skyldes de antioxidantegenskaber af omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, der findes i dem.
De har en antiinflammatorisk virkning. Omega-3 fedtsyrer i nødder er forbundet med kontrol og reduktion af inflammatoriske processer i kroppen. Mange læger og sundhedspersonale siger, at de fleste sygdomme er rodfæstet i manglende kontrol over inflammatoriske processer i kroppen. Forbrug af disse fødevarer er nøglen til at forebygge mange almindelige og kroniske sygdomme.
For sundere søvn. Nødder er rige på de essentielle mineraler selen og kalium, som bidrager til en bedre og sundere søvn. Chancerne for at opleve søvnproblemer reduceres med 20%, når mængden af selen øges, og indtagelsen af mineraler gennem indtagelse af nødder hjælper med at bekæmpe kronisk træthed.
Nødderne reducere risikoen for diabetes. På den ene side, fordi som nævnt, hvis du spiser en håndfuld nødder er mange gange bedre end en kiks med sukker, hvilket reducerer risikoen for type 2-diabetes. Undersøgelser har vist, at for mennesker, der forbruge nødder mindst to gange om ugen er 24% mindre tilbøjelige til at udvikle sygdommen.
Du vil øge din libido. Hvis du er sundere og mere energisk, vil du selvfølgelig føle dig "i humør" oftere, men nødder hjælper med at opretholde seksuel lyst. Mandler omtales ofte som et afrodisiakum, fordi de er rige på essentielle fedtsyrer, der hjælper med at opretholde en sund balance mellem kønshormoner.
Anbefalede:
7 Grunde Til At Forbruge Citrusfrugter Oftere
Lækre, saftige, lyse citrusfrugter er som en solstråle på kolde vintermorgen. Bortset fra smagen fascinerer de kroppen med deres nyttige egenskaber, som ikke er ubetydelige. Citrusfamilien inkluderer citron, lime, appelsin, grapefrugt og deres sorter.
Hvorfor Skal Du Spise Selleri Oftere?
Måske har du set en müsli-reklame, hvor en ung og smilende pige skødesløst bider en stilk selleri? Dette er ikke kun en prop, der understreger diætbudskabet, men en let stjæling fra berømmelsen af den velkendte lysegrønne grøntsag. Du undrer dig sikkert over, hvad der faktisk ligger bag navnet på den populære plante?
Hvorfor Spise Gul Ost Oftere?
Gul ost er en af de mest lækre og værdifulde mejeriprodukter. Den indeholder op til 32% fedt, 26% protein, 2,5-3,5% organiske salte. Den indeholder også vitamin A og B. Derudover er gul ost meget rig på calcium - et sporstof, der er afgørende for at styrke knoglesystemet, tænderne og knoglerne.
Hvorfor Skal Vi Spise Gulerødder Oftere?
Gulerødder har været kendt og brugt siden oldtiden. De er en af de mest forbrugte og bruges i bulgarske køkkengrøntsager. De er kendetegnet ved værdifuld smag, ernæringsmæssige og medicinske egenskaber. De er ekstremt sunde og kan tilberedes på forskellige måder - at blive spist alene, i salater, frisk frugt, i form af gulerodscreme eller som en ingrediens i mange typer retter.
Otte Alvorlige Grunde Til At Indtage Vild Spinat Oftere
Wild spinat (berømt, Wallachian spinat, wild quinoa) indeholder 13 forskellige polyfenoliske antioxidanter. Antioxidanten kaempferol har det højeste indhold i vild spinat fra andre fødevarer fra flavonoide gruppen. Den indeholder også sprøjtesyre, som blokerer enzymer, der øger blodsukkeret.
