2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvad tænker du, når du handler? At du er træt og tung, eller at du føler et skyn af energi og lyst til at købe noget nyttigt og velsmagende til dig selv og din familie? Hvad du beslutter at lægge i indkøbskurven, bestemmer dit helbred og din livsstil.
Hvis du har valgt at være en person med et godt helbred og fuld af liv, skal du være opmærksom på god mad. Du kan finde dem i alle butikker, de er ikke nye, de er ikke dyre.
Gode fødevarer er dem, der indeholder komponenter, der har en gavnlig effekt på den menneskelige krop og giver den styrke og energi til at bekæmpe bivirkninger. Det er bevist, at skader på menneskekroppen kan undgås med 50 til 70% ved at indtage sunde fødevarer og undgå skadelige.
Det er svært at sammensætte en liste over alle sunde fødevarer, naturen har givet os en overflod af sådanne, men her er nogle af dem, som du kan finde i enhver større købmand.
Æbler - Husk: Et æble om dagen holder lægen væk fra mig. Æbler beskytter os mod anfald, tumorer, lavere kolesterol og hjælper med at forhindre udbrud af to typer diabetes. Æbler reducerer risikoen for luftvejssygdomme.
Stenfrugter som blåbær, jordbær og hindbær hjælper kroppen med at bekæmpe aldring og er en god antioxidant. De indeholder anthocyaniner, der udfører antioxidant handling, samt vitamin C og E. Disse frugter er en god kilde til vitaminer, mineraler, magnesium og kostfibre.
Cruciferous grøntsager er en anden type sund mad, der skal være til stede i din menu. Disse er broccoli, kål, radiser, rosenkål, blomkål, alabast, sennep, majroe og andre. Alle disse grøntsager er rige på glucosinolater og phytonutrients, der hjælper med at bekæmpe tumorer i bryst, tyktarm og prostata.
Spinat - Da sømanden Popeye havde brug for energi og styrke, tog han to skåle spinat. Dette skyldes, at spinat indeholder en overflod af jern, som faktisk giver kroppen energi efter forbrug. Spinat indeholder også ca. 13 flavonoider, der fungerer som en antioxidant.
Spinat er en kilde til vitamin K, hvilket er meget vigtigt for skeletsystemet. Grøntsager er også gode for kroppens hjerne og motoriske funktion. Andre vigtige ingredienser i spinat er C-vitamin, beta-caroten og vitamin A, hvilket er godt for synet.
Nødder og frø er meget gode for hjertet. At forbruge dem fem eller flere gange om ugen reducerer risikoen for hjerteanfald med ca. 60%.
Laks er en meget nyttig fisk. Forbrug af laks to gange om ugen giver kroppen den nødvendige dosis omega-3 fedtsyrer. Omega-3 essentielle fedtsyrer forhindrer intermitterende hjerterytme.
Tyrkiet - fire ounce kalkun indeholder 65,1% af den nødvendige dosis protein for dagen. Tyrkisk kød indeholder vitamin B, hvilket er meget vigtigt for energiproduktion og er også en hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.
Anbefalede:
En Varieret Diæt Er Nøglen Til Et Godt Helbred
For at vores krop skal være sund og fungere korrekt, skal den modtage alle de nødvendige stoffer. De er til gengæld anbragt i en række fødevarer, frugt og grøntsager. Derfor er det vigtigt at spise mindre af alt. En varieret diæt er nøglen til et godt helbred .
Disse Typer Yoghurt Er Ikke Godt For Dit Helbred
Yoghurten betragtes som en af de sundeste fødevarer. Der er dog en art, der burde at undgå for enhver pris for i stedet for fordele kan du komme i en masse problemer. Det handler om yoghurt tilsat sukker . Disse produkter falder mere i kategorien junkfood end at spise sundt.
Fordele Ved Tranebær Og Hvorfor Det Er Godt For Vores Helbred
Vidste du, at tranebær er godt for helbredet. Hvis ikke, skal du ikke bekymre dig, dette er en ny opdagelse. Det har ikke været kendt indtil videre tranebær at have sundhedsmæssige fordele, så her vil vi diskutere disse kvaliteter. Tranebær er små frugter, der vokser i bjergrige områder, for det meste i tempererede klimaer.
Lofant: Urten Til Skønhed, Ungdom Og Godt Helbred
Lofant distribueres over hele landet. Stedvis er det bedre kendt som belladonna, bimbilik, gammel lakrids og Poison Ivy. Det findes blandt bøgetræer og buske, især i de nordlige skråninger af bjergene. Den anvendelige del af lofanta er bladene og rødderne på 2-4 år gamle planter.
Sådan Hjælper Du Din Skønhed Og Dit Helbred Med Kokosolie
Kokosolie skal være uraffineret, koldpresset og 100% ren. Hvis det raffineres og behandles med kemikalier, mister det allerede sine værdifulde kvaliteter. Som en stærk antioxidant og immunstimulerende middel finder den mere og mere plads i madlavning, naturlig sundhed, i mange kostvaner og i kosmetik.
