2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I det tidlige forår klager de fleste over forårstræthed, udtrykt i konstant træthed, hurtig udmattelse under fysisk aktivitet, hyppig hovedpine, dårligt humør, søvnløshed.
Dette skyldes, at kroppen mister styrke på grund af flere måneders mangel på frisk frugt og grøntsager, dyster vejr samt utilstrækkelig motion. Vi kan hurtigt gendanne vores vitalitet ved at inkludere forbrug af mere spinat og dok, flere gåture i naturen og ikke fratage os søvn.
At slippe af sted med foråret træthed, skal:
- At tilbringe så meget tid som muligt i frisk luft og sol, at bevæge sig mere aktivt, at tage på en tur til naturen i weekenden så hurtigt som muligt samt på ethvert praktisk tidspunkt at gå i parken;
- Ventilér rummet oftere for at indånde den friske forårsluft;
- For at berige vores menu med friske friske bladgrøntsager - salater, salat, spinat, dok, næld og lignende. De er det vigtigste redskab i kampen mod foråret træthed. Men for at føle deres effekt hurtigt effektivt, skal de indtages rå eller på en salat uden at have gennemgået varmebehandling;
- Spis sundt. Du skal spise 1.800 kalorier for kvinder og 2.200 kalorier for mænd hver dag. Vi er nødt til at øge forbruget af fuldkornsbrød og rå grøntsager for at rense maven og hele tarmkanalen. På samme tid skal du reducere mængden af konfekture. Det er godt at spise pasta og brun ris - de fylder vores krop med energi hele dagen. Det er obligatorisk at spise en masse frisk frugt, såsom æbler, og dem der har gastritis, det er godt at understrege bananer - de har en beroligende virkning;
- Du skal drikke mindst en og en halv liter vand om dagen. Yoghurt og frisk juice er andre nyttige drikkevarer i denne sag;
- Der findes forskellige kosttilskud - vitaminer og mineraler, især mod træthed. Læger vil normalt gå forud for yderligere indtagelse af magnesium, vitaminer - B12, B6, B1, B2, C osv.
- Meget vigtigt kl foråret træthed er fuldstændig i søvn. For at falde i søvn hurtigere og ikke vågne op om natten, anbefales det at tage et varmt brusebad før sengetid, drikke et glas varm mælk sødet med lidt honning eller en kop urtete. Vi skal være forsigtige med ikke at spise for meget til middag. Statisk elektricitet fra tv'et, computeren og alt udstyr i rummet har en dårlig effekt på humør og søvn. Det fungerer godt mod træthed i foråret og kort eftermiddagssøvn;
- For at overholde vores biologiske ur. Hjernen fungerer bedst fra 12 til 15 timer, mens den mest gunstige periode for muskler er mellem 15 og 18 timer;
- At lytte til behagelig og stille musik vil også have en afslappende effekt;
- Hvis du har mulighed, kan du gå til en massage eller deltage i en yogaklasse;
- Det tøj, vi bruger, skal være lavet af naturligt stof og helst i farverige toner;
- Aromaterapi har også en god effekt. Lav et forfriskende bad med orange eller lavendel essens;
- Bliv ikke vred over vrøvl og smil oftere.
Anbefalede:
Te Mod Foråret Træthed
Forårstræthed er en tilstand, som næsten alle kender. Det kan ikke defineres som en sygdom, men det forårsager en stærk svækkelse af kræfter. Fedme, depression, uarbejdsdygtighed skyldes ofte denne livssygende tilstand. Det er nødvendigt at være opmærksom på det og handle for forvise foråret træthed .
Slå Foråret Træthed Med Disse 5 Tip
Følelsen af udmattelse og døsighed er de vigtigste symptomer på forårstræthed. Med ankomsten af forårssæsonen begynder ændringer i vores krop som let træthed, manglende koncentration, nedsat immunitet, og dette forringer vores livskvalitet.
Citron Jagter Foråret Træthed
Ifølge ernæringseksperter er det yderst nyttigt at drikke et halvt glas friskpresset citronsaft fortyndet med lidt vand hver morgen en halv time før morgenmaden. Det vil have en tonisk effekt og vil straks køre væk foråret træthed, hvilket er særlig relevant i denne måned.
Kiwi Er En Vitaminbombe Mod Foråret Træthed
Forår er den sæson, hvor vi ofte bliver presset af foråret træthed. Lige nu er det tidspunkt, hvor vi har brug for at "dope" vores krop med C-vitamin. Vi anbefaler, at du stoler på kiwi. Den grønne frugt er en reel bombe af C-vitamin - fra 0,15 til 0,30%.
Drik Kaffe Mod Foråret Træthed
Efter den lange og kolde vinter nyder vi alle foråret med et smil. Naturen vågner op til livet, og du skal vågne op hver morgen i et mere opløftet humør. Men med ankomsten af varmere vejr og årstidsskiftet kommer den såkaldte foråret træthed .
