2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Oprindelsen af ordet cardio er fra det engelske navn - kardiovaskulær træning, som bogstaveligt talt betyder øvelser for det kardiovaskulære system. Der er mange fordele ved at udføre denne type øvelse, herunder:
- styrkelse af muskler og organer, der er ansvarlige for åndedrætsprocessen
- styrke hjertet og reducere antallet af slag i hvile
- forbedring af blodcirkulationen og sænkning af blodtrykket - forøgelse af antallet af røde blodlegemer, hvilket hjælper med at overføre ilt i kroppen;
- reducering af stress og risikoen for depression, forbedring af koncentration og kognitiv evne
- reducerer risikoen for diabetes.
Ud over alle de sundhedsmæssige fordele, de medfører, er cardio en af de mest effektive måder at tabe stædig vægt på. Nogle af de mest populære er løb, cykling, springtov, svømning. Ifølge førende vægttabstræner anbefales omkring en times konditionstræning med lav intensitet om dagen, og det er bedst at diversificere typen af fysisk aktivitet efter dine evner og personlige præferencer.
En almindelig myte er, at der er øvelser, der kun kan målrette lagdelt fedt i et givet område. Reglen er, at kroppen først forbrænder det fedt, der opbevares sidst, dvs. ølmaven, der først blev dannet, forsvinder først, når alle de andre fedtaflejringer på kroppen er smeltet.
En anden misforståelse om at tabe fedt er, at jo mere du sveder under træning, jo mere fedt forbrænder du. Det er bevist, at øget svedtendens ikke har nogen direkte forbindelse med fjernelse af fedt, fordi sveden frigiver væsker fra kroppen, som genoprettes, så snart vi får dem efter træning i form af vand.
Hvis du er fast besluttet på at slippe af med stædig fedt, er cardio bestemt din allierede, men for hurtige resultater er diæt også nøglen.
Anbefalede:
Top 12 Fødevarer Til At Sænke Kolesterol
Når vi taler om reduktion af høje kolesterolniveauer , streng undgåelse af fedt er ikke løsningen. Du behøver ikke at udelukke fra din menu selv de fødevarer, der indeholder kolesterol, såsom æg, ost, mælk. Det hele handler om moderation og balance - du skal kombinere nærende mad i din kost, der bekæmper betændelse, og dermed løse problemet i sin barndom.
Kost Til At Sænke Dårligt Kolesterol
Vores travle daglige liv og den voksende afhængighed af de fleste mennesker af skadelige, forarbejdede fødevarer har gjort højt kolesteroltal til et af vores tids største sundhedsproblemer. Kolesterol findes i hver celle i vores krop og har vigtige naturlige funktioner til at stimulere forskellige aktiviteter i kroppen, som f.
Fødevarer Til At Sænke Blodsukkeret
Korrekt ernæring hjælper med at sænke blodsukkeret. Diabetikernes diæt kan ikke kaldes ufuldstændig, den består bare af produkter, der sænker blodsukkeret. Den første ting at starte med er at reducere dit sukkerindtag. Du er nødt til at udvikle en god vane med ikke at sødme drikkevarer.
Maven På Maven I De Sociale Køkkener I Burgas
En enorm mængde krybdyrpighvar vil blive doneret til de sociale køkkener i Burgas. Så meget som 250 kg pighvar fra ulovligt fiskeri blev modtaget på Social Patronage i kommunen. Donationen blev ydet i går af den administrerende direktør for NAFA Dr.
Med Denne Kraftfulde Te Vil Du Tabe Dig, Sænke Dit Kolesterol Og Føle Dig Som Nyt
Denne te er fantastisk til at fjerne svampe- og virussygdomme såvel som til behandling af acne! Og alt dette, fordi nelliker har smertestillende og antiseptiske egenskaber. Det er et glimrende middel mod hovedpine, menstruationskramper, candida, forkølelse, tandpine og ondt i halsen.
