2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vores travle daglige liv og den voksende afhængighed af de fleste mennesker af skadelige, forarbejdede fødevarer har gjort højt kolesteroltal til et af vores tids største sundhedsproblemer.
Kolesterol findes i hver celle i vores krop og har vigtige naturlige funktioner til at stimulere forskellige aktiviteter i kroppen, som f.eks. Fordøjelse og produktion af hormoner.
Af de to typer kolesterol - godt (HDL) og dårligt (LDL) kan høje niveauer af dårligt kolesterol påvirke vores krop og forårsage forskellige sundhedsmæssige konsekvenser. Sundhedsproblemer fra dårligt kolesterol inkluderer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald.
Den måde, vi spiser, spiller en vigtig rolle i opbygningen af plak, der blokerer blodcirkulationen og øger niveauet af kolesterol. For at holde kolesterolniveauerne inden for normale grænser og i det anbefalede interval, skal vi vælge sunde fødevarer, der påvirker det og undgå andre.
Først og fremmest skal vi undgå mættede fedtstoffer som smør og margarine. Listen over forbudte fødevarer inkluderer også transfedt eller delvist hydrogenerede olier, da de gennemgår mange behandlinger. Det anbefales at spise mindre fedtet kød og kødprodukter såsom pølser.
Nogle fødevarer hjælper med at reducere niveauet af kolesterol. De fleste af dem har en afgiftende funktion og evnen til at bekæmpe frie radikaler i kroppen. Sådanne er hvidløg, bukkehornfrø, nødder, citrus.
Hvis du har høje niveauer af dårligt kolesterol, skal du følge den diæt, vi har beskrevet for dig i galleriet ovenfor. Kosten er intensiv, så den følges i 3 til 5 dage. Du kan gentage det om to uger, hvis det er nødvendigt.
Anbefalede:
Top 12 Fødevarer Til At Sænke Kolesterol
Når vi taler om reduktion af høje kolesterolniveauer , streng undgåelse af fedt er ikke løsningen. Du behøver ikke at udelukke fra din menu selv de fødevarer, der indeholder kolesterol, såsom æg, ost, mælk. Det hele handler om moderation og balance - du skal kombinere nærende mad i din kost, der bekæmper betændelse, og dermed løse problemet i sin barndom.
Jordbær Mod Dårligt Kolesterol
Spiser 500 g jordbær om dagen kan hjælpe med at besejre den såkaldte. dårligt kolesterol , viser resultaterne af en undersøgelse. Triglyceridniveauerne vil også falde, sagde forskerne. Undersøgelsen involverede 23 frivillige, der spiste mere end et pund jordbær hver dag i mere end en måned.
Den Bedste Morgenmad Til At Sænke Kolesterol Og Forbrænde Kalorier
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det øger energi, forbedrer koncentrationen og hjælper med at forbrænde kalorier hele dagen. Talrige undersøgelser viser det morgenmad det er virkelig ansvarlig for fremragende trivsel og god hukommelse.
Æg Bærer Ikke Dårligt Kolesterol Til Kroppen
I lang tid rådede ernæringseksperter os til at være forsigtige med forbruget af æg. Hos mennesker med hjerteproblemer blev dette betragtet som en af de fødevarer, der kunne forværre deres tilstand. Ny forskning fra britiske forskere har imidlertid kategorisk afvist berygtelsen af æg.
Med Denne Kraftfulde Te Vil Du Tabe Dig, Sænke Dit Kolesterol Og Føle Dig Som Nyt
Denne te er fantastisk til at fjerne svampe- og virussygdomme såvel som til behandling af acne! Og alt dette, fordi nelliker har smertestillende og antiseptiske egenskaber. Det er et glimrende middel mod hovedpine, menstruationskramper, candida, forkølelse, tandpine og ondt i halsen.
