2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fra avocado til purløg til gojibær har listen over superfoods aldrig været så lang som i de seneste år. Mange af os bruger meget af vores hårdt tjente penge på at købe dem, mens vi prøver at forblive sunde. Efter de nyeste modetrends inden for sund spisning glemmer vi ofte, at der er mere overkommelige produkter, der også har en superstatus.
For nylig anbefaler flere og flere ernæringseksperter, at vi i stedet for svært at finde superprodukter fokuserer på fisk og skaldyr. Ved regelmæssigt forbrug af disse fødevarer kan vi forbedre vores hudfarve, holde vores knogler og tænder sunde, forbedre vores immunsystem og generelle helbred.
Muslinger - en dosis sundhed mellem to skaller
Muslinger er nu bredt tilgængelige i supermarkeder. Vi kan købe friske eller frosne, rengjort eller ej. Forbrug af lækre bløddyr kan give os mange fordele. De er rige på zink og selen. Bare en portion på ca. 140 gram (ca. 20 muslinger) giver kroppen den krævede daglige dosis zink og antioxidant selen.
Muslinger leverer også to tredjedele af den nødvendige mængde jern om dagen. Dette gør dem til et godt valg, især for kvinder i alderen 19 til 64, fordi det beskytter dem mod jernmangelanæmi. Denne fisk og skaldyr leverer også vitamin B2 og B12, fosfor, kobber, jod og en stor mængde omega-3 fedtstoffer. Kombinationen af denne cocktail af nyttige stoffer overvinder let kronisk træthed, styrker immuniteten og hjælper ifølge nyere forskning med at forhindre kræft.
Racheshko - elskovsmiddel og noget andet
Krabber er ud over at være meget velsmagende meget nyttige. Selvom de ikke er på listen over superfødevarer, har de helt sikkert alle kvaliteterne til at indtage nogle af de øverste placeringer der. Deres kød er ekstremt rig på protein, og en portion på 150 gram kan give en tredjedel af den nødvendige energi til dagen.
Det er ekstremt rig på calcium, hvilket er vigtigt for knogler og tandhygiejne. Det høje jernindhold i rejer forhindrer træthed og øger de røde blodlegemer. En portion på kun 40 gram giver kroppen den nødvendige mængde honning til dagen. Det er ikke tilfældigt, at rejer betragtes som et elskovsmiddel. Det høje indhold af zink øger styrken og fertiliteten. Selen indeholdt i kød er en kraftig antioxidant, der hjælper med at slippe af med skadelige toksiner.
Havabbor
Den stadig mere populære fisk i vores supermarkeder er fuld af omega-3 fedtsyrer. Dette gør det til et foretrukket valg for vores menu. Kun 140 gram havabbor forsyner kroppen med de daglige mængder fosfor, selen og kalium.
Havabbor har den højeste mængde vitamin B1 af alle andre fisk. Det er afgørende for nervesystemet, samtidig med at det hjælper hjertet til at fungere normalt.
Anbefalede:
Gør Dine Nyrer Ondt Konstant? Ryd Smerten Med Denne Hjemmelavede Blanding
Urinvejsinfektion er en ekstremt ubehagelig tilstand, den er tilbagevendende, og behandlingen varer meget lang tid. De, der har lidt af en sådan infektion, ved, hvor vedvarende og smertefuldt det er. En af de vigtigste ting at begynde at behandle en sådan infektion er at drikke rigeligt med vand.
Hvad Der Forårsager Konstant Rapning
Vedvarende rapning er en af de almindelige manifestationer af gastrisk dyspepsi. Det kan være fysiologisk - det opstår efter at have spist, især hvis maden er krydret og efter at have drukket kulsyreholdige drikkevarer. I disse situationer udlignes gastrisk tryk på grund af åbningen af hjerteslukkemaskinen.
Træt Af Rollo Stephanie? Prøv Disse Kødrulleopskrifter
Kødrullen er en velsmagende og relativt nem måde at imponere dine gæster på med en flot skål, der kombinerer de bedste smag af kød, grøntsager og krydderier. Stephanie-roll tilberedes ofte i Bulgarien, men det er godt at bryde rutinen. Der er bogstaveligt talt tusindvis af opskrifter, der er helt forskellige fra den velkendte skål.
Hvad Skal Man Gøre Med En Konstant Oppustet Mave Og Gas?
Hævet mave og gas - en ubehagelig tilstand, som vi er sikre på, er sket for alle. Men hvordan skal man håndtere, hvis ting ikke er engangs, men sker hele tiden? At undgå visse fødevarer som krydret og bælgfrugter er en mulighed, men det er en midlertidig løsning på problemet.
Hvorfor Er Du Træt Efter At Have Spist
Hvis du efter at have spist vil du sove og føle dig træt, skal du vide, at det ikke kun sker for dig. Men ved hjælp af nogle tricks vil du være i stand til at være energisk hele dagen. Om morgenen efter at du står op, sluger du sandsynligvis en eller to kopper kaffe og springer morgenmaden over, og til frokost spiser du en sandwich, hvorefter du føler en uimodståelig søvnlyst.
