2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den måde, du spiser på, er en af de vigtigste faktorer, der bestemmer, hvad din krop vil bruge som energi. I dag er der en delt mening om kostvaner med højt kulhydratindhold og lavt fedtindhold, så folk, der bruger denne diæt, ikke mister fedt, selvom kosten er ledsaget af motion eller andre fysiske aktiviteter. Da de fleste kulhydrater indeholder meget lidt eller intet fedt, er det svært at tro, at kulhydrater kan nedbrydes til kropsfedt.
Mindst 40% af de kulhydrater, du spiser, ender dog lige der. Med forbrug af kulhydrater, selv uden fedt, vil fedtophobning i kroppen øges. Årsagen til dette er, at vores krop således bruger og opbevarer de gavnlige stoffer fra de kulhydrater, vi spiser. Kulhydrater, hvad enten det er i form af slik eller chokoladekager, hæver glukoseniveauet, når de er i blodet. Og sukker er sukker, og kroppen gør ingen forskel.
Så hvis du spiser en svimlende mængde kulhydrater, vil dit blodsukkerniveau stige, hvilket stimulerer bugspytkirtlen til at udskille insulin. Insulin styrer, hvor blodsukkeret opbevares. En del vil helt sikkert blive brugt som energi, og en anden del vil blive lagret i musklerne i form af glykogen.
Fordi kroppen kun kan gemme 2.000 kalorier som glykogen, vil overskuddet blive bibeholdt som fedt. Insulin forhindrer også eksisterende fedt i at forlade det sted, hvor det opbevares og bruges som energi. Hvis du ikke forbrænder eksisterende fedt regelmæssigt, gemmer du konstant kulhydrater i din kost som fedt.
Det er afgørende at bruge flere af de eksisterende fedtophobninger til energi, dvs. for at få og opretholde den ønskede vægt skal du forbrænde overskydende sukker og akkumuleret fedt.
Det brændstof, som din krop vil bruge, kan du kontrollere via diæt, dvs. kost. For eksempel, hvis du hovedsagelig indtager kulhydrater, bliver blodsukkeret ustabilt, og dets forbrænding bliver utilgængeligt for kroppen, da tilstedeværelsen af insulin interfererer med absorptionen af fedt som energi. Derfor, hvis du undgår diæter baseret på højt indhold kulhydrater, og i stedet for at spise proportionalt afbalancerede mængder kulhydrater, proteiner og fedt, vil din krop være i stand til at forbrænde fedt proportionalt.
Alle naturlige fedtstoffer som omega-6, som findes i planter og omega-3, som findes i fisk - er gode for din krop, hvis du bruger dem i moderation. Fordi effektiviteten af de kemiske processer, der finder sted i kroppen, er vanskelig at måle, skal du lede af, hvordan du har det. Almindelige symptomer på kulhydratovermætning inkluderer et ønske om at sove efter et måltid, et ønske om slik, en følelse af sult efter kun 2 timers kost med højt kulhydratindhold og behovet for konstant at forkæle sig med slik hele dagen.
Et hurtigt stofskifte forbrænder mere kropsfedt og dobbelt så meget energi som kulhydrater. Mere fedt betyder mere energi, og hvis du har en ordentlig diæt, opnår du større samlet udholdenhed, vægttab og øget muskelmasse.
Vær forsigtig med hvert måltid! Indtag skal designes således, at ca. 45% af de samlede kalorier stammer fra kulhydrater, 30% fra protein og 25% fra fedt. På denne måde vil du være sikker på, at du har en velafbalanceret diæt, og at din krop forbrænder nøjagtigt de fedtstoffer, som du har brug for at forbrænde som energikilde.
Anbefalede:
Raffinerede Kulhydrater: Hvad Er De, Og Hvorfor Er De Skadelige?
Ikke alle kulhydrater er lige. Sandheden er, at denne fødevaregruppe ofte ses som skadelig . Dette er dog en myte - nogle fødevarer er rige på kulhydrater, men på den anden side er de ekstremt nyttige og nærende. På den anden side, raffinerede kulhydrater er skadelige, fordi de ikke indeholder vitaminer og mineraler, de har ingen næringsværdi.
Fødevarer Med Højt Kalorieindhold, Som Vi Får Umærkelig Vægt På
Hver mad indeholder en vis mængde kalorier. Der er dem, der af en eller anden grund er massivt inkluderet i diæter og diæter, tilsyneladende på grund af uvidenhed om, hvilken kaloribombe de virkelig er. Her er nogle af de mest vildledende og virkelige mad med højt kalorieindhold , hvorfra ikke kun svækkes, men tværtimod - umærkeligt fyldes.
Paleo-dietten Er En Komplet Fidus! Vi Får Vægt På Det
Og forvent ikke at tabe sig med paleo-dietten, siger en australsk undersøgelse. Ifølge undersøgelsen vil du i 8 uger med denne diæt gå op i vægt med ca. 15 procent. Undtagen med vægtøgning paleo diæt der er også en risiko for at udvikle diabetes.
Hurra! Vi Tager Ikke Op I Vægt Af Kulhydrater Til Aftensmad
Mange mennesker har problemer med vandretention eller overvægt, hvilket altid bekymrer os, når vi beslutter at tage på ferie. Mange mennesker kæmper og torturer med forskellige diæter, der enten fungerer, men så begynder jojo-effekten, eller de giver slet ikke de resultater, vi ønskede at opnå.
At Bestille Mad Online Får Os Til At Tage På I Vægt
I den travle og hektiske hverdag, vi lever i, har vi ofte ikke tid til at besøge en restaurant eller lave mad. Derefter griber vi til at bestille mad hjemmefra eller på arbejdspladsen. Med teknologisk fremskridt er det muligt for dette at ske ikke kun på telefonen, men også på en computer eller smartphone.
