Hurra! Vi Tager Ikke Op I Vægt Af Kulhydrater Til Aftensmad

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28

Mange mennesker har problemer med vandretention eller overvægt, hvilket altid bekymrer os, når vi beslutter at tage på ferie. Mange mennesker kæmper og torturer med forskellige diæter, der enten fungerer, men så begynder jojo-effekten, eller de giver slet ikke de resultater, vi ønskede at opnå.

Det er grunden til, at en række undersøgelser om emnet, som er blevet udført af forskellige forskere, beviser det hvis vi spiser kulhydrater om aftenen, får vi ikke hvem ved, hvor mange ekstra pund.

Lad os indse det - vi kan alle lide at spise noget pasta - pizza, burger, brød, risretter, bælgfrugter, forskellige typer pasta, og hvorfor ikke afslutte vores middag med et stort stykke chokoladekage. Forskning beviser dog, at hvis om aftenen spiser vi kulhydraterVi risikerer at ødelægge vores figur og sætte på en anden ring.

Forskere fra forskellige institutter forsker forskeligt og beviser, at det ikke er vigtigt, hvad vi spiser om aftenen, men hvor meget vi spiser. Det samlede antal kalorier, vi spiser, er vigtigt, fordi de får os til at tage på i vægt.

Forskere bemærker, at selvom vi spiser kulhydrater om aftenen, bør vi ikke øge deres daglige indtag, fordi, som vi sagde, mængden af mad, vi spiser, er afgørende for vores figur.

Fødevareeksperter minder os om den gyldne regel - lad ikke din mave for meget om aftenen, dvs. at spise moderat og ikke spise meget fede fødevarer, for som vi ved, er fedt sværere at fordøje, og vores mave kan føle sig utilpas lige før sengetid.

Det er det samme med store overdådige middage - uanset tilstedeværelsen af fedt i vores middag, kan vores krop akkumulere overskydende, netop fordi vores mave ikke kan klare alt, hvad vi har spist.

Det er en misforståelse, at hvis vi træner meget, kan vi forbrænde alle de kalorier, vi spiser. Det er også forkert at forstå, at vi ikke skal spise kulhydrater, selvom vi træner, netop fordi når vi afslutter vores daglige træning, vil vi spise kulhydrater, som vi ikke vil være i stand til at indtage om natten.

Her er nogle tip til bedre helbred og figur:

1. Spis marmelade til morgenmad og til middag i små mængder, hvis du har lyst til det. Årsagen er, at vores krop lettere absorberer kulhydrater i løbet af dagen, men også fordi forbruget af fødevarer, der er rige på sukker, forhindrer vægttab resten af dagen;

2. Sult ikke og gennemgå ikke strenge diæter, for efter dem kan du få mere vægt. Dette er forårsaget af afsavn og vores krops og hjernes ønske om at fodre, hvilket resulterer i overspisning;

3. Slap af for at bekæmpe stress, fordi det øger cortisolniveauerne og dermed vægtøgning.