2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi drømmer alle om at have en glat og stram mave, det giver os ikke kun bedre selvtillid, men er også et symbol på godt helbred. En flad mave indikerer god generel sundhed. Så føler han sig godt tilpas, lettet over vægten af hævelse og forstoppelse.
En afbalanceret kost og fysisk aktivitet er nøglen til hans helbred.
Her er nogle almindelige maveproblemer og de rigtige diætløsninger til at håndtere dem.
1. Når kiloerne akkumuleres lige på maven Undgå:
- Fed mad - smør, fløde, pølser, fede kød, bagværk, is. Vi bør ikke undervurdere det fedt, der er gemt i paneret kylling og fiskekød. Færdige snacks anbefales heller ikke;
- Alkohol - det omdannes til triglycerider - lipider, der akkumuleres i maven
Foretrække:
- Dagskort med faldende mængder - stor morgenmad, rimelig frokost og let middag;
- Vegetabilske fedtstoffer - vi har råd til 2-3 spiseskefulde til frokost og to gange mindre til middag;
- Protein - du har brug for 250 g hvidt kød eller 300 g fisk om dagen. Det skal huskes, at rødt kød er fedtet, så spis dem ikke mere end 2 gange om ugen;
- Grøntsager - helst ved hvert måltid. Vi kan kombinere dem med pasta, ris eller kartofler. Men kun op til 3 gange om ugen;
- Damp madlavning
- Lette desserter - yoghurt, skummet ost, kombineret med frisk sæsonbetonet frugt.
2. Når maven er hævet
Undgå:
- Kål, bønner, selleri og hård ost
- Monotone diæter - vekslen mellem perioder, hvor du kun spiser et bestemt produkt, tvinger fordøjelseskanalen til at producere mere galdesaft, nu flere syrer. Dette forstyrrer dets korrekte funktion;
- Rå grøntsager til hvert måltid
- For fedtede og stærkt krydret mad
- For varme eller for kolde retter
Foretrække:
- At spise de samme timer på dagen i mindst 20 minutter;
- Kogte grøntsager
- Sæsonbestemte frugter - godt modnet og skrællet
- Hele kornprodukter - brød, ris, pasta. De indeholder meget fiber. Vi bør dog altid kombinere dem med grøntsager for at lette fordøjelsen;
- En varieret diæt - forskellige produkter i små mængder;
- God tygning - muliggør hurtigere og lettere transformation af næringsstoffer;
- Vand - mellem måltiderne og i små mængder, men ofte hele dagen.
3. Når vores mave gør ondt:
Undgå:
- Disse grøntsager, hvis uopløselige fiber forårsager øget produktion af enzymer, der stimulerer tarmene. Eksempler er majroe, løg, agurker, kål og blomkål;
- Krydderier, alkohol, overdreven indtagelse af kaffe og te
- Chokolade og fedtfattige fødevarer såsom pølser og oste.
Foretrække:
- Kogt courgette, gulerødder, asparges, græskar, grønne bønner;
- Hvidt brød, ris og pasta
- Frugtpuré
- Hvidt kød og fisk
- Mælk beriget med probiotika.
Anbefalede:
Spis Ikke Fuldkornsbrød, Hvis Du Har Maveproblemer
For mennesker med gastrointestinale sygdomme anbefales det ikke at forbruge fuldkornsbrød, selvom det præsenteres som en sundere mulighed. De, der lider af gastritis og mavesår, bør spise hvidt brød, siger Svetoslav Handjiev fra den bulgarske sammenslutning til undersøgelse af fedme og samtidig sygdomme, citeret af Darik.
Hvilke Fødevarer Forårsager Maveproblemer?
Uanset hvor vellykket din dag er, hvis du oplever oppustethed og gas - almindelige bivirkninger af mavebesvær - er det virkelig svært at holde et smil på dit ansigt. Desværre kan mange forskellige fødevarer være skyld i maveproblemer og ubehag forbundet med dette.
Med Basilikatete Kan Du Løse Maveproblemer
Basil er en af de mest berømte krydderier i Middelhavet og Thailand. Det er ikke tilfældigt, at det vinder mere og mere popularitet i vores land, og det er svært at forestille sig tilberedning af pasta eller pizza efter en original italiensk opskrift uden brug af basilikum.
Denne Superplante Hjælper Dig Med Maveproblemer
Aloe vera er blandt de mest populære planter, kendt for sine sundhedsmæssige fordele og kan lindre en række lidelser. Men folk definerer det massivt ikke som en plante, men som en superfood. Nå, i de følgende linjer vil vi se på egenskaber ved Aloe Vera som en super plante .
Ernæringsmæssige Hjælpemidler Til Behandling Af Anæmi
Anæmi, også kendt som anæmi, er en tilstand, hvor kroppen mangler røde blodlegemer (røde blodlegemer), og niveauet af hæmoglobin i blodet reduceres, hvilket fører til forstyrrelse af tilførslen af ilt til organer og væv. I de fleste tilfælde er anæmi jernmangel og påvirker primært børn og gravide.
