2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For nylig er det blevet klart, at overdreven indtagelse af glutenfri mad slet ikke er sundhedsmæssigt. For nogle mennesker er det ekstremt skadeligt, da de ikke tåler gluten eller endda allergier. Du vil blive frelst fra det negative konsekvenser af at spise glutenfri madhvis du kan minimere deres indtag. Hvad kan du gøre ved det reducere glutenindtag?
Udskift produkter fremstillet af hvede
Det siges ikke, at du helt skal slippe af med pasta. Udskift bare de fødevarer, der er lavet af hvede, med produkter fremstillet af en anden mel. Hvede har det højeste glutenindhold.
Forbrug pasta lavet af rismel, majsmel, boghvede mel, johannesbrød, kikærter. De kan bruges til at lave vidunderlige brød, kager, pandekager samt til at tykke supper, gryderetter, grød og andre retter.
Udeluk havre fra menuen
Havre indeholder meget gluten. Glem alt om havregryn, nødder, havregryn og produkter lavet med havregryn. Bemærk, at nogle bageriprodukter fremstillet af glutenfrit mel kan drysses med havregryn. Undgå dem.
Vær forsigtig med færdigretter
Hvis du vil reducere glutenindtag, bemærk, at de fleste færdigretter indeholder glutenfrie ingredienser. Dette gælder panerede halvfabrikata, færdigretter, der indeholder mel, dåse mad, panerede nødder og nogle pølser.
Faktisk er listen over færdige og dåse fødevarer, der indeholder gluten, stor og overraskende. Det er bedre at tilberede din egen mad derhjemme og undgå indtagelse af restaurantretter samt konserves og halvfabrikata. På den måde ved du altid nøjagtigt, hvor meget gluten du spiser.
Øl indeholder gluten
Du har måske ikke tænkt over det, men øl indeholder også gluten. Den er lavet af byg, som ligesom hvede indeholder meget gluten. Lad os ikke glemme, at hvedeøl også er glutenfri. Heldigvis er der øl med lavt glutenindhold eller glutenfri varianter, som du kan finde på markedet. Drik denne type, så spiser du mindre gluten.
Gluten findes også i nogle typer kaffe
Dette gælder især rugkaffe. Sammen med byg og hvede indeholder rug en stor mængde gluten. Glutenfri ingredienser kan også have noget instant kaffe. Læs etiketterne godt, og drik kun testet kaffe.
Anbefalede:
Sådan Reduceres Appetitten
Føler du, at du har en udyrelig appetit på det seneste? For at reducere det anbefaler ernæringseksperter 10-15 minutter før hovedmåltidet at indtage et glas mælk med beskydning eller et lille stykke fuldkornsbrød, en kop te med lidt hytteost, mælk med kaffe.
Sådan Reduceres Kalorierne - En Guide Til De Sultne
Hvis vi vil tabe os, skal vi vi indtager færre kalorier end vi brænder. Imidlertid, reducere mængden af mad Det, vi spiser, kan være en stor udfordring, især i starten. Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, tror, at de er nødt til at stoppe med at spise kalorier for at nå deres mål.
Sådan Reduceres Fedt I Din Kost
Ønsker du at blive slank som trætræer, som folk har sagt, eller bare leve sundere? Uanset årsagen starter løsningen for begge altid med at reducere fedt i din kost. For at nå dit mål skal du glemme stegt bacon og så foretrukket af små og store pommes frites.
Sådan Reduceres Indtagelsen Af farlige Konserveringsmidler
De fleste kommercielle produkter indeholder konserveringsmidler. Formålet med deres tilsætning til kød og mejeriprodukter er at forhindre forekomsten af farlige patogene bakterier. I de fleste tilfælde tilføjer producenterne imidlertid konserveringsmidler for at forlænge holdbarheden og forbedre udseendet på det produkt, de tilbyder.
Sådan Reduceres Højt Blodtryk Og Kolesterol Med Naturlige Fødevarer
Lad os først tale om højt blodtryk, og hvad vi kan gøre for at bekæmpe det uden medicin og kirurgi. Et af midlerne til at bekæmpe dette problem er vand, underligt som det måske lyder. Højt blodtryk er oftest forårsaget af kronisk dehydrering.
