2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Historien om chiafrø går tilbage til mayaernes og aztekernes tid. Chia frø er en rig kilde til næringsstoffer og værdifulde antioxidanter.
1. Chia indeholder næringsstoffer, der har få kalorier. 2 spsk chia indeholder:
Fiber: 11 gram
Protein: 4 gram
Fedt: 9 g (5 gram omega-3)
Calcium: 18% af vores daglige behov
Mangan: 30% af vores daglige behov
Magnesium: 30% af vores daglige behov
Fosfor: 27% af vores daglige behov
28 gram chiafrø indeholder høje næringsstoffer, som er 137 kalorier og 1 gram opløselige kulhydrater;
2. Chia frø er fyldt med antioxidanter - Som du ved accelereres aldringsprocessen af forringelsen af strukturen og cellulære antioxidanter, der bekæmper frie radikaler, der forårsager alvorlige sygdomme såsom kræft;
3. De er rige på kulhydrater - 2 spsk indeholder 12 gram kulhydrater og 11 gram fiber. Forbrug af chiafrø giver en følelse af mæthed i længere tid, og dette hjælper med at spise en lille mængde mad og derfor let vægttab;
4. De indeholder proteiner af høj kvalitet - ca. 14% af proteiner, som kroppen har brug for, er indeholdt i chiafrø. Dette reducerer appetitten med 50% -60%, hvilket hjælper med at tabe sig. Derfor er chiafrø en vigtig kilde til protein, især for dem der ikke spiser animalske produkter;
5. Hjælp med at tabe sig - chiafrø hjælper dig med at føle dig mæt i lange timer, da de indeholder meget fiber og protein. De sænker sulten og mindsker appetitten. I kombination med en sund livsstil bliver vægttab let;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. Chia frø indeholder høje niveauer af omega-3 - indeholder 60% omega-3 fedtsyrer. Dette afbalancerer kolesterol, forbedrer hjernens funktion;
7. Chiafrø reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes - forbedrer sundhed og proteinmetabolisme i kroppen. Forbedre dårligt kolesterol, betændelse i kroppen, insulinresistens og triglycerider;
8. Styr knoglestruktur - hvis frø indeholder vigtige næringsstoffer som fosfor og magnesium. 2 spiseskefulde chia dækker 18% af behovet for calcium, hvilket fører til knogleheling.
Brug af chiafrø er ekstremt let. De kan føjes til forskellige fødevarer og drikkevarer. Det anbefalede daglige forbrug er 20 gram chiafrø to gange om dagen.
Anbefalede:
Alle De Sundhedsmæssige Fordele Ved Chiafrø På ét Sted
Fortjent Chia frø har ry som superfood. De kan være meget små, men de er et enestående ernæringsmæssigt vitaminhit. Faktisk indeholder kun 1 spsk chiafrø kun 69 kalorier og kan prale med så meget som 5 gram fiber, 4 gram fedt og 2 gram protein.
De Sundhedsmæssige Fordele Ved At Indtage Fed Te
Mange urter, krydderier og planter kan hjælpe med at behandle en række lidelser. En af dem er nelliker. Det er blevet et af de mest foretrukne naturlige midler. Dens forbrug i form af aromatisk te har en række sundhedsmæssige fordele for menneskers sundhed.
10 Dokumenterede Sundhedsmæssige Fordele Ved At Indtage Hørfrø
I århundreder er hørfrø blevet værdsat for dets gavnlige egenskaber på kroppen. Til dato betragtes det som en af de såkaldte. "Superfoods" og er en af favoritingredienserne i menuen for mennesker, der kæmper med overvægt. Her er 10 sundhedsmæssige fordele ved at indtage hørfrø der får dig til at inkludere det på din liste over yndlingsfødevarer.
Otte Alvorlige Grunde Til At Indtage Vild Spinat Oftere
Wild spinat (berømt, Wallachian spinat, wild quinoa) indeholder 13 forskellige polyfenoliske antioxidanter. Antioxidanten kaempferol har det højeste indhold i vild spinat fra andre fødevarer fra flavonoide gruppen. Den indeholder også sprøjtesyre, som blokerer enzymer, der øger blodsukkeret.
Sund Mad, Som Du Skal Indtage Dagligt
Sund mad er rige på forskellige næringsstoffer. De fleste af dem reducerer normalt risikoen for forskellige sygdomme, mens de ikke indeholder for mange kalorier. Introduktion 6 superfoods at tilføje til din daglige diæt : 1. Bær Bær indeholder en stor mængde fiber.
