2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Siden fedt blev dæmoniseret, er folk begyndt at spise mere sukker, raffinerede kulhydrater og forarbejdede fødevarer. Som et resultat er hele verden blevet sygere.
Tiderne ændrer sig imidlertid. Undersøgelser viser, at fedt, inklusive mættet fedt, ikke er den djævel, de foregiver at være. Alle typer sunde fødevarer, der indeholder fedt, er nu tilbage på scenen.
I galleriet ovenfor kan du se 10 fedtfattige fødevarer, der faktisk er utroligt sunde og nærende.
4 æg
Æg betragtes som usunde, fordi æggeblommer er høje i kolesterol og fedt. Faktisk indeholder et æg 212 mg kolesterol, hvilket er 71% af det anbefalede daglige indtag. Derudover er 62% af kalorierne i æg fra fedt. Men nye undersøgelser viser, at kolesterol i æg ikke påvirker kolesterol i blodet, i det mindste ikke hos de fleste mennesker. Æg er faktisk rige på vitaminer og mineraler. De indeholder lidt af næsten alle næringsstoffer, vi har brug for.
5. Fedtet fisk
Et af de få animalske produkter, som de fleste mennesker er enige om, er sundt, er fedtet fisk. Dette inkluderer fisk som laks, ørred, makrel, sardiner og sild. Disse fisk er rige på omega-3 fedtsyrer, protein af høj kvalitet og alle former for vigtige næringsstoffer.
Undersøgelser viser, at mennesker, der spiser fisk, er meget sundere med en lavere risiko for hjertesygdomme, depression, demens og mange andre sygdomme. Hvis du ikke kan spise fisk, kan det være nyttigt at tage et fiskeolietilskud. Torskolie er af højeste kvalitet, den indeholder alle omega-3 fedtsyrer samt en overflod af D-vitamin.
10. Hele yoghurt
Ægte fuldfedt yoghurt er utrolig sund. Det har alle de vigtige næringsstoffer som andre fedtfattige mejeriprodukter. Men det er også fyldt med probiotiske bakterier, som kan have en stærk indvirkning på dit helbred. Undersøgelser viser, at yoghurt kan føre til betydelige forbedringer i fordøjelsessystemet og endda kan hjælpe med at bekæmpe hjertesygdomme og fedme.
Bare læs etiketten og sørg for at vælge en rigtig yoghurt med fuld fedt. Desværre er meget af yoghurten i butikshylderne fedtfattig og i stedet fyldt med tilsat sukker.
Anbefalede:
Hvilke Fødevarer Med Højt Kalorieindhold Er Nyttige, Og Hvilke Der Er Skadelige
Mange af os undrer sig sandsynligvis over, om det er muligt at spise mad, der indeholder meget kalorier og samtidig ikke bekymre sig om vores helbred og stort set om vores vægt. I de fleste tilfælde er disse produkter ikke dyre. Her er en liste over nogle ret kalorieindhold, men sunde produkter:
Sunde Men Højt Kolesteroltal Fødevarer
Kolesterol. Vores bevidsthed forbinder det med skadelig mad, ophobning af blodkar, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og overvægt. Sandheden er, at ikke alle typer kolesterol er ens. Enhver, der er blevet testet, ved, at de har både dårligt og godt kolesterol.
11 Probiotiske Fødevarer, Der Er Super Sunde
Probiotika er levende mikroorganismer, der er gode for kroppens og hjernens sundhed. De kan forbedre fordøjelsen, reducere depression og fremme hjertesundheden. I denne artikel vil vi introducere dig 11 probiotiske fødevarer, der er super sunde .
Alterner Højt Fedtindhold Med En Kulhydratdiæt For At Forblive Sund Og Magert
Hvorfor er skiftende kostvaner vigtige for vores helbred? Alternationen af diæter det lyder måske underligt for os. Hvorfor skifte mellem en høj carb- og en diæt med højt fedtindhold? Bliver vi ikke tilbage uden det ønskede resultat og har samtidig spildt vores tid, penge og indsats?
Obligatoriske Fødevarer I Kosten Med Lavt Fedtindhold
Hvis du spiser sundt, begrænser fedtindtag normalt ikke nødvendigt. Under visse omstændigheder kan det være en fordel at udelukke fedt fra din diæt. I denne artikel præsenterer vi 5 mad med lavt fedtindhold som er ekstremt vigtige for at opretholde et godt helbred og obligatorisk for enhver afbalanceret diæt.
