2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Måske er du vant til at spytte vandmelonfrø? Nogle mennesker foretrækker endda vandmelon uden frø, men deres ernæringsmæssige værdi får dig til at skifte mening.
Vandmelonfrø er lavt i kalorier og rige på næringsstoffer. Når de bages, bliver de sprøde og kan let blive en erstatning for andre usunde muligheder.
Sådan bager du vandmelonfrø
Ristning af vandmelonfrø er let. Forvarm ovnen til 165 ° C, og læg dem på bagepapir. Det tager kun ca. 15 minutter at gøre dem klar, men hvis du vil have dem mere sprøde, skal du røre dem inden de er bagt.
Du kan gøre dem endnu smagere ved at tilføje lidt olivenolie og salt eller drys dem med kanel og lidt sukker.
Ernæringsmæssige fordele ved vandmelonfrø
1. Lavt kalorieindhold - 28 g vandmelonfrø indeholde ca. 158 kalorier.
2. De indeholder magnesium - et af de mineraler, der findes i vandmelonfrø, er magnesium. 4 g frø indeholder 21 mg magnesium. Den anbefalede daglige indtagelse af magnesium til en voksen er 400 mg dagligt. Magnesium er afgørende for mange af kroppens metaboliske funktioner. Det opretholder også nerve- og muskelfunktion samt immun-, hjerte- og knoglesundhed.
3. Indeholder jern - en håndfuld vandmelonfrø indeholder ca. 0,29 mg jern. Det ser måske ikke ud til meget, men det anbefalede daglige indtag af jern hos voksne er kun 18 mg. Jern er en vigtig komponent i hæmoglobin og hjælper kroppen med at omdanne kalorier til energi.
4. De indeholder folinsyre - der er 2 μ folinsyre i en portion vandmelonfrø, og det anbefalede indtag for voksne er 400 μ hver dag. Folinsyre (vitamin B9) er meget vigtig for korrekt hjernefunktion. Gravide kvinder har brug for endnu mere, da folsyremangel er forbundet med nogle neurale rørdefekter.
5. Indeholder nyttige fedtstoffer - vandmelonfrø er også en god kilde til både enkeltumættede og flerumættede fedtsyrer - henholdsvis 0,3 g og 1,1 g. Nyttige fedtstoffer er effektive til forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde og til at sænke dårligt kolesteroltal i blodet.
Anbefalede:
Er Vandmelonfrø Nyttige?
Den mest egnede frugt til den varme sommersæson er utvivlsomt vandmelonen. Sødt, velsmagende og højt i vand, hvad mere kan vi have brug for. Derudover har de fleste damer hørt om vandmelon-dietten, hvis succes er et andet samtaleemne. Vandmelon med mastiks, vandmelon med ost eller bare den søde, saftige og velsmagende frugt - et spørgsmål om smag, men det hjælper os bestemt med at overleve de varme sommermåneder.
Fordelene Ved Vandmelonfrø
De sundhedsmæssige fordele ved at spise vandmelonfrø er ikke kendt for mange mennesker. Når du ser på sød og saftig vandmelon, tænker du sjældent på frøene i den. Sandheden er, alt hvad du vil, er at spise noget af kødet og sandsynligvis smide frøene væk.
Dette Er Den Bedste Måde At Opbevare Jordbær På
Jordbær kan vare op til en uge i køleskabet, hvis det opbevares korrekt, men det er ikke altid let at fortælle, hvor længe det er blevet flået af, før det når butikken. Disse tip kan hjælpe dig med at holde friske jordbær et par dage længere, end du tror muligt.
Dette Er De 10 Bedste Kulinariske Destinationer
Hvis lækker mad er et must for dig, når du vælger et feriested, bør du besøge mindst en af de ti byer i verden, der er kendt for sit fænomenale køkken. 1. Beirut, Libanon - Beirut er opført som hovedstad for arabisk køkken. Her kan du spise hjemmelavet hummus og Tabbouleh salat.
Eksperter: Dette Er De Bedste Fødevarer, Der Forårsager Kræft
Forbrug af to typer mad er det farligste for vores helbred, ifølge nylige undersøgelser. Britiske eksperter har identificeret de fødevarer, der oftest fører til kræft. For det første er de behandlede rødt kød . Ifølge eksperter bør vi begrænse deres forbrug, da de øger risikoen for kræft.
