2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvorfor er skiftende kostvaner vigtige for vores helbred?
Alternationen af diæter det lyder måske underligt for os. Hvorfor skifte mellem en høj carb- og en diæt med højt fedtindhold? Bliver vi ikke tilbage uden det ønskede resultat og har samtidig spildt vores tid, penge og indsats?
Altså nej! Og det er i denne artikel, at vi vil forstå hvorfor
Hvis vi f.eks. Beslutter at starte en diæt med lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold, er det godt at være på en kulhydratfattig diæt efter det. Ja, effekten vil ikke være 100% den samme, men vi vil stadig føle os store og synligt svagere, og vigtigst af alt - sundere. Sandheden ligger dog ved godt helbred.
Ideen for at skifte diæter stammer fra det faktum, at hver af dem har sine egne egenskaber, positive og negative sider.
Eksempel: Hvis vi beslutter at starte en ketosis (keto) diæt, begynder vi at øge mængden af protein og fedt. Problemet er, at denne stigning sker på bekostning af fiber, kulhydrater, proteiner og vitaminer, som findes i mange af de forbudte frugter og grøntsager i kosten.
Det er på grund af disse begrænsninger, at når vi først har gennemført denne diæt, er vi nødt til at starte en diæt med højt kulhydratindhold, der giver os mulighed for at spise alle de ting, som ketose forbyder os. Ikke kun det. Det tillader os ikke kun, men forpligter os til at acceptere alt, hvad vores krop har brug for efter højt proteinindhold.
Det er på denne måde - på en naturlig (naturlig) måde får vi alt, hvad vi har brug for til vores krop. Alt vigtigt for vores sundhed og sund livsstil.
I dette og mange andre eksempler har begge regimer deres fordele ved at tabe sig og forbedre og styrke vores krop.
Ideen om veksling af diæter og kostvaner kommer fra en amerikansk biolog, der forsker og forsker ved University of California. Hans program understregede fordelene for kroppen og vores helbred ved skiftende diæter. Han skiftede dem hver femte dag begyndende med højt proteinindhold og efter den femte dag efter overholdelsen erstattede han den med en kulhydratrig. I slutningen af sit program bemærkede han en forbedring i vægt og blodtal hos forsøgspersonerne.
Som det allerede er blevet klart, veksling af diæter er til stor hjælp med at opretholde et godt helbred gennem den naturlige forsyning af næringsstoffer fra det tidligere regime. Ud over et godt helbred understøtter det selvfølgelig også vægttab.
En af de få kostvaner, hvorefter vi ikke behøver at starte en anden, er 90-dages diæt, DASH-diæt og andre, der ligner disse to. De behøver ikke udskiftes af den enkle grund, at de selv bruger forskellige ingredienser og produkter, der har forskellige ernæringsværdier, dvs. de skifter mad rig på kulhydrater, fedt, proteiner og fiber.
På denne måde kan vi ikke miste de vigtige vitaminer og mineraler til vores krop, fordi kosten giver os alt, hvad vi har brug for for at være sunde.
Anbefalede:
Spis Mindre Mad For At Forblive Sund
At spise mindre mad er en vigtig betingelse for menneskers sundhed. At blive vant til at spise mindre kan forhindre alvorlige helbredsproblemer. Fordelene ved en lille mængde mad: Sundt hjerte: Spis mindre for at holde din puls og dit blodtryk i form.
Spis Mad Med Bakterier For At Forblive Sund
For at spise rigtig sundt skal du følge nogle grundlæggende regler, rådgiver den engelske ernæringsekspert Michael Pollen. Ifølge ham er jo hvidere brødet, jo mere beskadiget er det. Derfor lider folk, der spiser fuldkornsbrød, under færre sygdomme.
Spis østers For At Forblive Sund
Østers er en stor og meget nyttig delikatesse, som verden har kendt i mere end 700 år. Og uanset hvilken form de indtages, uanset om de er bagt eller rå, har de en række fordele for mennesker, især for sundheden for det kardiovaskulære system og hjernen.
10 Fødevarer Med Et Højt Fedtindhold, Der Er Super Sunde
Siden fedt blev dæmoniseret, er folk begyndt at spise mere sukker, raffinerede kulhydrater og forarbejdede fødevarer. Som et resultat er hele verden blevet sygere. Tiderne ændrer sig imidlertid. Undersøgelser viser, at fedt, inklusive mættet fedt, ikke er den djævel, de foregiver at være.
Start Dagen Med Frugt Og Te For At Forblive Slank Og Sund
De fleste læger og kulinariske eksperter mener, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Men er det virkelig sådan? I denne artikel vil vi nævne tre af grundene til at spise morgenmad! Selvfølgelig er en vigtig betingelse at forbruge mad rig på vitaminer og mineraler.
