2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Alder og ernæring er tæt forbundet, fordi hver alder svarer til visse ændringer i kroppens generelle tilstand. Hvad er karakteristisk for alder over 60 år?
I denne alder ledsager kroniske sygdomme i stigende grad kvinder. De mest almindelige helbredsproblemer kommer fra hjertet efterfulgt af knoglerne, og gigt er en udbredt klage. Meget ofte udvikler diabetes, højt blodtryk ledsager et betydeligt antal damer over 60 år.
Typiske ændringer kan omfatte hukommelsestab og depression, alvorlige sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.
Disse trusler kræver en drastisk ændring i spisevaner, fordi behovet for omega-3 fedtsyrer såvel som omega-6 fedtsyrer bliver stadig vigtigere og vigtigere for at opretholde ikke kun vitalitet og sundhed, men også for bevarelse af personlighed.
Igen mere end nogensinde er det vigtigt, hvordan fordøjelsessystemet fungerer, så fiber og vandindtag skal reguleres og overvåges.
Det er vanskeligt at opnå en afbalanceret og rig diæt med alle kravene og overvåge alle de nødvendige parametre for et godt helbred, da det er sværere for kroppen at absorbere de nødvendige vitaminer og mineraler.
Det har brug for færre og færre kalorier, fordi fysisk aktivitet er konstant faldende. Immunitet svækkes også, og alt dette skal tages i betragtning, når man spiser.
For at holde immunforsvaret fungerer korrekt, bør zinkmangel ikke tillades. Til dette formål skal nødder, alle bælgfrugter, kød og mejeriprodukter samt fuldkorn finde et sted i den daglige diæt.
D-vitamin er i stigende grad fraværende i kroppen, og derfor bør mejeriprodukter, fedtet fisk og svinelever inkluderes i menuen for at forhindre, at dette vigtige vitamin mangler. Disse er vigtige fødevarer i kvindens diæt efter 60.
Frugt, grøntsager og te vil bidrage til god hjernefunktion og hydrering af kroppen. Blåbær er rige på antioxidanter og er ikke kun gode for hjernen, de er også gode for blodcirkulationen. Mejeriprodukter tilvejebringer det nødvendige calcium, der opretholder knoglestyrke, og grønne bladgrøntsager med luteinet, de indeholder, beskytter øjnene mod den farlige og hyppige degeneration af makulaen i denne alder.
Det er godt at undgå salt, drikke nok væsker og føre et mere aktivt liv med mere tid brugt udenfor, fordi kroppen har brug for mere og mere bevægelse sammen med ordentlig mad.
Anbefalede:
Korrekt Ernæring Efter Anoreksi
Anoreksi er en sygdom, hvor en persons vægt kan nå mindre end 20% af den normale vægt for hans alder, køn og højde. Aktiviteten i nervesystemet og psyken forstyrres også. Man har ingen reel vurdering af sig selv. Efter anoreksi er fodring langsom og gradvis.
Korrekt Ernæring Af Kvinder Efter 30
En sund og varieret diæt er vigtig for enhver persons krop, uanset alder. Med alderen ændres den hormonelle baggrund hos kvinder, så det er nødvendigt at tage højde for spisevaner ikke kun for syn, men også for sundhed. Kosten til en kvinde over 30 år bør omfatte hovedsageligt jernrige frugter og grøntsager for at reducere risikoen for forskellige sygdomme.
Korrekt Ernæring Af Kvinder Efter 50 år
Årene efter 50 for kvinden er en af de vigtigste med hensyn til de ændringer, der opstår i kroppen. I overgangsalderen for overgangsalderen opstår hormonelle ændringer, som er vanskelige, fordi de finder sted på en vanskelig baggrund med langsom metabolisme.
Korrekt Ernæring Af Kvinder Efter 40 år
Rytmen i vores liv ændres med alderen, og dette er uundgåeligt og universelt for alle. Dette fører til ændringer i kroppens behov og kan kun påvirke kosten. Det er ikke tilfældigt, at firserne i livet defineres som et levende miljø. Dette er det tidspunkt, hvor ændringerne begynder at mærkes mest.
Korrekt Ernæring Efter Ferien
Normalt udsætter folk ordentlig ernæring og diæt til efter nytår. Det gik imidlertid igennem, og for de fleste mennesker er fejringen ikke uden konsekvenser for figuren. Tiden er kommet for en sund kost, der hjælper os med at bekæmpe vægtøgning.
