2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mad, let at fordøje, har lavt fiberindhold. Fiberne i frugt og grøntsager er nyttige i de fleste diæter, men de er svære at fordøje. Som et resultat passerer fibrene gennem tyktarmen og kan forårsage en række ubehagelige forhold: fra flatulens til oppustethed.
At spise frugtfattige frugter kan reducere mængden af ufordøjet mad og forbedre din tilstand.
1. Kogt eller dåse frugt
Rå frugter er rige på fiber, men når de gennemgår varmebehandling, falder mængden af fiber betydeligt. F.eks. Indeholder 148 gram rå pære 4. 6 gram fiber. Den samme mængde dåse pærer indeholder 2,4 gram fiber. Gode valg i denne kategori af frugter er:
• Meget moden banan;
• Avocado;
• Melon;
• Æblepuré;
• Enhver dåse frugt;
2. Kogte eller dåse grøntsager
Ligesom frugt har rå grøntsager meget fiber i deres sammensætning. Men når det er kogt, falder fiberindholdet. For eksempel indeholder 128 gram rå gulerødder 4 gram fiber, og den samme mængde dåse gulerødder har dobbelt så meget fiber.
For bedre fordøjelse du kan tilberede grøntsager efter forskellige opskrifter, eller du kan nemt finde dem på dåse i de fleste supermarkeder.
Et godt udvalg af kogte eller dåse grøntsager inkluderer:
• spinat;
• Græskar;
• Roer;
• Grønne bønner;
• Gulerødder;
3. Kødprodukter
Hovedretter lavet af kylling, kalkun eller fisk er let fordøjelig. Delikate stykker oksekød eller svinekød, men ikke meget fedtede, fordøjes også let. Hvordan du tilbereder kød påvirker også, hvor let det er fordøjelse. I stedet for at stege kan du prøve at lave mad, grille, bage eller stege mad.
4. Hele kornprodukter
Du har måske hørt, at fuldkorn er en meget nyttig ingrediens i din kost. Men hvis du sigter mod letfordøjelige kornarter, skal du vælge:
•Hvidt brød;
• Toast;
• Almindelig baguette;
Du kan også finde kalorier med lavt kalorieindhold i supermarkeder. Se efter dem, der indeholder mindre fiber.
Anbefalede:
Hvilke Drikkevarer Kombineres Med Hvilke Fødevarer
Når vi spiser, prøver vi at nyde smagen af skålen fuldt ud. For bedre at understrege fordelene ved det, skal vi kombinere vores mad med de passende drikkevarer. God mad serveret med den forkerte drink kan ødelægge fornøjelsen ved at spise, og der er en mulighed for at skålen forbliver undervurderet.
Hvilke Fødevarer Med Højt Kalorieindhold Er Nyttige, Og Hvilke Der Er Skadelige
Mange af os undrer sig sandsynligvis over, om det er muligt at spise mad, der indeholder meget kalorier og samtidig ikke bekymre sig om vores helbred og stort set om vores vægt. I de fleste tilfælde er disse produkter ikke dyre. Her er en liste over nogle ret kalorieindhold, men sunde produkter:
Fødevarer Vanskelige At Fordøje
Fordøjelse er processen med kemisk og fysisk behandling af næringsstoffer i kroppen. Kombinationen af nogle fødevarer gør det imidlertid vanskeligt for denne proces at fortsætte ordentligt. Den måde, vi spiser, spiller også en vigtig rolle i fordøjelsen.
Se Fra Hvilke Fødevarer Hvilke Elementer At Få?
Vi mennesker spiser mange og varierede fødevarer, men ved vi, hvad de faktisk indeholder. Ved vi, hvad vi skal fokusere på, og hvilke vi skal undgå? Med forbruget af visse produkter kan vi naturligvis få de nødvendige stoffer til vores krop i stedet for at tage dem i form af tabletter.
Hvilke Fødevarer Fordøje Hvor Længe?
Det tidspunkt, hvorpå de enkelte fødevarer fordøjes, skal være kendt for at lave en nøjagtig diæt. Det er stort set relateret til separat spisning. Organerne, der udgør det menneskelige fordøjelsessystem, tillader omdannelse af alle de forskellige næringsstoffer, der udgør mad til lavmolekylære komponenter, der er i stand til at være aktivt involveret i stofskifte.
