2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Med druer kan vi let tabe op til to kg vægt, siger ernæringseksperter. Druediet, vi tilbyder, er i en periode på fire dage, men det er for os, der kan lide ikke-traditionel mad, og som kan lide at eksperimentere med smag.
Druer har en række helbredende egenskaber, der normaliserer ernæringsbalancen og renser kroppen for toksiner. Druefrø indeholder polyphenoler, der virker på aldringsprocessen.
Dag 1:
Morgenmad: müsli med druer, appelsiner og yoghurt. Bland 150 gram yoghurt med en spiseskefuld mysli, en halv appelsin og 100 gram mørke druer.
Frokost: græskar og druesalat. 250 gram græskar, 100 gram druer, 150 gram salat, en spiseskefuld hakkede valnødder. Tærte græskar, steg dem let i smør. Bland derefter med druerne og salaten. I den olie, hvor du steg steg græskar, tilsæt vegetabilsk bouillon, tilsæt lidt eddike og sennep - dette er toppen af fadet. Drys med nødder. Du kan tilføje et par stykker magert svinekød.
Aftensmad: Frugtsalat. 150 ml. hvidvin, 50 gram ananas, papaya, en spiseskefuld citronsaft. Derudover - stykker kyllingebryst.
Energiværdien af din mad den første dag bør ikke overstige 800-850 kcal.
Dag 2:
Morgenmad: yoghurt med citron. 150-200 gram fedtfattig yoghurt, en spiseskefuld citronsaft. Pisk med en mixer, tilsæt derefter 150 g druer.
Frokost: ris med rejer. 5 spsk ris, 100 gram druer, 5-6 små rejer. Kog risen og bland med druerne. Steg rejerne let i olivenolie, salt og peber, og garner derefter risen med dem.
Aftensmad: kartofler og grøntsager. 100 gram kartofler, 1 gulerod, en stilk purre, lidt selleri. Kog de hakkede grøntsager i vegetabilsk bouillon, lad dem simre i ca. 10-15 minutter under et låg. Tilsæt salt efter smag, laurbærblad, sort peber og en skefuld creme fraiche. Spis mørke druer til dessert.
Fødevares energiværdi fra anden dag: 750 - 780 kcal.
Dag 3:
Morgenmad: cottage cheese sandwich. Skær fuldkornsbrød med et tykt lag hytteost. Skær druerne i halve - 30-50 gram.
Frokost: fisk med kål og druer. 150 gram surkål, en løg, 200 gram fiskefilet, 50 gram mørke druer.
Aftensmad: 150 ml. druesaft, 50 gram druer, et halvt æble.
Den tredje dags energiværdi: 650-700 kcal.
Dag 4:
Morgenmad: brød med ost og druer. Et stykke fuldkornsbrød under 100 gram ost, du kan krydre det med salt og peber. Til dessert - 100 gram druer.
Aftensmad: druepandekager. 2-3 spsk mel, 100 gram vand, et æg. Ælt blandingen og lav 5 pandekager. Fyld: 100 gram fedtfattig cottage cheese, 50 gram druer. Du kan drys pladerne med kanel.
Aftensmad: kalkun kød med grøntsager og svampe. 50 gram kalkunbryst, 100 gram broccoli, gulerødder, 50 gram svampe, 2 spsk. creme fraiche, 50 gram røde druer. Skær kalkunkødet i tynde strimler og steg. Kog broccoli i kogende vand i 2-3 minutter. Skær gulerødderne i terninger og svampene i skiver. Læg alt i en gryde, tilsæt en halv kop bouillon og lad dem simre i 10 minutter. I slutningen af madlavningen tilsættes fløde og druer. Let kogt ris er også tilladt.
Energiværdien på den fjerde dag: 800-850 kcal.
Anbefalede:
Kost Til Mavekramper
Der er mange grunde til mavekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke din krop. De kan komme fra fordøjelsessystemet, din aorta, dit appendiks, dine nyrer, din milt, eller de kan være forårsaget af visse infektioner. Det er meget vigtigt at bestemme kilden til spasmer og derefter ty til handling.
Kost Til Fedtlever
Det medicinske navn for fedtlever er hepatisk steatose. Særligt farlig tilstand. I denne sygdom akkumuleres en stor mængde fedt i leveren. En fed lever har ingen symptomer i lang tid (nogle gange i årevis). Dette fører i de fleste tilfælde til sen opdagelse.
Kost Til Helicobacter Pylori
Dagens livsrytme tillader ikke det moderne menneske at spise til tiden og spise sund og sund mad. Dette skaber egnede betingelser for udvikling af gastrointestinale sygdomme. Den farligste er indtrængning i maven af Helicobacter pylori, som forårsager sygdommen Helicobacteriosis.
Kost Til Forhøjet Blodtryk
Dårlige spisevaner bidrager væsentligt til stigning i blodtryk . Når en person er middelaldrende højt blodtryk er en naturlig del af aldringsprocessen, som i kombination med en forkert diæt kan føre til mange uønskede bivirkninger. I de udviklede lande lider ca.
Daglig Sund Kost
At holde dit daglige helbred sundt kost er en fantastisk måde at holde sig i form og foretage gavnlige ændringer i din kost og bidrager også til en fuld og sund livsstil. Kend dine prioriteter Det første skridt i at skabe en sund diæt er at vide nøjagtigt, hvad du vil have ud af det, og vigtigere, hvad der præcist er sundt for dig.
