2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Under nervøse forhold har måden at spise også indflydelse på. For at forbedre kroppens tilstand, der brydes af nervøs udmattelse, såvel som til profylaktiske formål, skal en bestemt diæt følges.
De generelle regler for denne diæt bestemmes af behovet for at reducere belastningen på nervesystemet ved at begrænse brugen i kosten af fedt og kulhydrater, salt og produkter, der ophidser nervesystemet.
Dette gælder primært for alkohol og kaffe, stegte og krydret mad. Maden skal øge de produkter, der har en positiv effekt på nervesystemet og er rige på fosforsalte - mejeriprodukter, bælgfrugter, lever.
Det er meget vigtigt at øge det daglige indtag af vitaminer og især vitamin B. De vigtigste kilder til vitaminer er rå grøntsager og frugter, greener, hyben te.
Følgende produkter bør udelukkes fuldstændigt fra kosten: butterdej, frisk brød, dåse mad, fede kød og salamier, halvfabrikata, stegte eller hårdkogte æg.
Af grøntsager, der ikke anbefales: majroe, agurker, radiser, løg og hvidløg. Brug ikke chokolade, krydrede saucer, rød peber, peberrod, sennep, kaviar, stegt og saltet fisk, animalsk fedt, inklusive svinefedt.
Giv nogle drinks op: alkohol, kaffe og stærk sort te. På trods af de forbudte produkter er der stadig et stort udvalg af dem, som du kan bruge til sund kost mod nerver.
Disse inkluderer: diætbrød, magert kød - kylling, kalkun, oksekød, kanin, magert fisk, fisk og skaldyr, mejeriprodukter, fedtfattig ost, æg - kun blød, olie.
Af grøntsagerne anbefales roer, gulerødder, græskar, tomater, kål og kartofler. Du kan trygt forbruge frisk og tørret frugt, slik, honning, urtete, grøntsags- og frugtsaft.
Til morgenmad skal du spise mad med lavt kalorieindhold - blødkogt æg og et glas juice. Spis frugt under den anden morgenmad. Frokost skal være den mest kalorieindhold - suppe, moskød, salat, te eller juice.
Til eftermiddags morgenmad skal du spise mejeriprodukter - fedtfattig mælk, yoghurt eller fløde. Diversificer din middag med en vegetabilsk skål og kød. Et glas mælk anbefales inden sengetid.
Anbefalede:
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Is Beroliger Nerverne
På trods af det kolde vejr er det nyttigt at spise is, og hvis du ikke overdriver det, er der ingen chance for at blive syg. Is er nyttig, fordi det sænker blodtrykket, styrker knoglevæv, stimulerer hjernens aktivitet. Det menes, at verdens første is blev fremstillet i Kina.
Selleri Juice Beroliger Nerverne
Selleri juice har en række værdifulde sundhedsmæssige fordele. Det høje indhold af natrium i kombination med calcium opretholder alkalinsyrebalancen i kroppen. Frisk selleri juice indeholder fire gange mere natrium end calcium. Det er det perfekte rengøringsmiddel til folk, der i deres daglige menu indeholder masser af pasta og fødevarer.
Te Og Afkog For At Berolige Nerverne
Urter kan være meget effektive til en række lidelser og problemer - nerveproblemer, stiksår i hjertet og renser kroppen fuldstændigt. Der er flere planter, der påvirker nervesystemet, og i form af te eller afkog kan hjælpe folk, der har problemer.
Naturlige Gaver Til At Berolige Nerverne
Føler du dig nervøs og anspændt? Tro det eller ej, dette kan relateres til ernæring. De fleste mennesker undervurderer diætets magt, som kan påvirke deres humør og nerver. Hvad en person spiser eller drikker kan spille en vigtig rolle i, hvordan han reagerer på stress og spændinger.
